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俗话说：“春养肝，病不沾。”
在传统文化中，春天五行属木，而中医中肝也是木属性的，所以春气通肝。
春季，正是养肝的好时候，也是一些肝脏疾病的高发期。记住下面这三个忌讳三个原则三个秘诀，保护肝，不生病，请收藏和转发给家人！
养肝三忌
很晚才睡
中医说：“人卧则血归于肝。”
当人躺着睡觉的时候，肝会进行解毒和排毒。而肝经气血，在夜里11点到第二天凌晨2点之间，是最活跃的时候。
如果经常熬夜，会导致肝血不足，导致肝排毒的能力降低。五脏六腑的血液供应会变少，肝脏容易缺氧，也容易损伤肝细胞。
过度饮酒
肝，是身体的第一个“化工厂”、最大的新陈代谢器官。
人体内的酒精，大部分都是通过肝脏来分解的。过量的酒精会导致肝功能的过度运转，从而引起肝损害，从而引起各种疾病。
与此同时，肝脏的排毒功能也会下降，从而造成身体内的毒素增多。长期下去，很有可能会导致肝硬化，肝纤维化等。
过度生气
所谓“百病生于气”，肝主情志，愤怒容易对肝脏造成很大的伤害。
首先，肝火旺，可能导致眼睛干涩，胀痛，有种说不出来的模糊与疲劳。
其次，肝气郁结，可引起头昏，头痛，脑胀等。另外，肝气犯胃，常怒则影响食欲，可能引发胃病。
养肝三宜
规律作息
《黄帝内经》上说，“春三月，夜卧早起。”
在夜里11点以前睡觉，可以使血液回到肝脏，使毒素得以顺畅地排出，使身体推陈出新。
早上起床后，散步慢走，有助于顺应天时，促进身体的阳气生长，调畅肝气。
成人需要保证8个小时的睡眠，这样才能让肝脏的功能得到最大程度的发挥，起到保肝护肝的目的。
清淡饮食
长期受食物的刺激性，会增加肝的负荷，诱发病变。
如果吃的是高脂肪、高油脂、高盐分的食物，很可能会引起脂肪肝。
中医说：“肝主青，青入肝经。”因此，平时要注意饮食，多食用绿色的食物。
可以选择当季的菠菜、茼蒿、韭菜、香椿等蔬菜，具有清肝、养肝的功效。
锻炼身体
生命在于运动。
积极的体育活动，对肝也有很大的帮助。
它不仅能清除体内过剩的脂肪，防治脂肪肝。还能促进人体的血液循环，提高肝的排毒功能，加强人体的免疫功能。
同时，还可以推动体内气机交换，为肝脏提供充足的氧气与养分。在春天里，最好的运动就是跑步、跳绳、打球、踏青、骑自行车等。
三秘诀
十指梳头
《养生论》有云：“春三月，每朝梳头一二百下。”
十指梳理符合“春发”的特点，具有顺达肝气，疏肝解郁的多种功效。
手指自然而然的张开，从上往下，从前到后，从头到尾的梳理着自己的头发。
最好是在早上起床或者睡觉之前，一次三到五分钟，只要头部微微发热就可以了。
敲打腋窝
《黄帝内经》上说，肝有邪气，其气留于两腋。
敲打腋窝，可有效排出“肝邪”，疏肝理气，调和气血。
方法是：双手握拳，上下挥臂，以适度的力量上下敲打腋窝，每侧约10分钟。
按太冲穴
《灵枢》曰：“五脏有疾，当取之十二原。”就是说，当脏腑病变时，会表现在原穴上。
肝经原穴在太冲，位于脚背大脚趾与二脚趾之间的凹陷处。如果肝功能不好，那么在按下太冲穴的时候，就会有相应的反应。
另外，每天在太冲穴上按摩3-5分钟，还能起到舒缓肝气，抵抗病邪的作用。