#虚假体态科普# 什么是正常的体态？现在网上热门的体态科普视频，普遍存在基本专业错误。
以下热门的体态纠正视频，所示范的“良好体态”，其实是都是“病态”：平背综合征、开剪综合征。主要特征是：脊柱整体曲度变直、胸廓后倾、颈椎曲度变直/反弓、肋骨突出、肩部过度后缩、呼吸能力下降、运动腰部容易受伤等。
这些过度的抬头挺胸缩背的体态纠正逻辑，和“XX佳”、绑个十字架，没有本质的区别：表面上看似乎精神了、直了、背薄了，其实身体结构和功能陷入更深的紊乱。
长期坚持，你可能会发现一连串的，矫正不完的体态问题，比如，呼吸不畅/岔气、肋骨突了、做其它运动腰更容易受伤、颈椎曲度变直、心肺功能下降。这都是结构紊乱下的代偿连锁反应。
到底什么是正常的体态？最关键的3个字：正上方 （1、大腿、小腿大致垂直于地面；2、骨盆在腿的正上方；3、胸廓在骨盆正上方；4、头在胸廓的正上方；5、肩带在胸廓正侧方） 在这种姿势下，身体是省力的，呼吸、核心、内脏处于理想的高效工作岗位。【图2所示】
这些热心分享的博主，为什么会发布这些错误知识？很显然，他们是真的不懂：没学过体态学基础知识。
如果大家能联系到这些海外博主，希望可以转达推荐他们大致翻阅一些体态学的书籍（为了自己和网友们的运动健康）：
《功能性训练手册 Functional Training》- Craig Liebenson（参考图片引自此书）
《肌肉测试与功能：姿势与疼痛 Muscles testing and function with posture and pain》（经典的体态学教科书）
《腰肌功能解剖与评估：康复、纠正性和功能性训练 Functional Anatomy of the Psoas》（一本有独到观点的核心训练书籍）
《人体螺旋动力疗法 spiraldynamik》（非专业人士也能看懂的体态纠正训练）
