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这是我家一周吃8次的28道家常菜,简单好吃又营养!

作者:锦囊菜谱

家常木须肉

原料:猪里脊 300 克,木耳 3 朵,黄花菜 10 克,黄瓜 1 根(约 150 克),鸡蛋 2 个(约 120 克)。

调料:葱白 2 段,料酒、淀粉、水淀粉各 1 小匙,酱油 1 大匙,盐、白糖、香油、植物油各适量。

做法:1.木耳用温水浸泡至软,捞出,去蒂,洗净,用手撕成小片;黄花菜洗净,用温水浸泡至软,捞出,洗净;猪里脊洗净,切成薄片;黄瓜洗净,切成菱形片;葱白洗净,切成片。

2.鸡蛋打散,调入清水和几滴料酒,拌匀;将剩余的料酒和淀粉放入切好的猪里脊中,抓拌均匀,腌渍 5 分钟。

3.锅内放入植物油,烧至七成热,放入鸡蛋,炒散成不规则的小块,装盘。

4.锅内留少许底油烧热,放入猪里脊,煸炒至肉色变白,加入葱,翻炒片刻,调入酱油、盐、白糖炒匀,加入木耳、黄瓜、鸡蛋,炒至熟,用水淀粉勾芡后,淋入香油即可。

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家常回锅肉

原料:五花肉 250 克,圆白菜 200 克,青椒 3 个。

调料:干红椒 3 个,蒜 4 瓣,高汤 1 大匙,酱油、料酒、白糖各 1 大匙,盐、香油各 1 小匙,植物油适量。

做法:1.将五花肉洗净,放入沸水中旺火汆烫 3 分钟,取出放凉后切成长片;圆白菜洗净,切片;青椒去蒂、子,洗净切成块;干红椒切段;蒜切成片。

2.将高汤、白糖、料酒、酱油、少量水放入碗中,搅拌成酱汁。

3.起锅热植物油,爆香蒜片,放入五花肉和干红椒段,用中火翻炒,然后放入圆白菜快炒,最后再放入青椒块翻炒。

4.待翻炒均匀,放入调好的酱汁,约 2 分钟后放入香油即成。

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锅巴里脊

原料:猪里脊肉 200 克,大米锅巴 150 克,冬笋 50 克,水发木耳 15 克。

调料:泡红辣椒、葱姜末各 5 克,蒜片 3 克,料酒 20 毫升,淀粉 15 克,酱油 15 毫升,白糖 25 克,米醋 25 毫升,盐、味精各 2 克,肉汤 250 毫升,水淀粉 25 克,色拉油 1000 毫升(约耗 125 毫升)。

做法:1.将猪里脊去掉筋膜,顺筋切成 5 厘米长、3 厘米宽、0.2 厘米厚的片,放碗内,加 1 克盐、5 克料酒和淀粉拌匀上浆备用。

2.把大米锅巴掰成 5 厘米的块;冬笋洗净,切成菱形薄片;水发木耳去杂质,撕成小块;泡红辣椒切成小段;把 1 克盐、酱油、15 克料酒、白糖、米醋、味精、肉汤和水淀粉放小碗里兑成芡汁。

3.炒锅置旺火上,放 50 克色拉油烧至七成热,下猪肉片炒至变色,加葱姜末、蒜片、冬笋片、木耳和泡红辣椒翻炒均匀,倒入芡汁,烧沸盛在大碗内。

4.与此同时,另锅置火上烧热,放色拉油烧至八成热,下锅巴块炸至浮起、黄亮时捞出,倒在盘内,与炒好的肉片汁一起上桌,把肉片汁浇淋在锅巴上即成。

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肉末圆白菜

原料:瘦猪肉 50 克,圆白菜 250 克。

调料:葱末、姜末、酱油、盐、味精、水淀粉、植物油各少许。

做法:1.猪肉洗净,剁成碎末;圆白菜洗净,用开水烫一下,切碎。

2.锅置火上,放入植物油烧热,下肉末煸炒断生,加入葱末、姜末,酱油、盐搅炒两下,放入少量水,煮软后再加入圆白菜稍煮片刻,最后加入味精,用水淀粉勾芡即可。

菜谱巧变化:圆白菜可替换成木耳。

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酥炸雪花里脊

原料:猪里脊肉 500 克,金华火腿 25 克,面包屑、鸡蛋清各 150 克。

调料:植物油 100 毫升,香菜、面粉各 50 克,料酒 50 毫升,葱姜末 10 克,味精 2 克,盐、白糖各 5 克,胡椒粉 1 克,干淀粉、水淀粉各 15 克,香油 10 毫升。

