天天看點

這是我家一周吃8次的28道家常菜,簡單好吃又營養!

作者:錦囊菜單

家常木須肉

原料:豬裡脊 300 克,木耳 3 朵,黃花菜 10 克,黃瓜 1 根(約 150 克),雞蛋 2 個(約 120 克)。

調料:蔥白 2 段,料酒、澱粉、水澱粉各 1 小匙,醬油 1 大匙,鹽、白糖、香油、植物油各适量。

做法:1.木耳用溫水浸泡至軟,撈出,去蒂,洗淨,用手撕成小片;黃花菜洗淨,用溫水浸泡至軟,撈出,洗淨;豬裡脊洗淨,切成薄片;黃瓜洗淨,切成菱形片;蔥白洗淨,切成片。

2.雞蛋打散,調入清水和幾滴料酒,拌勻;将剩餘的料酒和澱粉放入切好的豬裡脊中,抓拌均勻,腌漬 5 分鐘。

3.鍋内放入植物油,燒至七成熱,放入雞蛋,炒散成不規則的小塊,裝盤。

4.鍋内留少許底油燒熱,放入豬裡脊,煸炒至肉色變白,加入蔥,翻炒片刻,調入醬油、鹽、白糖炒勻,加入木耳、黃瓜、雞蛋,炒至熟,用水澱粉勾芡後,淋入香油即可。

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家常回鍋肉

原料:五花肉 250 克,甘蘭菜 200 克,青椒 3 個。

調料:幹紅椒 3 個,蒜 4 瓣,高湯 1 大匙,醬油、料酒、白糖各 1 大匙,鹽、香油各 1 小匙,植物油适量。

做法:1.将五花肉洗淨,放入沸水中旺火汆燙 3 分鐘,取出放涼後切成長片;甘蘭菜洗淨,切片;青椒去蒂、子,洗淨切成塊;幹紅椒切段;蒜切成片。

2.将高湯、白糖、料酒、醬油、少量水放入碗中,攪拌成醬汁。

3.起鍋熱植物油,爆香蒜片,放入五花肉和幹紅椒段,用中火翻炒,然後放入甘蘭菜快炒,最後再放入青椒塊翻炒。

4.待翻炒均勻,放入調好的醬汁,約 2 分鐘後放入香油即成。

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鍋巴裡脊

原料:豬裡脊肉 200 克,大米鍋巴 150 克,冬筍 50 克,水發木耳 15 克。

調料:泡紅辣椒、蔥姜末各 5 克,蒜片 3 克,料酒 20 毫升,澱粉 15 克,醬油 15 毫升,白糖 25 克,米醋 25 毫升,鹽、味精各 2 克,肉湯 250 毫升,水澱粉 25 克,色拉油 1000 毫升(約耗 125 毫升)。

做法:1.将豬裡脊去掉筋膜,順筋切成 5 厘米長、3 厘米寬、0.2 厘米厚的片,放碗内,加 1 克鹽、5 克料酒和澱粉拌勻上漿備用。

2.把大米鍋巴掰成 5 厘米的塊;冬筍洗淨,切成菱形薄片;水發木耳去雜質,撕成小塊;泡紅辣椒切成小段;把 1 克鹽、醬油、15 克料酒、白糖、米醋、味精、肉湯和水澱粉放小碗裡兌成芡汁。

3.炒鍋置旺火上,放 50 克色拉油燒至七成熱,下豬肉片炒至變色,加蔥姜末、蒜片、冬筍片、木耳和泡紅辣椒翻炒均勻,倒入芡汁,燒沸盛在大碗内。

4.與此同時,另鍋置火上燒熱,放色拉油燒至八成熱,下鍋巴塊炸至浮起、黃亮時撈出,倒在盤内,與炒好的肉片汁一起上桌,把肉片汁澆淋在鍋巴上即成。

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肉末甘蘭菜

原料:瘦豬肉 50 克,甘蘭菜 250 克。

調料:蔥末、姜末、醬油、鹽、味精、水澱粉、植物油各少許。

做法:1.豬肉洗淨,剁成碎末;甘蘭菜洗淨,用開水燙一下,切碎。

2.鍋置火上,放入植物油燒熱,下肉末煸炒斷生,加入蔥末、姜末,醬油、鹽攪炒兩下,放入少量水,煮軟後再加入甘蘭菜稍煮片刻,最後加入味精,用水澱粉勾芡即可。

菜單巧變化:甘蘭菜可替換成木耳。

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酥炸雪花裡脊

原料:豬裡脊肉 500 克,金華火腿 25 克,面包屑、雞蛋清各 150 克。

調料:植物油 100 毫升,香菜、面粉各 50 克,料酒 50 毫升,蔥姜末 10 克,味精 2 克,鹽、白糖各 5 克,胡椒粉 1 克,幹澱粉、水澱粉各 15 克,香油 10 毫升。

