如今美白的话题越来越多地被人们谈起，这跟越来越多的人追求变白变美不无关系。从十七八岁的姑娘到中年大妈，从清洁工到科学家，女人对“美白”的追求从未改变，可以说女人很重视自己的皮肤。但是由于受到各种因素的影响，80%的女性到一定年纪皮肤都会出现不同程度的暗沉和长斑状况。美白淡斑一直是女人皮肤护理的重难点。
前不久，网上疯传牛奶美白法，电视剧中有很多人用牛奶洗脸的镜头，甚至是用牛奶沐浴，平时我们也偶尔听闻每天喝牛奶能够变白，从成份上分析，牛奶营养价值很高，含有多种矿物质和蛋白质能够补钙强身、增强人体免疫力，但喝牛奶能够使人变白吗？
牛奶能变白皮肤吗？
从医学角度上讲，皮肤是否白皙与肌肤中黑色素的含量有很大关系，肤色是由“黑色素”含量决定的，而喝牛奶并不能减少和抑制黑色素，牛奶中也没有提亮肤色的物质。所以说牛奶能美白肌肤是没有科学依据的。
除了牛奶之外，薏米、银耳、百合也不能提亮肤色，那么究竟什么食物能够淡化色斑，美白肌肤呢？
医生表示，养好气血能为美白打好基础，女人经常出现气血亏虚的状况，补足气血，脸部红润，皮肤就会变得白里透红。
现在不少女性都喜欢熬夜，生活、饮食不规律、精神压力大，不爱运动、久坐等。如果长期这样不改变的话，容易出现气血不足，血液循环不通的现象，反映在皮肤上就是脸部暗沉、面容憔悴乃至长斑。可见长黄褐斑与气血有关，所以喝牛奶根本不能淡斑美白。
美白“利器”不是牛奶，坚持补充，色斑或能“绕路走”
融合古代医学典籍的药食同源食物白燕聚，能够作为女性内调黄褐斑的“帮手”，一方面抑制酪氨酸酶活性，减少皮肤中新生黑色素的数量，另一方面促进黑色素代谢，从根源上淡化黄褐斑。
白芷提取物，结合提取的燕窝肽、胶原蛋白肽和我们比较熟悉的透明质酸钠，科学配比融合成白燕聚。白芷是历代最佳的美白物质，见于《本草纲目》记载。燕窝肽能够平衡气血，改善内分泌紊乱情况，补血养颜。胶原蛋白肽对提高皮肤弹性有些重要作用，还能紧致肌肤。透明质酸钠发挥补水的作用，将黑色素淡化，从而击退黄褐斑。如果不仅有斑还有痘痘，可以坚持吃六白宁，其中的抗痘物质，可以击退痘痘，让皮肤平滑柔嫩。
女人想淡斑变白，还要多做4件事，皮肤变得更好。
1、多锻炼
现在的人习惯久坐不动，这个习惯会使人气血淤积，导致整个人精神状态不好。医生建议这类人平时要注意动静结合，每天抽出时间来运动，让身体出汗排毒，皮肤自然具有弹性而白皙。
2、坚持早睡
现代社会中，女人压力大既顾家又要顾工作，出现了晚睡的现象。这样对皮肤并不好，长期这样皮肤会变暗沉干燥。要想养肤，充足的睡眠是基础，所以建议女性朋友每天10点前睡觉。
3、多饮水
饮水太少会导致身体新陈代谢受阻，皮肤变得暗沉无光，医生建议，女人每天都要饮足8杯水，皮肤慢慢会变好。
- 每天好心情
心情的好坏也决定这皮肤的白皙与否。大家有没有发现，那些些人天生衣食无忧的女孩子皮肤要比同龄人好得多。因为她们每天无忧无虑，过着优渥的生活，而普通女孩子每天都会为柴米油盐担心，过着紧张兮兮的日子，久而久之，皮肤也没那么好了。