众所周知，睡眠，是每个人每天都要做的一件事情，经过研究发现，人的一生当中，大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，由此可见保证规律的睡眠，对于人体健康有着非常大的好处。

通过优质的睡眠，能够促进体内精力的恢复，让你保持充沛的活力，提高工作学习效率，也能够促进身体各项器官技能的休息和调整，排除毒素垃圾，年轻身体的负担，维护机体健康状态。

但是随着现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，很多人长期处在这种高压状态之下加班熬夜，没有办法保证充足的睡眠，从而导致身体的压力负担加重。

所以很多人也是想要改善睡眠情况，会在睡觉之前停止饮水，减少起夜的频率，实现增加睡眠时间的作用，但是大多数人在晚上会伴随着经常起夜的现象，除了夜尿影响之外，也与睡眠状态，个人情绪饮食习惯精神有关。

那么关于晚上经常起夜，与从不起夜的人相比，哪里人更有有健康的身体呢？现在就让我们具体来了解一下。

“晚上经常起夜”与“从不起夜”，哪个更健康？医生给出解答

【晚上起夜】

1、饮水量多

俗话说水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人在身体当中大约有60%~70%左右的物质都是由水构成，所以多喝水，对于身体健康有利，更有助于加快代谢，加速脂肪的燃烧后消耗，帮助身体排毒解毒。

正常情况下来说，人体一天的饮水量应该在1500~2500毫升左右，但如果饮水量过多的话，尤其是晚上睡觉之前喝了太多的水，可能就会导致夜尿频繁，膀胱充盈次数增加，从而促进尿液的排出。

2、膀胱体积小

膀胱作为储存尿液的重要器官，肾脏每一次都会将生成的原尿，通过输尿管流入膀胱当中，当膀胱充盈到一定量，就会刺激大脑产生排尿的信号，促进尿液的排出。

正常情况下人体膀胱容量大约在300~500毫升，如果膀胱容量小于200毫升就说明膀胱体积小，这个时候如果喝了大量的水，就会导致膀胱负担加重，从而产生想要排尿的感觉。

3、体内有炎症

如果患者体内有炎症侵入的话，比如肾脏炎症，泌尿道炎症，膀胱炎症、便炎症都会引发尿频尿急，甚至出现尿痛的感觉，以上这些都属于尿路刺激症状，从而也会导致夜尿频繁影响睡眠质量。

【晚上不起夜】

1、饮水量少

下面我们说到，如果一天的饮水量超过正常饮食量的话，尤其是晚上睡觉之前，喝了太多的水，就会导致在睡觉过程当中尿尿频繁。

但如果夜间不起夜的话，或者是饮水量少用，或者是睡前饮水量少，膀胱充盈次数少，自然不会产生排尿的感觉。

2、膀胱体积大

对于膀胱体积大的人群来说，在喝水之后膀胱的抽油量比较多，可能就不能够及时向大脑发出血尿排尿的信号。

所以相比较于晚上经常起夜的人群来说，晚上不起夜的话，能够一觉睡到天亮，睡眠时间充足，更有助于保持精力充沛，提高第2天的工作学习效率。

所以通过以上几种情况来看，关于夜里经常起夜或者从不起夜，都有可能是正常情况或者是异常情况，但如果要单纯从夜里起夜或者不起夜，来判断哪个健康本身就是不靠谱的，还需要根据自身的体质以及实际情况去分析。

阅读延伸---尿液增多，可能是哪些疾病导致的？

糖尿病：

说到糖尿病的问题，相信大家并不陌生，糖尿病作为生活当中常见的一种慢性代谢性疾病，严重困扰人们的工作生活和身体健康。

对于患有糖尿病的人群来说，血液当中含有大量的糖分。而肾脏为了消除这些糖分，便会制造更多的尿液，所以对于糖尿病患者来说，夜间更容易出现排尿增多的现象，还会伴随着口干口渴的现象，需要大家及早治疗，避免并发症的出现。

肾功能不全：

肾脏疾病在早期的时候，可能因为肾功能下降，肾脏的浓缩能力下降，需要很多水分才能将体内的代谢废物排出，所以这个时候就会表现为多尿夜尿增多。

但如果单纯从排尿次数，不能够衡量肾脏功能到底好不好，还可以通过观察身上的其他症状，如果发现身体水肿腰酸背痛，小便泡沫多，也需要及时检查肾功能。

前列腺疾病：

对于中老年男性朋友来说，上了年纪之后，身体各项情况就能逐渐衰退，可能也会容易患上前列腺疾病，最常见的就是前列腺增生。

前列腺增生在早期，可能就会出现夜间排尿次数增多的现象，后期也会出现尿液滴沥，淋漓不尽的症状。如果男性出现了这些症状，要及时去医院检查。

1、想要缓解夜尿增多的情况，首先大家就要了解引起夜尿频繁的原因，比如睡觉之前喝了太多的水就会导致夜尿增多，这个时候就要及时控制好饮水量，睡觉之前一定要注意不要过量饮食。

2、提醒大家，想要防止夜尿增多，担心影响睡眠的话，建议大家在睡觉之前及时上厕所，将尿液排干净再去入睡，这也可以减少夜尿起床的次数。

3、提醒大家防止夜间频繁地起身上厕所，在睡觉之前一些利尿的食物就不要吃太多，尤其是像绿豆，冬瓜、西瓜本身有着利尿的作用，注意在晚餐的时候控制好用量，避免吃太多，从而导致夜尿增多影响睡眠质量