做法:1.将蔥和姜搗爛,用料酒取汁;火腿切成小象眼片;香菜擇洗淨;将 100 克雞蛋清、面粉、水澱粉放入碗内,再加适量清水調制成糊。

2.将裡脊肉的筋剔去,橫切成 1 厘米厚的塊,用刀拍開,再用刀背捶松成 0.4 厘米的薄片,改成尖桃形狀(計 12 塊),用胡椒粉、蔥姜末、料酒、鹽、白糖、味精腌一下,逐塊在雞蛋糊内拖過,兩面粘上面包屑,下入油鍋炸酥撈出,攤放在木闆上。

3.用筷子将 50 克雞蛋清打至發泡,放入适量的幹澱粉調制成雪花糊,鋪滿一層在已炸的裡脊肉上,然後表面貼上火腿片和香菜葉成花朵形。

4.食用時,鍋内放植物油燒到五成熟時,将雪花裡脊下入油鍋炸至底部焦酥呈金黃色,撈出擺在盤的周圍,香菜擺在盤中,淋香油即成。

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黃精煨豬肘

原料:豬肘 500 克,黃精 10 克,黨參 15 克,大棗 5 顆,生姜 2 片,蔥适量。

調料:料酒、鹽、雞精各适量。

做法:1.把豬肘的骨和肉分開,把肉切成大塊。

2.再把切好的肉塊放進沸水鍋内焯去血水,加上料酒去掉腥味,撈出放進清水裡清洗一下。

3.黃精切薄片,黨參切短節,裝紗布袋内,紮口;把大棗洗淨;把姜切成片,蔥切成段待用。

4.把肉和藥包、蔥、姜、大棗這些材料一起放進砂鍋裡,等大火煮沸後,放上鹽和雞精,之後稍微攪拌一下。

5.改用文火繼續煨,煨到豬肘皮酥爛的程度起鍋即可。

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山藥炖兔肉

原料:鮮山藥 150 克,兔肉 120 克。

調料:五香粉、味精、鹽各 3 克,料酒、清湯各适量。

做法:1.鮮山藥去皮,洗淨切小塊;兔肉切小塊。

2.鍋置火上,放油燒熱,放入兔肉塊,用大火燒至兔肉變色,加山藥塊同炒。

3.加清湯、五香粉、料酒,小火煮至肉熟、山藥塊變軟,加鹽、味精調味即可。

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勁道辣蹄筋

原料:熟豬腳筋 400 克,米椒、綠尖椒各 20 克,蔥、姜、蒜各少許。

調料:鹽 1 小匙,味精半小匙,白糖、蚝油、辣椒油各少許。

做法:1.蹄筋切段汆燙;米椒、綠尖椒切段備用。

2.鍋内入底油,爆香蔥、姜、蒜,放入米椒、綠椒、蹄筋,加入鹽、味精、白糖、蚝油調味翻炒,出鍋時,淋調料辣椒油即成。

小貼士:豬腳筋中含豐富的膠原蛋白質,有助于延緩皮膚衰老。豬腳筋還具有強筋壯骨的功效,對骨質疏松、腰膝酸軟者有很好的食療作用。

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醪糟芹菜炒豬肝

原料:豬肝 200 克,芹菜 2 根,蔥 2 根,姜适量。

調料:醬油 2 大匙,醪糟、澱粉各 1 大匙,糖 1 小匙,鹽适量。

做法:1.豬肝泡水 30 分鐘後洗淨撈出切片,再加醬油、醪糟、澱粉腌 5 分鐘;芹菜洗淨切段;蔥、姜洗淨均切末。

2.起鍋熱油,放入豬肝用大火炒至變色盛出。

3.另起鍋熱油,放入芹菜略炒,将豬肝回鍋,并加鹽、糖炒勻即成。

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胡椒煮豬肚

原料:豬肚 350 克。

調料:胡椒 10 克,粗鹽 3 克,澱粉适量。

做法:1.用澱粉、粗鹽将豬肚揉搓數次,沖洗淨,放入沸水中煮半小時,撈出置冷水中洗淨。

2.胡椒粒洗淨後,放入豬肚内,用線縫口,整個放入炖盅内,注冷開水适量,蓋上盅蓋,放沸水鍋中,隔水炖 2 小時左右即成。

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桂花肉

原料:五花豬肉 150 克,雞蛋 2 個。

調料:面粉、肉湯、白糖、醋、醬油、鹽、椒鹽、香油、料酒、元米粉、幹澱粉、味精、蔥末、姜末、花生油各适量。

做法:1.将切片的五花肉與雞蛋一起放入碗中,加入味精、鹽、料酒、面粉、元米粉調勻,再将白糖、醋、醬油、幹澱粉放入碗内,加肉湯調勻成汁。

