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年纪大了，皮肤松弛？皱纹变多？（相关阅读：皮肤松弛，皱纹多怎么办？这5种东西效果太好了...）
黑色素大量沉积，容易出现老年斑？
上图：色素沉着形成色斑
在之前的文章里，曾向大家介绍过这种美白神器——
L-半胱氨酸。（相关阅读：为什么老了就变黑、变黄？什么可以去掉黑色素，变白......）
它是谷胱甘肽的前体，可以帮助提亮肤色，抑制黑色素沉积，并抑制酪氨酸酶（TYR）介导的多巴黑色素形成，帮助皮肤美白，促进皮肤新陈代谢。
上图 ：L-半胱氨酸↑
协同其他抗氧化成分使用（如α硫辛酸、血橙精华、维生素C、维生素E等），通常效果更佳。
随着人体衰老，代谢变慢，体内色素沉积，容易在皮肤表面形成斑点。
那么，年龄大了，为什么会出现老年斑呢？老年斑是如何形成的？如何减少老年斑形成？
看完这篇文章，你会找到答案。
什么是老年斑Age-spots，如何形成的
→老年斑/脂褐素Lipofuscin
老年斑，一般指随着人体衰老，体内色素沉积，出现在皮肤表面的棕/褐色斑点。专业术语又称“脂褐素”沉积。
脂褐质，是对由溶酶体消化的含脂质残留物组成的细黄棕色色素 颗粒。①是一种老化或“磨损”色素，主要存在于肝脏、肾脏、心肌、视网膜、肾上腺、神经细胞和神经节细胞中。
上图：脂褐素Lipofuscin↑
老年斑形成的主要原因，包括黑色素和脂褐素积累，而黑色素沉着与炎症，日照等因素相关。
→脂褐素的形成、成分
此外，脂褐素是一种溶酶体内的聚合物质，是不饱和脂肪酸氧化的产物，主要由交联的蛋白质残基组成，由于铁催化的氧化过程而形成。 或可能由膜损伤或线粒体和溶酶体损伤造成。此外，细胞缺氧期间会导致形成老年斑或脂褐素。
除了大量的脂质外，脂褐质还含有糖和金属，包括汞、铝、铁、铜和锌等等。
一般来说，衰老是导致脂褐素生成的主要因素之一，此外，饮食、生活方式和其他压力因素等多种因素，也可能导致老年斑形成增加。
例如，饮食不当导致维生素 E 和 B6 缺乏，以及接触过多的雌激素等等，都会增加脂褐素形成。
脂褐素无法被溶酶体降解，也不能通过胞吐作用去除。
在细胞培养模型中，氧化应激（例如，暴露于 40% 的环境氧气或低分子量铁）条件会促进脂褐素积累，在 8% 的氧气下生长和用抗氧化剂或铁螯合剂处理会适当减少脂褐素生成。
→脂褐素物质的危害
脂褐素也被称为“末端毒素”，会随着氧化应激和衰老增加。
而脂褐质样物质的积累，一般会引起皮肤发生病变，且脂褐素会降低成纤维细胞中的蛋白酶体活性。
如，脂褐素在眼中积聚，容易引起黄斑变性（一种退行性疾病）和Stargardt 病。
在周围神经系统中，脂褐质沉积，导致脂褐素异常积聚，容易引起神经退行性疾病。
此外，脂褐素病理性积累与阿尔茨海默病、帕金森病、肌萎缩侧索硬化、某些溶酶体疾病、肢端肥大症、去神经萎缩、脂质 肌病、慢性阻塞性肺病和中央核肌病等疾病有关。
上图：脂褐素在神经退行性疾病中的作用↑
→黑色素/脂褐素对皮肤的影响
研究发现，黑色素在内源性皮肤光敏作用中最为丰富并参与光保护机制，脂褐素是细胞老化或氧化应激过程中无意积累的色素。
这两种色素都会严重增加可见光 (VL) 对皮肤细胞的光毒性，在这些色素存在的情况下，VL 会导致显著的氧化损伤核酸、脂质和蛋白质，触发受调节及不受调节的细胞死亡机制。
