[太阳]好好吃饭，轻松享瘦 🍽
滑落餐盘的满天星✨
不重样早餐食搭：秋葵土豆泥+绿豆沙牛乳
🍀秋葵土豆泥（一人份）
用料：
一个鸡蛋
一个中等大小的土豆
8根秋葵
两片胡萝卜
步骤：
1.土豆蒸20分钟左右，蒸到一半时放入鸡蛋，蒸熟去皮，加适量黑胡椒，趁热捣成泥
2.胡萝卜薄片，秋葵焯水一分钟，加一点点盐
3.秋葵切成薄厚均匀的小段（0.5cm)， 胡萝卜切成小碎丁
4.胡萝卜丁加入土豆泥搅拌均匀
5.小圆碗里贴一上保鲜膜，耐心地码上秋葵段，尽量挨紧排列好
6.把倒搅拌均匀的土豆泥，加入铺好的秋葵里用，用勺子压平实
7.倒扣在盘里（我喜欢吃原味的，这样就可以了。口味重的可以另外再加酱汁）
碳水主食：土豆
高蛋白食材：鸡蛋，牛奶，绿豆，牛眼豆
蔬菜菌藻类: 秋葵，胡萝卜
不要急着让生活给你答案，耐心等一等
📝消消的能量早餐Day779
#分享你认为幸福生活是怎样的# #早餐# #美食# #减肥也要健康吃#