2.鍋内放花生油,将肉片放入油鍋内炸至淡黃色撈出,再将蔥末、姜末放油鍋略炸,放入已炸過的肉片烹入料酒、椒鹽、香油炒勻即成。

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鮮橙牛排

原料:牛排 5 片(約 400 克),橙子 2 個(約 300 克)。

調料:鹽、白糖、酒、醬油各少許。

做法:1.先将牛排每片切成三等分,用少量的鹽、白糖、酒及醬油腌制一下。

2.橙子洗淨後,一個榨汁備用;另一個切成四等分後取下果肉切成片狀,用 1/4 的皮切成條狀備用。

3.鍋内加入油燒熱,放入牛排,煎 3~5 分鐘,然後加入橙汁及橙果肉,快速炒至牛排全熟并吸入橙汁液後盛盤。

4.另起鍋,加入少許油燒沸,放入橙皮爆炸一下後,立刻撈起,撒在牛排上即可。

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小炒辣子兔丁

原料:兔肉 500 克,香菇 3 朵,洋蔥少許。

調料:辣椒 2 個,姜末、蒜末、豆豉、白糖、蚝油各 1 小匙,料酒、醬油、辣椒醬各 1 大匙,鹽、澱粉、雞精各适量。

做法:1.兔肉切成小丁,汆燙去血水,撈出瀝幹水,加澱粉 1 小匙、料酒 1 大匙、适量的鹽和少許雞精調味上漿,滑油待用。

2.辣椒切圓丁,香菇切小丁,洋蔥切片,分别焯水。

3.鍋上火,入油燒熱,放入姜末、蒜末和豆豉煸香,倒入兔丁、辣椒丁、香菇丁和洋蔥片,加入鹽、雞精、白糖、醬油、辣椒醬、蚝油、澱粉,煸炒入味即成。

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當歸豬腰

原料:豬腰子 500 克,當歸 10 克,黨參 10 克,山藥(幹)10 克,姜 5 克,大蒜(白皮)10 克。

調料:醬油 1 大匙,醋 2 大匙。

做法:1.将豬腰子切開,洗淨;姜洗淨,切成末;大蒜去皮,洗淨,切成末。

2.将當歸、黨參、山藥洗淨,裝入紗布袋内,系緊後與豬腰子一同放入鍋内,加清水适量同煮。

3.待豬腰煮熟,撈出冷卻後,切成薄片盛盤,将醬油、醋、姜末、蒜末、适量香油等拌勻,淋盤中即可。

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當歸炖羊肉

原料:當歸 30 克,羊肉 400 克。

調料:枸杞子 5 克,玉竹 10 克,生姜 10 克,蔥 10 克,鹽 8 克,胡椒粉少許,紹酒 3 克,清湯适量。

做法:1.将枸杞子、玉竹洗淨;當歸、生姜切成片;羊肉切成塊;蔥切成段。

2.鍋内燒水,待水開後,投入羊肉塊,用中火煮盡血水,撈起備用。

3.取炖盅 1 個,加入羊肉、當歸、枸杞子、玉竹、生姜、蔥,注入适量清湯,調入鹽、胡椒粉、紹酒炖約 2 小時即可。

菜單巧變化:當歸和玉竹可替換成枸杞和黑豆,做成枸杞黑豆炖羊肉。

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枸杞肉丁

原料:豬肉 250 克,枸杞子 15 克。

調料:番茄醬 50 克,黃酒、鹽、白醋、糖、水澱粉各适量。

做法:1.将豬肉洗淨後切成小丁,用刀背拍松,加黃酒、鹽、水澱粉拌勻,用六七成熱的油略炸後撈出。

2.待油熱後複炸并撈出,油沸再炸至酥膨起,枸杞子磨成漿,調入番茄醬、糖、白醋,成酸甜鹵汁後倒入餘油中,炒濃後放入肉丁,拌勻即可。

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春筍燒兔

原料:新鮮兔肉 500 克,淨春筍 500 克。

調料:蔥段 20 克,姜 20 克,醬油 20 毫升,水澱粉 50 克,肉湯 1000 毫升,味精 1 克,鹽 2 克,豆瓣醬适量,花生油 60 毫升。

做法:1.将兔肉洗淨,切成 3 厘米見方的塊;春筍切滾刀塊。

2.旺火燒鍋,放花生油燒至六成熱,下兔肉塊炒幹水分,再下豆瓣醬同炒,至油呈紅色時下醬油、鹽、蔥、姜、肉湯一起焖,約 30 分鐘後加入春筍。待兔肉焖至軟爛時放味精、水澱粉,收濃汁起鍋即可。

