苦瓜
入伏后，应该多吃苦系食物，其中苦瓜最常见。
苦瓜不仅能清热解毒、降温降暑、健脾开胃，还能清心除烦，如果发现自己身上长痱子，也可以适当多吃一些苦瓜。
丝瓜
丝瓜性寒，加上丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物粘液等
冬瓜
冬瓜含水量比较多，可以增进食欲。
因为能量很低，所以适合减脂时期的人多吃，也因为含糖量较低。
鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，极容易被人体消化，可以有效补充伏天消耗的体力。
瘦身减脂时，可以适量多吃，不仅补充体力还达到瘦身的效果，当然鸡皮除外。
羊肉
羊肉能祛寒，很多人认为冬天吃羊肉才会有滋补作用，其实一年中人体营养消耗最大的中伏，才是吃羊肉的最好时节。
夏季吃羊肉，还是尽量采取清炖的做法。比如：羊肉炖山药
猪蹄
猪蹄中含有较为丰富的蛋白质和碳水化合物，加上猪蹄中含有较多的钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等，可以很好的补充能量和体力，但是减脂期不建议多吃。
以上，就是中伏期间建议大家多吃的食物啦~
除了饮食，大家还要注意不要贪凉，不能对着空调猛吹、不能大口喝冷饮、外出还要注意防晒、防中暑~