做法:1.将葱和姜捣烂,用料酒取汁;火腿切成小象眼片;香菜择洗净;将 100 克鸡蛋清、面粉、水淀粉放入碗内,再加适量清水调制成糊。

2.将里脊肉的筋剔去,横切成 1 厘米厚的块,用刀拍开,再用刀背捶松成 0.4 厘米的薄片,改成尖桃形状(计 12 块),用胡椒粉、葱姜末、料酒、盐、白糖、味精腌一下,逐块在鸡蛋糊内拖过,两面粘上面包屑,下入油锅炸酥捞出,摊放在木板上。

3.用筷子将 50 克鸡蛋清打至发泡,放入适量的干淀粉调制成雪花糊,铺满一层在已炸的里脊肉上,然后表面贴上火腿片和香菜叶成花朵形。

4.食用时,锅内放植物油烧到五成熟时,将雪花里脊下入油锅炸至底部焦酥呈金黄色,捞出摆在盘的周围,香菜摆在盘中,淋香油即成。

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黄精煨猪肘

原料:猪肘 500 克,黄精 10 克,党参 15 克,大枣 5 颗,生姜 2 片,葱适量。

调料:料酒、盐、鸡精各适量。

做法:1.把猪肘的骨和肉分开,把肉切成大块。

2.再把切好的肉块放进沸水锅内焯去血水,加上料酒去掉腥味,捞出放进清水里清洗一下。

3.黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;把大枣洗净;把姜切成片,葱切成段待用。

4.把肉和药包、葱、姜、大枣这些材料一起放进砂锅里,等大火煮沸后,放上盐和鸡精,之后稍微搅拌一下。

5.改用文火继续煨,煨到猪肘皮酥烂的程度起锅即可。

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山药炖兔肉

原料:鲜山药 150 克,兔肉 120 克。

调料:五香粉、味精、盐各 3 克,料酒、清汤各适量。

做法:1.鲜山药去皮,洗净切小块;兔肉切小块。

2.锅置火上,放油烧热,放入兔肉块,用大火烧至兔肉变色,加山药块同炒。

3.加清汤、五香粉、料酒,小火煮至肉熟、山药块变软,加盐、味精调味即可。

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劲道辣蹄筋

原料:熟猪蹄筋 400 克,米椒、绿尖椒各 20 克,葱、姜、蒜各少许。

调料:盐 1 小匙,味精半小匙,白糖、蚝油、辣椒油各少许。

做法:1.蹄筋切段汆烫;米椒、绿尖椒切段备用。

2.锅内入底油,爆香葱、姜、蒜,放入米椒、绿椒、蹄筋,加入盐、味精、白糖、蚝油调味翻炒,出锅时,淋调料辣椒油即成。

小贴士:猪蹄筋中含丰富的胶原蛋白质,有助于延缓皮肤衰老。猪蹄筋还具有强筋壮骨的功效,对骨质疏松、腰膝酸软者有很好的食疗作用。

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醪糟芹菜炒猪肝

原料:猪肝 200 克,芹菜 2 根,葱 2 根,姜适量。

调料:酱油 2 大匙,醪糟、淀粉各 1 大匙,糖 1 小匙,盐适量。

做法:1.猪肝泡水 30 分钟后洗净捞出切片,再加酱油、醪糟、淀粉腌 5 分钟;芹菜洗净切段;葱、姜洗净均切末。

2.起锅热油,放入猪肝用大火炒至变色盛出。

3.另起锅热油,放入芹菜略炒,将猪肝回锅,并加盐、糖炒匀即成。

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胡椒煮猪肚

原料:猪肚 350 克。

调料:胡椒 10 克,粗盐 3 克,淀粉适量。

做法:1.用淀粉、粗盐将猪肚揉搓数次,冲洗净,放入沸水中煮半小时,捞出置冷水中洗净。

2.胡椒粒洗净后,放入猪肚内,用线缝口,整个放入炖盅内,注冷开水适量,盖上盅盖,放沸水锅中,隔水炖 2 小时左右即成。

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桂花肉

原料:五花猪肉 150 克,鸡蛋 2 个。

调料:面粉、肉汤、白糖、醋、酱油、盐、椒盐、香油、料酒、元米粉、干淀粉、味精、葱末、姜末、花生油各适量。

做法:1.将切片的五花肉与鸡蛋一起放入碗中,加入味精、盐、料酒、面粉、元米粉调匀,再将白糖、醋、酱油、干淀粉放入碗内,加肉汤调匀成汁。

2.锅内放花生油,将肉片放入油锅内炸至淡黄色捞出,再将葱末、姜末放油锅略炸,放入已炸过的肉片烹入料酒、椒盐、香油炒匀即成。

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鲜橙牛排

