儿保医生分享孩子长高的2条误区，普通家长，条条戳中，智慧家长:抓住后天环境的30%影响因素，孩子终身身高可以多长高10公分！
儿保医生分享孩子长高的2条误区，普通家长，条条戳中。
[伤心]第一，身高是遗传的事，父母有多高，孩子成年后身高也差不离多少。
协和儿科专家潘慧:孩子身高影响有先天遗传的70%因素，而后天环境占了30%，只要利用好这30%，科学干预，孩子也能多长高10厘米。
现在的孩子，女孩动辄1米7，男孩则达到180，都是遗传的结果吗？当然不是啦。
据说，朝鲜和韩国在六十年前，青年身高都差不多，现在二十一世纪，韩国因为生活条件好青年普遍比朝鲜人身高高10厘米左右。
[伤心]第二，让孩子长高，补钙就行了
说到补钙，一般父母爷爷奶奶只给孩子喝牛奶，吃钙片，不得不说这种想法太片面，做法功效低。
有研究表明:一味的补钙，会影响铁，锌，镁等重要元素的吸收，而且补太多的钙，会使钙沉积，骨骺线提前闭合。[what]
所以说，想让孩子长高，单纯补钙是不行的，还要补铁，补锌，补充身体需要的各种维生素和矿物质。
暑假大哥大嫂带侄子回老家玩，几年没见，大侄子肉眼可见高大哥半个头。
我大哥1米64，大嫂1米60，侄子15岁，身高一米68，还有的长，说起侄子身高，以前跟着老人比较瘦小。
现在大哥大嫂接到身边，每天荤素搭配均衡，各种水果不断，体型越来越匀称，看起来又高又壮，成绩也是名列前茅。
跟大嫂闲聊才知道，想让孩子长个子，学习好，要多在“吃”上下功夫，营养原料要充足，饭菜花样多，水果做辅助。
主要就是记住5要3不要:
5个要点:
[心]1.多喝奶制品和蛋类
纯牛奶，酸奶，奶酪，都是不错的补钙原料，特别是纯牛奶因为是液体的，最容易被小肠吸收，含有蛋白质，维生素B1，维生素B2，氨基酸等等，营养成分丰富。
如果孩子乳糖不耐受，还可以喝酸奶，酸奶是发酵制品，经过发酵，乳糖，蛋白质和脂肪都有部分分解，也很容易被人体吸收，最关键的是含有丰富益生菌，对肠道特别友好。
除了奶制品，蛋类如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋也需要多吃，因为所有的蛋类蛋黄除了含有钙磷铁等微量元素，还含有卵磷脂，叶黄素。
每天吃一颗，可以使孩子的眼睛更明亮，促进骨骼生长。值得注意的是，吃蛋最有营养做法是，煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹或者是冲蛋花喝。
[心]2.多吃红肉
红肉类经常能吃到的瘦肉，猪肝，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等含有优质蛋白质，是补铁的好食材，孩子吃得少，不仅不长个还会发育迟缓，头发枯黄，容易生病，学习差。
[心]3.多食用海产品
鱼类贝类虾类，比如，青鱼，扁鱼，带鱼，鲳鱼，小黄鱼，河虾，基围虾，蛤蜊等等，可以补充充足的锌元素，促进钙和铁的吸收，不管是淡水鱼还是深海鱼都可以多吃。
[心]4.每天食用少量坚果
核桃，花生，开心果，松子，腰果，杏仁每天都吃十几颗，因为坚果富含多种不饱和脂肪酸，矿物质，维生素E，可以促进生长发育。
[心]5.多吃新鲜应季蔬菜水果
像秋天，丰收的季节，应季的藕，秋葵，山药，板栗，花生，芝麻都上市了，想方设法做成菜肴和甜品给孩子吃，比如:秋葵蒸蛋，莲藕排骨汤，板栗炖鸡，山药紫薯饼，因为秋天气候干燥，多吃这些食物可以滋阴润肺，健脾养胃。
除了蔬菜，还要多吃应季的水果，补充维生素C，膳食纤维，帮助肠胃更好的消化吸收比如:葡萄，柚子，冬枣，梨子，橘子等等。
避免吃3类垃圾食品:
[微风]1.高糖食物
蛋糕，饼干，可乐，奶茶等含糖比较高的垃圾食品要少吃。
[微风]2.高油脂食物
薯条，辣条，油炸食物，烧烤，不得不说，很难避免，如果孩子特别想吃尽量在家做，保证安全和卫生。
[微风]3.腌制食物
酸菜，盐菜，腊肉，腊鱼，腊肠，皮蛋，咸鸭蛋等。
大嫂还给我分享了很多孩子长高的实际经验和方法，得益于下面这套书。
就是《儿童长高食谱》、《小儿常见病饮食调养》、《儿童钙铁锌食谱》这三本书。
这三册书都是健康大讲堂主编的，知识全面，权威可靠。
其中，《儿童长高食谱》里编写了，近200道长高菜谱，近40种常见平价应季增高食材。
《小儿常见病饮食调养》里详细介绍了330多种不同疾病调理食谱，比如便秘，咳嗽的食谱，禁忌，以及流食半流食的制作要点。
而《儿童钙铁锌食谱》这本书则详细介绍了，“钙铁锌”对生长期孩子的重要性，以及补充的注意事项，缺少了他们，孩子的生长发育将会受到抑制，免疫力低下，容易生病，也无法集中学习，所以家长们一定要引起重视。
以上3本书每个菜谱都配有二维码，做法步骤看不会，还可以扫码照着做，小白也能轻松学会。
经常翻一翻，照着做，不仅能让孩子胃口大开，长高长壮，还能增加很多营养学知识，为宝贝健康护航，一套80左右，少吃两顿肯德基就可以了，家长赶紧抱回家吧。#孩子长高这样吃# #育儿事务所# #遇见更美童年#
儿童长高食谱
