5个饮食方法，让你吃成易瘦体质：
1、不吃外卖，自己做饭。戒掉看得见的糖分，不吃油炸食物跟加工零食，用黄瓜、番茄代替，可以避免脂肪的堆积；
2、不要拒绝主食，适当补充主食，可以提升代谢动力。每餐一拳头左右，以粗粮为主，可以控制升糖水平，降低暴食几率；
3、多喝水，水是没有热量的，用温开水代替各种饮料，每天喝10杯水以上，多个时间段补充，
4、晚餐要吃得清淡，并且早点吃，不要吃宵夜，睡觉时身体可以持续燃脂；
5、早餐吃得好，不要饿着肚子。早餐是开启身体代谢的关键，早起一杯无糖豆浆，2片全麦面包、一颗水煮蛋，可以让你早上消耗更多卡路里。
豆浆可以现榨，不要加糖，懒人也可以直接选择可以冲泡的豆浆。
下面这款无糖豆浆，原料只有大豆，没有蔗糖，也没有其他添加剂，每天早起冲一杯，坚持21天就能养成吃早餐的好习惯。
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