此外，由于光诱导产生氧化损伤，皮肤细胞在 VL 的刺激下会释放促炎细胞因子和金属蛋白酶，进一步促进细胞死亡和皮肤老化。
那么，该如何做才能减少或减轻老年斑形成呢？
首先，建议从食物中摄入足够量的铁。
并在平时建议补充大量的维生素C，吃牛羊肉，动物内脏动物血，另外，补充锌，减少脂褐素形成。
此外，也可以通过以下方法减少脂褐素生成↓
如何自然减少老年斑形成
→补充B族，特别是核黄素和维生素 B6
核黄素/维生素 b6 可适当延缓人体衰老。
并且，研究发现，维生素B6可以提高果蝇的繁殖能力。此外，研究发现核黄素具有抗氧化应激作用，可增强超氧化物歧化酶和过氧化氢酶等强大抗氧化剂的活性，从而抑制脂褐素的积累。
核黄素通过抗氧化应激通路，增强SOD1（含铜锌超氧化物歧化酶）和CAT（过氧化氢酶）活性，抑制LF（脂褐质）积累，延长果蝇寿命，促进果蝇繁殖。
关于核黄素在延缓人类衰老方面，需要更多研究。
→稳定雌激素水平
雌激素水平过高，尤其是与低浓度黄体酮结合时，会产生与衰老过程相关的所有病理变化；尤其是皮肤老化。
这是很多年轻人，皮肤不好的一个原因，但是随着年龄增长，雌激素会自然下降，可能斑点会自然减少。
在细胞水平上，雌激素会干扰氧化代谢（能量产生），从细胞中窃取氧气（导致缺氧），进而增加细胞对水的亲和力（导致水肿），这些会对细胞造成巨大损害。
并且影响皮肤细胞功能。
上图：激素荷尔蒙水平影响肌肤老化↑
雌激素水平过高，皮肤细胞可能会变得脆弱、失去光泽并加速衰老，引起脂褐素形成。
因此，建议避免长期、大量饮酒，容易导致雌激素水平增加。
此外，大多数商业塑料都含有雌激素，大多数人使用的商业个人护理产品含有很多类似雌激素的物质。（如护理产品中，常见的类雌激素物质有羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、硬脂酸盐等等。）
→减少多不饱和脂肪摄入量
omega-6多不饱和脂肪对皮肤有害。
研究发现，脂褐素与多不饱和脂肪的氧化直接相关，不饱和脂肪会通过破坏细胞的结构完整性逐渐降低细胞的适应能力。
例如，已知不饱和脂肪酸会增加脂质过氧化的速度，削弱皮肤细胞，导致组织损伤，从而导致老年斑。
→补充维生素C和E
这是两个知名的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，缓解老年斑，维生素C建议大剂量，维生素E是水溶性的，不建议超量。。
研究发现，维生素 E，尤其与亚甲蓝结合使用，是另一种减少皮肤色素沉着（老年斑）的有效方法。
这两种物质都具有抗氧化作用，也具有降低雌激素水平的作用。
→通过断食等方法激发细胞自噬
断食可以激发自噬，还有亚精胺等等可以激发自噬，自噬是一个不错的抗衰方法，可以清除衰老的细胞器和蛋白质片段，也可以清除老年斑。
研究发现，在用雷帕霉素饲料增强大鼠自噬 6 个月后，老年大鼠体内的脂褐素积累和心肌细胞衰老得到改善。
自噬结构和脂褐素的共定位以及电子显微照片表明，一些载有脂褐素的溶酶体被自噬结构隔离。
关键的瘦龙说
老年斑，和细胞内脂褐素的浓度相关，和生理年龄有直接的关系。
而且，浓度因组织和器官而异，每个人都不一样，有些人的皮肤更喜欢长斑，如果你喜欢长斑。
建议补充大剂量的维生素C，增加抗氧化的成分，平时注意控糖，增加其他对皮肤很重要的营养。
随着人体衰老，脂褐素不断沉积，日常饮食中注意多摄入抗氧化食物、减少omega-6多饱和脂肪，更有利于减轻脂褐素沉积，减少老年斑形成。