萬言國學，與你一起，品讀萬卷經典，博古言今，做更好的自己
俗話說：“春養肝，病不沾。”
在傳統文化中，春天五行屬木，而中醫中肝也是木屬性的，是以春氣通肝。
春季，正是養肝的好時候，也是一些肝髒疾病的高發期。記住下面這三個忌諱三個原則三個秘訣，保護肝，不生病，請收藏和轉發給家人！
養肝三忌
很晚才睡
中醫說：“人卧則血歸于肝。”
當人躺着睡覺的時候，肝會進行解毒和排毒。而肝經氣血，在夜裡11點到第二天淩晨2點之間，是最活躍的時候。
如果經常熬夜，會導緻肝血不足，導緻肝排毒的能力降低。五髒六腑的血液供應會變少，肝髒容易缺氧，也容易損傷肝細胞。
過度飲酒
肝，是身體的第一個“化工廠”、最大的新陳代謝器官。
人體内的酒精，大部分都是通過肝髒來分解的。過量的酒精會導緻肝功能的過度運轉，進而引起肝損害，進而引起各種疾病。
與此同時，肝髒的排毒功能也會下降，進而造成身體内的毒素增多。長期下去，很有可能會導緻肝硬化，肝纖維化等。
過度生氣
所謂“百病生于氣”，肝主情志，憤怒容易對肝髒造成很大的傷害。
首先，肝火旺，可能導緻眼睛幹澀，脹痛，有種說不出來的模糊與疲勞。
其次，肝氣郁結，可引起頭昏，頭痛，腦脹等。另外，肝氣犯胃，常怒則影響食欲，可能引發胃病。
養肝三宜
規律作息
《黃帝内經》上說，“春三月，夜卧早起。”
在夜裡11點以前睡覺，可以使血液回到肝髒，使毒素得以順暢地排出，使身體推陳出新。
早上起床後，散步慢走，有助于順應天時，促進身體的陽氣生長，調暢肝氣。
成人需要保證8個小時的睡眠，這樣才能讓肝髒的功能得到最大程度的發揮，起到保肝護肝的目的。
清淡飲食
長期受食物的刺激性，會增加肝的負荷，誘發病變。
如果吃的是高脂肪、高油脂、高鹽分的食物，很可能會引起脂肪肝。
中醫說：“肝主青，青入肝經。”是以，平時要注意飲食，多食用綠色的食物。
可以選擇當季的菠菜、茼蒿、韭菜、香椿等蔬菜，具有清肝、養肝的功效。
鍛煉身體
生命在于運動。
積極的體育活動，對肝也有很大的幫助。
它不僅能清除體内過剩的脂肪，防治脂肪肝。還能促進人體的血液循環，提高肝的排毒功能，加強人體的免疫功能。
同時，還可以推動體内氣機交換，為肝髒提供充足的氧氣與養分。在春天裡，最好的運動就是跑步、跳繩、打球、踏青、騎自行車等。
三秘訣
十指梳頭
《養生論》有雲：“春三月，每朝梳頭一二百下。”
十指梳理符合“春發”的特點，具有順達肝氣，疏肝解郁的多種功效。
手指自然而然的張開，從上往下，從前到後，從頭到尾的梳理着自己的頭發。
最好是在早上起床或者睡覺之前，一次三到五分鐘，隻要頭部微微發熱就可以了。
敲打腋窩
《黃帝内經》上說，肝有邪氣，其氣留于兩腋。
敲打腋窩，可有效排出“肝邪”，疏肝理氣，調和氣血。
方法是：雙手握拳，上下揮臂，以适度的力量上下敲打腋窩，每側約10分鐘。
按太沖穴
《靈樞》曰：“五髒有疾，當取之十二原。”就是說，當髒腑病變時，會表現在原穴上。
肝經原穴在太沖，位于腳背大腳趾與二腳趾之間的凹陷處。如果肝功能不好，那麼在按下太沖穴的時候，就會有相應的反應。
另外，每天在太沖穴上按摩3-5分鐘，還能起到舒緩肝氣，抵抗病邪的作用。