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花生豬腳

原料:豬腳 2 個,花生 250 克。

調料:鹽、蔥、蒜、姜、冰糖、醬油、蚝油、番茄醬各适量。

做法:1.豬腳斬成塊狀,煮 10 分鐘撈出;花生加鹽泡 3 小時;香蔥挽結,蒜、老姜切片。

2.冰糖熬制至金黃色放豬腳進去,使豬腳裹上糖色後倒入花生、蔥結、蒜片、姜片、醬油、蚝油和番茄醬熬煮,熟時起鍋裝盤即可。

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小米蒸排骨

原料:豬排骨 300 克,小米 100 克。

調料:蔥 1 根,幹豆豉 1 大匙,料酒 2 小匙,甜面醬、鹽、冰糖各 1 小匙,姜、雞精各少許。

做法:1.小米浸泡 20 分鐘;排骨洗淨剁成長段;豆豉剁細;冰糖研碎;姜蔥切末。

2.将排骨加豆豉、甜面醬、冰糖、料酒、鹽、雞精、姜末、少許植物油拌勻,裝入蒸碗内,在上面撒上小米,上籠用大火蒸熟,取出扣入圓盤内,撒上蔥花即可。

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胡蘿蔔炖羊排

原料:羊排 200 克,胡蘿蔔 1 根,大蔥半根,香菜 2 根,姜 1 小塊。

調料:料酒、鹽各 1 大匙,雞精 1 小匙,八角 2 粒。

做法:1.将羊排洗淨,切成 4 厘米長的段,放沸水鍋中氽燙後,撈出瀝幹。

2.将胡蘿蔔洗淨去皮,切厚片;蔥洗淨切段;姜洗淨切片;香菜洗淨切段。

3.向炖鍋内注入适量水,放進羊肉、蔥段、姜片、八角、料酒,旺火煮沸後轉小火慢炖。

4.待羊肉熟爛後放進胡蘿蔔片和鹽,接着炖至羊肉脫骨,下雞精、鹽,撒上香菜即成。

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元寶肉

原料:帶皮豬五花肉 500 克,冬菇 100 克,雞蛋 150 克,蔥、姜各适量。

調料:花生油、醬油、料酒各适量。

做法:1.肉刮洗幹淨,切成 5 厘米長、1.5 厘米厚的片,下油鍋稍炒一下。

2.雞蛋放入開水中煮熟,剝去殼,用醬油浸泡幾分鐘,下油鍋中炸一下取出,切片。

3.按一片肉、一片雞蛋排放碗内,上鍋蒸爛,做成元寶肉。

4.冬菇洗淨去蒂,炒熟,墊在盤底。将蒸好的元寶肉扣在上面即可。

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蓮藕焖牛腩

原料:牛腩 300 克,蓮藕 150 克,海帶适量,蔥 5 根,姜 1 塊,陳皮 2 片。

調料:米酒 1 大匙,鹽 2 小匙,八角 3 顆,花椒少許。

做法:1.牛腩切塊,以滾水汆燙洗淨。

2.海帶泡軟切條狀;蓮藕切成輪狀。

3.将所有材料、調味料及适量水放入炖鍋。

4.以大火煮開,撇去浮沫,轉慢火炖 90 分鐘至牛肉熟爛即成。

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烤羊肉串

原料:羊腿肉 500 克,羊肥肉 100 克。

調料:鹽 10 克,油 15 毫升,辣椒粉、孜然粉各 15 克,長竹簽(約 20 厘米長)。

做法:1.羊腿肉洗淨擦幹水分,同羊肥肉切成 2 厘米見方的丁。

