之前刷我们说，布罗德太太专业家庭，演员李莹的文章的小伙伴，一定知道李英明已经50岁了，但长相30岁，真的可以说是保持得很好的冰冻美。她几年前饰演的穆荣云海的母亲还让我记忆犹新，而养育了这么好女儿的母亲，是什么样的？
起初我在想，是不是因为演员的地位才让她懂得保持身材，但不久前，当李莹妈妈生日的时候，我看到李莹和妈妈在同一盒视频里，忍不住佩服，母女同框，几乎像姐妹一样。
不少网友看了视频，说阿姨长得像个50岁的老人。我不能说她今天正在庆祝她的80岁生日。
在李莹母亲的照片中，我看到她穿着玫瑰红色的连衣裙，还有一头短卷发，而她五官，气氛很美。果然，像基因这样的东西是神奇的。
李莹妈妈的脸上皱纹并不多，两张相近的面孔，可以看到李莹妈妈的身体多了一点放松和自信。如果不是她的眼睛，谁会想到老人已经80岁了。
像她这样能够活下去、身体健康的老人简直令人羡慕。练习瑜伽，追上李莹的母亲其实很容易。
因为我们多次说过，练瑜伽可以伸展我们的静脉，然后在伸展过程中，血管流动得更快，细胞更新得更快，这样我们的皮肤就会变得红润有光泽，经常锻炼的老年人自然会显得更年轻。
既然瑜伽有很多好处，就应该不会太晚了，我今天就跟着我去学习，今天的瑜伽吧。
跪坐在地上
1、以躺姿躺在瑜伽垫上，然后把膝盖稍微弯曲一下，然后用手缠绕在膝盖上。
2、脚尖向后钩使脚背变平。
3、深呼吸时膝盖按压，对腹侧按压，感受两侧臀部的力度牵引。
此操作将保持 1 到 2 分钟。
桥
激活腿部和核心力量，使肩膀和步伐，我也有腿部肌肉放松和伸展。
1、平躺在瑜伽垫上弯曲膝盖，使脚支撑地面。
2、抬起裆部，然后膝盖和脚垂直于地面。
3、双手自然地放在身体的两侧。
4、进一步抬高臀部和背部，伸展肩部经络，长而深呼吸。
凳子样式
1、坐在瑜伽垫上弯下两个膝盖，然后脚踩在地上，与肩膀同宽。
2、双手放在身体后部指尖向前，然后一边收紧腹部，一边呼吸，使胯部向上。
3、然后慢慢把手臂直直地张开胸肩胛骨向中间挤压。
动作停留 3 到 5 秒，然后恢复到其原始位置以再次执行该动作，总共三次。
海豚风格
1、跪在瑜伽垫上，然后将肘部向小胳膊和瑜伽垫的侧面平行。
2、手指张开按压瑜伽垫，双臂分开并肩宽，脚和脚趾背靠瑜伽垫。
3.保持腹部紧绷，将臀部推到天花板上。
4、感受力量传递到肩膀和手臂，视线到地板，
如果腿不能伸直，你可以用轻微的角落和弯曲膝盖来做，但是在运动过程中，避免她向上弯曲臀部
返回。
好了，今天的瑜伽动作就在这里，我们感兴趣的是毅力朋友记得收集的。为避免文章，请在收藏夹上灰尘。关注您的帐户，让更新提醒您开始锻炼。