又到了一年中最热的时候了!相信不少朋友所在的地区每天的温度都在30度以上了，甚至有的已经要接近40度!气温太高，若这时候不注意保养身体，可能会招来一些健康隐患，但如果整日待在空调房里不出门，看似舒爽，但可能三伏天还没过去，身体就已经出现各种不适了。不过，三伏天也是养生、预防疾病的一个好时候，若是能学会正确保养，或许能让诸多疾病都绕开你。那么在三伏天，哪些问题容易找上门来?又该怎么养生呢?
一、三伏天若不注意保养身体，哪些疾病容易找来?
首先要说的就是中暑了，人长时间待在高温环境下容易中暑，出现头疼头晕等不适。可能有一些朋友觉得中暑不是大问题，但殊不知如果是严重中暑，对健康的影响还是很大的，热射病相信大家最近或多或少都要看到过报道，简单地讲它就是严重中暑，若不当回事，没有及时救治，可能会威胁到生命安全。在此提醒一些夏季在户外工作的朋友们要注意，若发现身体干热、无汗、体温过高等不舒服，要引起重视及时就医。
其次是空调病，三伏天热，很多人家里的空调是持续开着的，但人长时间待在里面也易影响健康，出现鼻塞、头晕等不适，特别是空调长时间没有清洗的情况下。
另外，三伏天温度高，很多朋友贪凉，脾胃也容易遭殃，比如肠胃炎就是常见的一个问题。而且，过度贪凉，还容易伤到阳气，阳气对人体健康也是非常重要的，若阳气不足，免疫力也容易下降，它一下降，身体防病能力下降，还可能引来其他问题。
二、三伏天也是养生的好时机，正确饮食，养生又防病
天热人就想吃点凉的，三伏天可能很多人喜欢吃西瓜，又甜又解渴，在空调房里吃着西瓜更是惬意，但并不建议大家一次吃太多，尤其没吃完的不要长时间放冰箱保存，以免滋生细菌，比起西瓜，以下这两种果子大家可以适当常吃一些，不仅降暑对身体也比较好：
“2果”：桃、番茄
三伏天常吃点新鲜的水果不仅有助于补水，还能够补充维生素，大家不妨吃点桃子，有助于解烦渴，现在也正是桃子上市的季节。不过对于肾脏健康异常的人来说，如果爱吃杨桃，建议最好少碰或不碰，以免其中的物质影响肾脏健康。
番茄生吃熟吃都可以，口感酸甜还有助于提高食欲，想要补充维C生吃更好点，熟吃其抗氧化性则更好一点，看个人选择。
“1瓜”：丝瓜
三伏天降暑除了喝绿豆汤，丝瓜汤也是一个不错的选择，丝瓜可以炒着吃，也可以做成汤喝。
要提醒大家的是，不管是吃这两果一瓜还是其他蔬菜水果，夏季饮食建议大家要适度，若有剩下的，要正确保存在冰箱里，不建议经常吃剩菜，特别是剩的时间比较久的。此外，中医上有“春夏养阳”的说法，建议大家夏季饮食也不要过度贪凉，以免促使阳气流失，其实夏季适当吃点热食也有好处，比如“冬吃萝卜夏吃姜”。
三伏天常吃以上这2果1瓜，或许能让你更舒适些，也有助于缓解身体不适，预防疾病。当然，三伏天养生，除了正确饮食，还有一些注意点，大家不妨也了解下，做到了为健康加分，下面就和大家说下。
三、多管齐下，帮你舒适且健康地度过三伏天
三伏天温度高，而一热人的心情就容易受影响，容易烦躁、上火，除了饮食上要注意，也建议大家要学会调节情绪，戒躁戒气，俗话说心静自然凉，情绪平复下来可能也就没有原来感觉的那么热了。
另外，天热也会影响到人的睡眠，而且夏季还有蚊子出没，所以三伏天养生，有一个好的睡眠也很重要。中医上有“子午觉”的说法，三伏天养生防病，不妨中午适当午睡一会，可以缓解疲劳，让身体正常休息一下，而且也有利于心脏健康，值得注意的是，中午休息时间不宜太久，一般在半个小时左右为宜。
如果发现身体已经出现了不舒服，建议大家不要太不放在心上，不要把每次的不舒服都归咎于天太热，学会养生也很重要，应该要及时重视并缓解，防止拖成大问题，高温天气，大家在工作时也要注意身体。
综上所述，三伏天是一些疾病容易找上门的时候，但同时也是养生的好时机，正确养生，合理饮食，常吃上文提到的2果1瓜，降暑防燥，有助于防病，除此之外，在其他方面此文也给出了一些养生建议，大家不妨了解下并照着做，相信这会对您的身体有益处，现在很多疾病都在逐渐年轻化，而预防比治疗更重要，不仅是老人，年轻人也要重视。
参考资料：
[1]三伏天潮湿闷热 小心这5类高发疾病.光明网.2020.07.27
[2]解决夏天的身体烦恼，吃好六种菜，喝好三杯茶.健康时报.2021.05.12
[3]三伏天来了!请收好这份实用饮食指南.北青网2021.07.19