近段时间，伊能静话题不断，可谓是热度不减。前几日伊能静又因为在某平台卖二手货，惨糟吐槽：
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从上图中可以看出，衣服虽然价格不贵，但是看起来十分陈旧，件件看起来皱巴巴的，但伊能静在大部分衣服上写的都是“轻微穿着痕迹”。这下网友们不买单了，不得不吐槽：稍微熨一下再拍照卖会不会好一些啊？
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不过，很快有粉丝出来洗白，说伊能静所卖的二手货都用来做公益，大家应该多多支持：
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若是做公益当然是件好事啦，但是若能把这些二手衣物整理好再挂出拍卖，也是对网友的一种尊重！
也有网友说：伊能静真是人美心善啊！
话说回来，已经54岁的伊能静确实状态还非常能打，与老公同框根本看不出10岁的年龄差！可见平日悉心保养真的非常重要！
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如今三伏天已到，俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”，三伏天养生一直受到人们的重视。在三伏天里，很多人会感到全身力，精神疲惫，每天上班提不起劲，周末休息总是休息不够，甚至越休息越累，可能还伴有恶心、头痛等不适。这到底是怎么回事，该如何避免呢?
1.入伏时，肠胃怕凉。冰激凌、冷饮、冰冻水果，要少吃。尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃杀菌。
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2.饮食要清淡。多吃一些清热健脾、祛暑化湿的食物。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用，但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。
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3.不可熬夜。夏季的光照时间长，多数人入睡时间会较晚些，但仍要坚持早睡早起，不可熬夜。另外午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
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4.运动调整。对于上班族来说，久坐会导致血液供应不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢，帮助身体“排汗除湿”。
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另外，伽人们在运动之余，可以在日常的练习安排中可以多加入阴瑜伽练习。通过阴瑜伽刺激身体内在的穴位和经络，来达到调养身体，冬病夏治的效果，特别是身体虚弱，怕冷的女性更需要多练习。
今天就分享一组适合三伏天练习的阴瑜伽序列，一起铺开垫子来试试吧！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：9分钟，9分钟/每次
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：
缓解肩部紧张，打开髋部，有效的拉伸和刺激到我们的肾经、肝经、肺经和脾经；释放身心压力。
| 练习注意事项：
- 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
- 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
- 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
- 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
- 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
动作解析：
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01
简易盘坐在垫子上，让两侧坐骨均匀向下沉，小腹微收。再将双手绕到后背，双手交扣，将双手手肘夹向中间，静态保持1-2分钟，完成之后，再换侧练习。
退阶：双手无法交扣可以用伸展带进行辅助。
02
四足跪姿开始。将右脚踩在手掌外侧，脚掌向外打开，右膝盖自然向外展开离开右大臂，如果觉得很辛苦，可以原地不动，保持低头收下巴，停留在这里。如果还有空间，可以把手肘落到适合的高度，也可以把手肘完全落下来。低头收下巴停留。把身体的重量完全向下交付给大地，把意念再次回归到你的呼吸上。
退阶：在小臂下方垫瑜伽砖
03
手杖式准备。将一个抱枕放在身体后侧，再内旋双腿向后，脚背贴地，观察膝盖没有压力，有压力的话需要在臀部下方垫一个毛毯。再弯曲手肘向后，将身体缓慢落到抱枕上，两侧坐骨依然坐实垫子，停留2-3分钟，感受大腿前侧的伸展。
04
将双腿向前伸直，手杖式准备。将一个长方形的抱枕放在双腿上方，随呼气，让身体向前向下，将身体落在抱枕上，脸倒向一侧，停留2-3分钟。感受大腿后侧和后背的伸展。
05
在垫子后方放两块瑜伽砖，呈T字型放置。直角坐姿进入，弯曲双膝脚掌相对，脚跟可以离腹部沟的距离远一些。双肘向后撑下，将身体仰卧。如果膝盖敏感，可以在两侧膝盖下方垫毛毯或瑜伽砖。停留2-3分钟。
06
四足跪姿开始，保持双腿垂直垫子。在身体下方放一个长方形的抱枕，再将双手向前爬，随呼气，身让身体向下落在抱枕上，脸倒向一侧，停留2-3分钟，感觉肩胸的伸展。
07
再把膝关节分开向两侧，同时臀部坐向脚后跟，把抱枕放在身体下方，呼气时让身体向下落到抱枕，关注臀部依然沉向脚跟，让腹部和肩变的柔软放松，感受臀肌和下背的伸展，停留2-3分钟。
08
仰卧在垫子上，轻轻摆动头部，放松脖子，找到头后侧的重量平衡。将双腿伸直比骨盆略宽，让双脚、双腿、臀部、身体，都完全的放松。把脑海的意念放空，去专注身体气息的流动，你的心智会感受到一种自然的镇定和安宁。让身体自由，心自由，停留5分钟。
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