原料:牛排 5 片(约 400 克),橙子 2 个(约 300 克)。

调料:盐、白糖、酒、酱油各少许。

做法:1.先将牛排每片切成三等分,用少量的盐、白糖、酒及酱油腌制一下。

2.橙子洗净后,一个榨汁备用;另一个切成四等分后取下果肉切成片状,用 1/4 的皮切成条状备用。

3.锅内加入油烧热,放入牛排,煎 3~5 分钟,然后加入橙汁及橙果肉,快速炒至牛排全熟并吸入橙汁液后盛盘。

4.另起锅,加入少许油烧沸,放入橙皮爆炸一下后,立刻捞起,撒在牛排上即可。

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小炒辣子兔丁

原料:兔肉 500 克,香菇 3 朵,洋葱少许。

调料:辣椒 2 个,姜末、蒜末、豆豉、白糖、蚝油各 1 小匙,料酒、酱油、辣椒酱各 1 大匙,盐、淀粉、鸡精各适量。

做法:1.兔肉切成小丁,汆烫去血水,捞出沥干水,加淀粉 1 小匙、料酒 1 大匙、适量的盐和少许鸡精调味上浆,滑油待用。

2.辣椒切圆丁,香菇切小丁,洋葱切片,分别焯水。

3.锅上火,入油烧热,放入姜末、蒜末和豆豉煸香,倒入兔丁、辣椒丁、香菇丁和洋葱片,加入盐、鸡精、白糖、酱油、辣椒酱、蚝油、淀粉,煸炒入味即成。

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当归猪腰

原料:猪腰子 500 克,当归 10 克,党参 10 克,山药(干)10 克,姜 5 克,大蒜(白皮)10 克。

调料:酱油 1 大匙,醋 2 大匙。

做法:1.将猪腰子切开,洗净;姜洗净,切成末;大蒜去皮,洗净,切成末。

2.将当归、党参、山药洗净,装入纱布袋内,系紧后与猪腰子一同放入锅内,加清水适量同煮。

3.待猪腰煮熟,捞出冷却后,切成薄片盛盘,将酱油、醋、姜末、蒜末、适量香油等拌匀,淋盘中即可。

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当归炖羊肉

原料:当归 30 克,羊肉 400 克。

调料:枸杞子 5 克,玉竹 10 克,生姜 10 克,葱 10 克,盐 8 克,胡椒粉少许,绍酒 3 克,清汤适量。

做法:1.将枸杞子、玉竹洗净;当归、生姜切成片;羊肉切成块;葱切成段。

2.锅内烧水,待水开后,投入羊肉块,用中火煮尽血水,捞起备用。

3.取炖盅 1 个,加入羊肉、当归、枸杞子、玉竹、生姜、葱,注入适量清汤,调入盐、胡椒粉、绍酒炖约 2 小时即可。

菜谱巧变化:当归和玉竹可替换成枸杞和黑豆,做成枸杞黑豆炖羊肉。

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枸杞肉丁

原料:猪肉 250 克,枸杞子 15 克。

调料:番茄酱 50 克,黄酒、盐、白醋、糖、水淀粉各适量。

做法:1.将猪肉洗净后切成小丁,用刀背拍松,加黄酒、盐、水淀粉拌匀,用六七成热的油略炸后捞出。

2.待油热后复炸并捞出,油沸再炸至酥膨起,枸杞子磨成浆,调入番茄酱、糖、白醋,成酸甜卤汁后倒入余油中,炒浓后放入肉丁,拌匀即可。

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春笋烧兔

原料:新鲜兔肉 500 克,净春笋 500 克。

调料:葱段 20 克,姜 20 克,酱油 20 毫升,水淀粉 50 克,肉汤 1000 毫升,味精 1 克,盐 2 克,豆瓣酱适量,花生油 60 毫升。

做法:1.将兔肉洗净,切成 3 厘米见方的块;春笋切滚刀块。

2.旺火烧锅,放花生油烧至六成热,下兔肉块炒干水分,再下豆瓣酱同炒,至油呈红色时下酱油、盐、葱、姜、肉汤一起焖,约 30 分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精、水淀粉,收浓汁起锅即可。

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花生猪脚

原料:猪脚 2 个,花生 250 克。

调料:盐、葱、蒜、姜、冰糖、酱油、蚝油、番茄酱各适量。

做法:1.猪脚斩成块状,煮 10 分钟捞出;花生加盐泡 3 小时;香葱挽结,蒜、老姜切片。

2.冰糖熬制至金黄色放猪脚进去,使猪脚裹上糖色后倒入花生、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱熬煮,熟时起锅装盘即可。

