清明时节，阳气生发、清气上升，天地阳气超过阴气开始占据上风，春之木气达到最盛，气温由温开始转热，但是阴气没有彻底退让，气候多变，尤其是北方地区早晚温差大，且时晴时雨，此时养生应顺应自然，不可操之过急。
一、注意饮食，多食补血养肝食物
清明时节气温明显变化、相对干燥，人体阴阳变化较大，脾胃相对较弱。如果大量食用生冷食物，容易导致消化不良、脾胃虚寒，所以建议不吃生冷食物，可以多喝温水和热汤，补充水分。
可适当食用一些如红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜、山药等健脾通腑的食物。
二、注意识天气增减衣物
清明节前后,气候变化多端,尤其北方地区早晚温差大，中医讲究“春捂”，春季阳气生发，而阴气没有完全消退，人们应该根据自身的体质增减衣物。
体质虚弱者，不要着急减衣，应根据天气变化调整着装，避免受凉感冒诱发旧疾。
三、早起锻炼，宜和缓有趣味
《四气调神大论》中讲:“天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。
清明节气之后自然界阳气逐渐旺盛，气温升高并且渐趋平稳，白天也越来越长，此时应适当早起，增加白天生活、工作、学习时间。此时宜多走动，活动筋骨。顺应天地之气，对抵抗病毒有利。
清明之后天气转暖，春风和煦，青壮年可以晨起健走、慢跑、赏花、放风筝、踢足球等动静结合的运动锻炼，中老年朋友适宜太极拳、五禽戏、八段锦、八卦循导功等传统健身功法，强健人体精气神。
四、踏青不可忽视过敏
清明时节空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙扬尘较多、气温冷热不稳，容易引发过敏性哮喘，需注重防护。
有过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等“防护装备”。清明节扫墓祭祖焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。