十月怀胎，一朝分娩。生完宝宝后女性面临着身心的改变，不少妈妈身材走样、身心疲惫、做事情开始力不从心。身体上出现不同程度的损伤，甚至好几年都没恢复。
有调查表明，全世界约有 28.6% 的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。
产后恢复对于产后妈妈来说至关重要的，现在产后妈妈们的恢复意识也逐渐提高。
但是大家也都有个疑惑“什么时候进行产后修复比较合适？”
// 产后修复黄金期
产后 24 小时至产后 42 天，属于产后恢复的黄金期。此时，产后身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，身体没有得到很好的修复，产后问题将容易拖延恶化。
// 产后修复理想期
产后 42 天至产后 6 个月内，属于产后恢复的理想期，是身体形态、围度塑形的最佳时期。
// 产后修复有效期
产后 6 个月至 1 年内，属于产后恢复的末期，应进行综合性恢复，使身体机能达到平衡，平稳过度到正常生活。
知道了产后修复的“黄金时期”后，就会有第二个疑惑，产后修复的顺序是什么？
// 基础“打底”
我们知道，身体恢复都应是从内而外开始。比如对于身体底子好的人来说，在生病后大多能够很快速地恢复，反之，底子差的则需要很长的时间。
产后恢复也是如此，我们第一步需要先给身体“打个底”，恢复内在，稳定产后身体基础平衡。
所以，产后修复黄金期对于产后女性来说是至关重要的，只有将内在本源恢复好，使各项身体指标均处于平衡状态，才能事半功倍恢复到孕前的健康状态。
// 体态恢复
经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机，是身体形态、腰腹围度塑造的关键时刻。
在修复理想期里进行产后护理能对身形有明显改善，但值得注意切忌不可剧烈运动造成身体负担，从而导致产后身体的二次损伤。
// 体质恢复
产后内在本源、身体形态、腰腹围度逐渐护理恢复完善。之后，在产后修复有效期里只需要综合调理，进行巩固，辅以运动，产后调养，均衡日常饮食，使身体达到动态平衡的状态。
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！切忌避免使用错误的产后恢复方式，一定要以适合自己的方式恢复，每个人的身体恢复节奏都是不同的。
新加坡 genteel JAMU 产后护理希望所有产后女性都能把握产后恢复“黄金时期”，找回健康状态的自己。