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小米蒸排骨

原料:猪排骨 300 克,小米 100 克。

调料:葱 1 根,干豆豉 1 大匙,料酒 2 小匙,甜面酱、盐、冰糖各 1 小匙,姜、鸡精各少许。

做法:1.小米浸泡 20 分钟;排骨洗净剁成长段;豆豉剁细;冰糖研碎;姜葱切末。

2.将排骨加豆豉、甜面酱、冰糖、料酒、盐、鸡精、姜末、少许植物油拌匀,装入蒸碗内,在上面撒上小米,上笼用大火蒸熟,取出扣入圆盘内,撒上葱花即可。

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胡萝卜炖羊排

原料:羊排 200 克,胡萝卜 1 根,大葱半根,香菜 2 根,姜 1 小块。

调料:料酒、盐各 1 大匙,鸡精 1 小匙,八角 2 粒。

做法:1.将羊排洗净,切成 4 厘米长的段,放沸水锅中氽烫后,捞出沥干。

2.将胡萝卜洗净去皮,切厚片;葱洗净切段;姜洗净切片;香菜洗净切段。

3.向炖锅内注入适量水,放进羊肉、葱段、姜片、八角、料酒,旺火煮沸后转小火慢炖。

4.待羊肉熟烂后放进胡萝卜片和盐,接着炖至羊肉脱骨,下鸡精、盐,撒上香菜即成。

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元宝肉

原料:带皮猪五花肉 500 克,冬菇 100 克,鸡蛋 150 克,葱、姜各适量。

调料:花生油、酱油、料酒各适量。

做法:1.肉刮洗干净,切成 5 厘米长、1.5 厘米厚的片,下油锅稍炒一下。

2.鸡蛋放入开水中煮熟,剥去壳,用酱油浸泡几分钟,下油锅中炸一下取出,切片。

3.按一片肉、一片鸡蛋排放碗内,上锅蒸烂,做成元宝肉。

4.冬菇洗净去蒂,炒熟,垫在盘底。将蒸好的元宝肉扣在上面即可。

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莲藕焖牛腩

原料:牛腩 300 克,莲藕 150 克,海带适量,葱 5 根,姜 1 块,陈皮 2 片。

调料:米酒 1 大匙,盐 2 小匙,八角 3 颗,花椒少许。

做法:1.牛腩切块,以滚水汆烫洗净。

2.海带泡软切条状;莲藕切成轮状。

3.将所有材料、调味料及适量水放入炖锅。

4.以大火煮开,撇去浮沫,转慢火炖 90 分钟至牛肉熟烂即成。

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烤羊肉串

原料:羊腿肉 500 克,羊肥肉 100 克。

调料:盐 10 克,油 15 毫升,辣椒粉、孜然粉各 15 克,长竹签(约 20 厘米长)。

做法:1.羊腿肉洗净擦干水分,同羊肥肉切成 2 厘米见方的丁。

2.羊腿肉中调入盐、辣椒粉、孜然粉和油,腌 15 分钟。

3.将羊腿肉依次穿在竹签上,并在每个肉串的中间位置穿上 1 块羊肥肉小块(每串大约共穿 6~7 块肉)。

4.将穿好的羊肉串整齐地平摊在烤架上,再放入上下火均已预热至 180℃ 的烤箱中烤制约 7 分钟。