2.羊腿肉中調入鹽、辣椒粉、孜然粉和油,腌 15 分鐘。

3.将羊腿肉依次穿在竹簽上,并在每個肉串的中間位置穿上 1 塊羊肥肉小塊(每串大約共穿 6~7 塊肉)。

4.将穿好的羊肉串整齊地平攤在烤架上,再放入上下火均已預熱至 180℃ 的烤箱中烤制約 7 分鐘。

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南瓜炒肉絲

原料:南瓜 250 克,豬肉絲 45 克。

調料:姜片 15 克,植物油、醬油、鹽、蔥末各适量。

做法:1.南瓜洗淨,去皮、瓤,切成絲,備用。

2.鍋倒油燒熱,爆香姜片、蔥末,然後放入肉絲、醬油及鹽,略炒 1 分鐘,再加入南瓜,翻炒 2 分鐘,加水,蓋上鍋蓋,以小火焖煮 10 分鐘,待南瓜熟軟即可。

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豆瓣肘子

原料:豬肘(去骨)500 克,雞骨架一隻,青蒜 100 克。

調料:郫縣豆瓣醬 25 克,豬油 50 克,鮮湯 500 毫升,鹽 3 克,料酒、糖色各 15 毫升,素油 30 毫升,水澱粉 15 克。

做法:1.将豬肘洗淨,與雞骨架放入滾水中煮幾分鐘,撈出沖洗幹淨。

2.用刀将肘子剁成大方塊,将雞骨架墊于鍋内,肘子皮向下放于雞骨上。

3.将炒鍋置火上,下豬油燒熱,放剁細的郫縣豆瓣醬炒出紅色,加鮮湯,瀝去豆瓣渣,下鹽、料酒、糖色,倒入裝肘子的鍋中。

4.将鍋置火上燒沸,去掉浮沫,調至小火煨至汁濃肉軟時,将肘子盛出。

5.在鍋中下油燒熱,下青蒜、鹽、料酒稍炒,起鍋鋪于盤底,将肘子皮向上放于青蒜上,把煨肘子原汁收濃,加水澱粉勾芡,收汁,油亮時,起鍋淋于肘子上即成。

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燒牛蹄筋

原料:牛蹄筋 250 克,青菜心 25 克。

調料:胡椒粉 1 克,姜片 5 克,大蔥 5 克,醬油、料酒各 10 克,食用油 25 克,澱粉 1 克。

做法:1.将生牛蹄筋放入小砂鍋裡,加 3 倍水,用文火煮至八成爛時取出,備用;澱粉加水 20 毫升調成芡汁,備用。

2.用熱油鍋煸油菜心,随即将牛蹄筋、料酒、姜片、醬油及原湯一起倒入。

3.煮開後,調入芡汁,熟後加胡椒粉調味,撒上蔥花即成。

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韭菜炒羊肝

原料:韭菜 150 克,羊肝 100 克,姜絲适量。

調料:鹽、黃酒各适量。

做法:1.取韭菜洗淨,切成 3 厘米長的段備用。

2.羊肝洗淨切成薄片備用。

3.将鍋用大火加熱,下植物油,燒至八成熱後,先下姜絲爆香,再下羊肝片和黃酒炒勻再放韭菜和鹽,急炒至熟。

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黑豆炖狗肉

原料:狗肉 500 克,黑豆 50 克,生姜适量。

調料:鹽、花椒各适量。

做法:1.将狗肉洗淨切塊,與黑豆一同放入鍋中。

2.加入适量生姜和花椒,加水适量,以小火炖煮至肉爛熟,再加少許鹽調味即可。

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