春季寒潮初退，阳气生发之时，此时用食补的方式来补足身体，改善身体亚健康状态是最好不过的了，下面这几款粥，希望大家可以试试！
1、韭菜粥
食补良方
补肾助阳，升阳举气，并能健胃、固精。是春季首选食物，男性可常吃。
配料
韭菜：适量
大米100克
盐：适量
制作方法
1、 韭菜洗净后切成小段备用；
2、 大米淘洗干净，放入砂锅中，按照1:7的米水比例，煮至大米开花；
3、 加入韭菜煮至叶片发软，下入盐调味即可（可以适当将韭菜煮烂一些）
最后说两句
韭菜又叫起阳草，味甘、辛，性温，无毒，具有补肾助阳、升阳举气、固精止汗、健胃提神等功效。现代医学认为，韭菜为振奋性强壮药，含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素C等物质，适用于盗汗、遗尿、尿频、阳痿、遗精、反胃、下痢、腹痛、女性月经不调、崩漏带下及跌打损伤、吐血、鼻出血等。
大米味甘、性平，能补中益气，健脾养胃。
二者合用，能起到补肾助阳、升阳举气、健胃固精的作用。
2、红枣粥
食补良方
补脾益气养血。适用于春季食疗保健。
配料
红枣：50克（6-7颗）
粳米：100克
制作方法
1、 将红枣洗净备用；
2、 将米淘洗干净，和刚才洗净的红枣一起放入砂锅中，加入大概700-800克的水煮至粥粘稠即可。
最后说两句
红枣能益气补血。
大米味甘、性平，能补中益气，健脾养胃。
二者合用，有很好的补脾益气养血的作用。春季是养肝的最佳季节，肝主藏血，血能养肝，故本粥是春季养肝的食疗养生佳品。
3、赤小豆橙皮糯米粥
食补良方
健脾化湿和胃。适用于脾胃虚寒及脾虚挟湿者，症见纳少腹胀，喜温喜按，大便溏烂，四肢不温，面白无华，舌淡胖，舌边有齿痕等。
配料
赤小豆：50克
糯米：50克
鲜橙皮、红枣：各10克
红糖：适量
制作方法
1、 赤小豆、糯米和红枣分别清洗干净后浸泡2-3个小时；
2、 将浸泡好的赤小豆、糯米和红枣一起倒入砂锅中，加入约600克左右的清水煮开后，转文火煮至大米开花；
3、 将鲜橙皮內瓤用勺子刮掉，将剩余的橙皮切丝加入粥中；
4、 待橙子香气出来后，加入适量红糖再煮3-5分钟即可。
最后说两句
赤小豆味甘、性温，能利尿，除肿，止吐。红枣味甘、性平，能补中益气，养血安
神。鲜橙皮味苦、酸，能健脾燥湿和胃。糯米味甘、性温，能健脾益气。四者合用。
共奏健脾养胃，散寒化湿之功。