研究证明：睡得越早，死得越早？到底几点睡对身体最好？常言道:早睡早起身体好，那么所谓的早睡是几点睡？大家好，我是傻姐美食，我们大多数人都知道睡眠少了不好，睡的太晚也不好，熬夜就更不好了。但是近年来社会上却有另一种声音传出:睡得越早，死得越早！难道人们睡眠时间太长也不是什么好事吗？大家大概都有过熬夜、睡眠时间短的情况，这时第二天人就没什么精神，学习工作状态特别不好。
近年来，网络上时不时报出由于熬夜导致心梗猝死的案例，因此睡得少、睡不好对身体健康极为不利。那么睡得太多会怎么样呢？根据欧洲心脏杂志总结的研究结果发现，睡眠时间过长，患心脑血管疾病的风险明显要高，研究还发现睡眠时间过长比正常睡眠时间的人死亡的风险要高，所以，正常人每天睡眠时间过长也不见得是一件好事。
那么早早睡觉又会有哪些问题？2021年世界知名期刊欧洲心脏杂志发表了一篇关于最佳入睡时间的研究，最后研究得出的结论是:晚上10点到11点睡觉是人体睡眠的黄金期，研究还发现人的最佳睡眠时长为7—9小时，如果睡眠时间过长，也会增加心梗猝死的风险。因此睡眠时间要根据个人情况来定，原则上是每天保证7—9小时睡眠时间，而且要有好的睡眠质量，即使睡的时间足够长，可是睡眠质量太差，那么仍然会给身体健康带来影响。我们在日常生活中，养成规律的睡眠习惯，通过合理健康的饮食搭配，来提高睡眠质量。今天小编给大家分享一道营养丰富的美食。
【苦瓜炒山药】
准备食材:铁杆山药、苦瓜、木耳、葱、生抽、蚝油、鸡精、盐、食用油。
具体做法:取一根铁杆山药用水洗净削去外皮，再次把它清洗干净。用花边刀将山药切成硬币厚薄的薄片，切好的山药片放入盆中，然后倒入清水，再往水里面滴入几滴白醋，接下来准备一把木耳，把木耳放入碗中加入适量温水，泡发十分钟。再准备一根胡萝卜清洗干净把它削去外皮，再次清洗干净，同样用花边刀把它切成薄片，切好后放入盘中备用，取半只苦瓜，把苦瓜瓤用勺子挖干净，也用花刀片切成片。木耳泡发好后，用水洗干净备用。
锅中加水烧开，放入少许食用盐，将盆中山药捞出放入锅中焯水一分钟，再把木耳以及切好的胡萝卜片、苦瓜片倒入锅中焯水一分钟，然后将其同时捞出，放入冷水中过凉后，倒入沥水篮中控干水分备用。锅中烧油，油热后放入葱花炒两下，然后把沥水篮中焯好水的各种蔬菜倒入锅中，用勺子快速翻炒几下，加入少许生抽、蚝油、鸡精，翻炒均匀后再加入适量食用盐，继续翻炒均匀后关火，一道营养又清火的清淡美食就做好了。
每个人的体质不同，睡眠质量也有所不同，只要不是睡得太晚，睡眠时间不是太长，每天的睡眠能使自己在第二天的工作学习中精神充沛，就是合理的睡眠时间。今天的分享就到这里，感谢大家的点赞与转发，咱们明天见！
（苗苗）