在我们现在这个平均寿命已经超过75岁的时代，50岁不算老。它只是一个”分水岭“，对很多朋友来说也是一个坎，是身体出现衰老变化的一个”集中期“。
年过50岁之后，大多数人会变得很敏感。当身体出现异常时，就会变得紧张，恨不得立马去看医生。可医生却可能告诉你并没有大问题。随着人们的年龄的增长，大家都会面临衰老。如果你也有以下这3个“信号”，那么可能是变老的正常现象，不必过度担忧。
一、关节酸痛
对于50岁的中年人来说，关节部位会感受到明显的变化。在爬山等一些运动后，关节有酸痛感，或者在天气变得寒冷的时候关节容易受凉不适，更有甚者会有关节肥大变形等各种情况。
这其实就是随着年龄的增长，关节部位中起到缓冲作用的软组织和软骨开始逐渐退化、变薄所带来的典型症状。平日里身体要注意保持良好的姿态和良好的健康体重并且补充充足的水分，使我们的关节保持持续的活力。
二、脱发
相信很多中年朋友都有脱发的困扰，每次洗头或者梳头发的时候都会大把大把的脱发。尤其是男性，不仅会出现脱发、发量减少等问题还会有发际线后移的情况。
中年脱发是正常的现象，因为年龄大了，身体无法全面吸收营养，导致体内的激素水平失衡从而影响头发。我们不必过于担心，结合自身情况，做好营养均衡摄入就可以了。
三、睡眠质量差
随着年龄的增长，相信一定有睡眠质量差的朋友。有任何风吹草动就会被惊醒的情况出现。这是因为激素紊乱、内分泌失调等导致的。想要睡得好很简单，睡前半小时喝一杯热牛奶，热水泡泡脚。
如果你也有以上这3种情况出现，那或许只是上年纪，并不是真的生病，不必过度担心，定时做好体检，并坚持以下3种习惯，可助你“延缓衰老”。
一、保持良好的心态
在长路漫漫的人生道路上，生活不可能一帆风水。我们往往需要面对各种挫折与困难，因此保持着良好的心态至关重要。就像罗兰说过的，“只有把抱怨的心态，转化成上进的力量，才是拥有美好生活的保障。”
若是有条件还可以选择三川归酸枣仁丸，它里有酸枣仁，对有焦虑不安的心绪、不稳定的情绪有着一定的缓解作用，还有莲子、黄精、茯苓等很好的滋养食材的加持，对睡眠质量差的朋友有很好的改善作用。
除此之外，三川归酸枣仁丸秉承天然营养好吸收的初心，没有其他任何添加剂。最大程度保留食材的天然养分，对人们的身体滋养效果显著。睡前20分钟，吃上一粒，助你安稳入睡。
二、坚持适时锻炼
随着网络信息逐渐发达，人们从各个地方都了解过运动能给人带来的改变。但是也要在合适的时间，适量的运动。
比如有很多人喜欢空腹晨练，这其实就是一个误区，晨练固然不错，但是对于中年人来说一般锻炼20分钟就需要续能。以免长时间没有能量的补充，导致低血糖等状况的出现。
三、粗细粮合理搭配
饮食是最根本，由内而外调节身体很好的方式。但是现在大多数人，都以精细粮为主要食物，忽略了粗粮的营养。这会导致身体缺乏粗粮的养分而导致身体出现不适。所以我们不仅要吃细粮更要搭配粗粮一起食用。
吃不惯粗粮粗涩口感的，可以试一试七度方五黑糕。它是由甄选的黑芝麻、黑豆、黑米等五种人体需要摄入的“黑色”粗粮营养组成。经过九蒸九晒等多重严格把控传统工艺制作而成，口感细腻不粗糙。
另外，七度方五黑糕中不添加蔗糖，而是采用麦芽糖来调和口感，使其好吃不腻，低糖低卡，不会给人体带来额外的负担。对于50岁的中年人来说平日里适量地食用一些是很不错的。
总的来说，随着年龄的增长，我们的身体会随之有着各种变化。我们要以正常的心态去对待，坚持这3种良好的生活习惯，可助你更好地享受美好的生活。