天天看點

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

作者:傻姐美食

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?常言道:早睡早起身體好,那麼所謂的早睡是幾點睡?大家好,我是傻姐美食,我們大多數人都知道睡眠少了不好,睡的太晚也不好,熬夜就更不好了。但是近年來社會上卻有另一種聲音傳出:睡得越早,死得越早!難道人們睡眠時間太長也不是什麼好事嗎?大家大概都有過熬夜、睡眠時間短的情況,這時第二天人就沒什麼精神,學習工作狀态特别不好。

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

近年來,網絡上時不時報出由于熬夜導緻心梗猝死的案例,是以睡得少、睡不好對身體健康極為不利。那麼睡得太多會怎麼樣呢?根據歐洲心髒雜志總結的研究結果發現,睡眠時間過長,患心腦血管疾病的風險明顯要高,研究還發現睡眠時間過長比正常睡眠時間的人死亡的風險要高,是以,正常人每天睡眠時間過長也不見得是一件好事。

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

那麼早早睡覺又會有哪些問題?2021年世界知名期刊歐洲心髒雜志發表了一篇關于最佳入睡時間的研究,最後研究得出的結論是:晚上10點到11點睡覺是人體睡眠的黃金期,研究還發現人的最佳睡眠時長為7—9小時,如果睡眠時間過長,也會增加心梗猝死的風險。是以睡眠時間要根據個人情況來定,原則上是每天保證7—9小時睡眠時間,而且要有好的睡眠品質,即使睡的時間足夠長,可是睡眠品質太差,那麼仍然會給身體健康帶來影響。我們在日常生活中,養成規律的睡眠習慣,通過合理健康的飲食搭配,來提高睡眠品質。今天小編給大家分享一道營養豐富的美食。

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

【苦瓜炒山藥】

準備食材:鐵杆山藥、苦瓜、木耳、蔥、醬油、蚝油、雞精、鹽、食用油。

具體做法:取一根鐵杆山藥用水洗淨削去外皮,再次把它清洗幹淨。用花邊刀将山藥切成硬币厚薄的薄片,切好的山藥片放入盆中,然後倒入清水,再往水裡面滴入幾滴白醋,接下來準備一把木耳,把木耳放入碗中加入适量溫水,泡發十分鐘。再準備一根胡蘿蔔清洗幹淨把它削去外皮,再次清洗幹淨,同樣用花邊刀把它切成薄片,切好後放入盤中備用,取半隻苦瓜,把苦瓜瓤用勺子挖幹淨,也用花刀片切成片。木耳泡發好後,用水洗幹淨備用。

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

鍋中加水燒開,放入少許食用鹽,将盆中山藥撈出放入鍋中焯水一分鐘,再把木耳以及切好的胡蘿蔔片、苦瓜片倒入鍋中焯水一分鐘,然後将其同時撈出,放入冷水中過涼後,倒入瀝水籃中控幹水分備用。鍋中燒油,油熱後放入蔥花炒兩下,然後把瀝水籃中焯好水的各種蔬菜倒入鍋中,用勺子快速翻炒幾下,加入少許醬油、蚝油、雞精,翻炒均勻後再加入适量食用鹽,繼續翻炒均勻後關火,一道營養又清火的清淡美食就做好了。

研究證明:睡得越早,死得越早?到底幾點睡對身體最好?答案來了

每個人的體質不同,睡眠品質也有所不同,隻要不是睡得太晚,睡眠時間不是太長,每天的睡眠能使自己在第二天的工作學習中精神充沛,就是合理的睡眠時間。今天的分享就到這裡,感謝大家的點贊與轉發,咱們明天見!

(苗苗)