10月30日减肥/保持早餐：蔬菜虾仁披萨（约230千卡），控制好量，其实自制披萨也可以很低卡。
做法很简单：
1.一片面包片铺底，先图上适量的番茄酱和沙拉酱（少涂点，热量高）。
2.铺上切片的番茄，香菇，切碎的洋葱（蔬菜可以根据喜好摆放），最后铺上虾仁。
3.底料先空气炸锅或者烤箱烤熟，然后再撒上芝士碎，加热5分钟即可。
PS：推荐用烤箱！！！用空气炸锅就有可能像我这样（底下细说）
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不信邪，今天又做了一次面包披萨。
图二是昨天的，看着漂亮，但是内里的鸡蛋清和肉馅没熟！！！！傻儿子还吃了两块才跟我说（昨天他肚子难受了半天，后来吃了乳酸菌的药下午才消停了😔 ），用微波炉高火加热2分钟才熟透，实话实说，味道不错哦。
今天怕时间不够没熟透，底料先用空气炸锅10分钟，然后再加芝士碎，再8分钟，好极了，干瘪了[捂脸]
吃起来香菇貌似还是没熟透的感觉，保险起见，微波炉高火一分钟，干瘪瘪的披萨居然微出水了（蔬菜汁被高火逼出来了），然后就再也没有生分的感觉了！
个人总结：空气炸锅最适合代替油炸作用，做甜品，烘培还是得烤箱才完美。
嗯，太烫了，面包片又被蔬菜汁泡软了，我用上了曾经一度被网络上某些人极力嘲讽的“筷子吃披萨”法。
咋滴，我就用筷子吃披萨啦，我乐意[做鬼脸]
图五是今天的早餐，早上还是建议有一份绿色蔬菜，对肠胃有好处，也方便满足每天500克深色蔬菜的需求。
披萨+秋葵100克+全脂牛奶泡咖啡粉，合计约390千卡。
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