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南瓜炒肉丝

原料:南瓜 250 克,猪肉丝 45 克。

调料:姜片 15 克,植物油、酱油、盐、葱末各适量。

做法:1.南瓜洗净,去皮、瓤,切成丝,备用。

2.锅倒油烧热,爆香姜片、葱末,然后放入肉丝、酱油及盐,略炒 1 分钟,再加入南瓜,翻炒 2 分钟,加水,盖上锅盖,以小火焖煮 10 分钟,待南瓜熟软即可。

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豆瓣肘子

原料:猪肘(去骨)500 克,鸡骨架一只,青蒜 100 克。

调料:郫县豆瓣酱 25 克,猪油 50 克,鲜汤 500 毫升,盐 3 克,料酒、糖色各 15 毫升,素油 30 毫升,水淀粉 15 克。

做法:1.将猪肘洗净,与鸡骨架放入滚水中煮几分钟,捞出冲洗干净。

2.用刀将肘子剁成大方块,将鸡骨架垫于锅内,肘子皮向下放于鸡骨上。

3.将炒锅置火上,下猪油烧热,放剁细的郫县豆瓣酱炒出红色,加鲜汤,沥去豆瓣渣,下盐、料酒、糖色,倒入装肘子的锅中。

4.将锅置火上烧沸,去掉浮沫,调至小火煨至汁浓肉软时,将肘子盛出。

5.在锅中下油烧热,下青蒜、盐、料酒稍炒,起锅铺于盘底,将肘子皮向上放于青蒜上,把煨肘子原汁收浓,加水淀粉勾芡,收汁,油亮时,起锅淋于肘子上即成。

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烧牛蹄筋

原料:牛蹄筋 250 克,青菜心 25 克。

调料:胡椒粉 1 克,姜片 5 克,大葱 5 克,酱油、料酒各 10 克,食用油 25 克,淀粉 1 克。

做法:1.将生牛蹄筋放入小砂锅里,加 3 倍水,用文火煮至八成烂时取出,备用;淀粉加水 20 毫升调成芡汁,备用。

2.用热油锅煸油菜心,随即将牛蹄筋、料酒、姜片、酱油及原汤一起倒入。

3.煮开后,调入芡汁,熟后加胡椒粉调味,撒上葱花即成。

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韭菜炒羊肝

原料:韭菜 150 克,羊肝 100 克,姜丝适量。

调料:盐、黄酒各适量。

做法:1.取韭菜洗净,切成 3 厘米长的段备用。

2.羊肝洗净切成薄片备用。

3.将锅用大火加热,下植物油,烧至八成热后,先下姜丝爆香,再下羊肝片和黄酒炒匀再放韭菜和盐,急炒至熟。

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黑豆炖狗肉

原料:狗肉 500 克,黑豆 50 克,生姜适量。

调料:盐、花椒各适量。

做法:1.将狗肉洗净切块,与黑豆一同放入锅中。

2.加入适量生姜和花椒,加水适量,以小火炖煮至肉烂熟,再加少许盐调味即可。

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