夏季最重三伏养生
三伏养生以小暑为始
今年的小暑是在阳历的7月7日
“小暑大暑，上蒸下煮”
夏季养生最怕湿热
湿热也从小暑进入高潮
因此小暑养好，三伏不愁
小暑养生
01
平心静气以养心
根据季节与五脏的对应关系，夏季养心为重，在自我养护和锻炼时，应养护好心脏，确保心脏机能的旺盛。
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。此时一定要学会稳定情绪，通过静坐、补充睡眠等方式，保持心情舒畅，和缓气血 。
02
红色食物可多食
小暑时节，重在养心。传统五行养生认为：红色食物养心，建议大家多吃些红色的食物。
西红柿丰富的番茄红素对心血管具有保护作用；红辣椒中的辣椒素，有调节脂质过氧化和保护心血管的功能；红苹果中的有机酸和维生素B，对于心脏病的预防也很有作用；红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
西瓜虽好，可不能贪多哦！
西瓜性寒，虽然能对抗暑气，但是过犹不及。如果吃得太多的话，反而可能会损伤脾胃，造成腹胀、腹泻等。本身肠胃不好、消化功能不良的人群，以及经期的女性，更应该少吃或者不吃西瓜。西瓜含糖量较高，高血糖、糖尿病人群也应该有所克制。
另外，尽管冰镇西瓜显得更清凉，但寒性也更加强烈，隔夜的西瓜更是容易变质、滋生细菌，因此，西瓜还是现切现吃比较妥当。
天气炎热高温酷暑，除了热还有“湿”，外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，饮食上可多吃祛湿、健脾胃的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、白萝卜、芹菜、扁豆、薏米等。
03
外出做好防暑工作
“小暑接大暑，热得无处躲。”小暑节气，要特别注意防暑降温，尽量避免午后外出，外出时一定要做好防晒。同时，保证充分休息，保持良好睡眠，及时补水，清淡饮食，注意个人卫生。
04
少动多静睡得好
小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，尽量避免剧烈运动，可以在清晨或者晚上较凉爽的时候，适当进行比较缓和的运动，如打太极，散步，慢跑等。
小暑节气，我们要适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠质量好，白天精力足。
05
莫贪凉，冷饮有度更健康
夏季，室内外温差相差较大，从冰冷冷的空调房，走到热辣辣的室外，在一冷一热之间，很容易诱发暑湿感冒。
一般建议室内外的温度差不宜超过7℃，室内空调温度设定不低于26℃，睡眠之前适当调高一些，以免半夜着凉。注意剧烈运动完，满头大汗时不要立即走进空调房，否则可能会导致毛孔突然收缩，体内的热气没有及时排除，并造成热感冒甚至中暑。
夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物，如果为了贪图一时的凉爽，毫无节制的吃冷饮，反而更伤脾胃。想吃冷饮，一定要控制好量和时间，饭前、饭后半小时内不宜吃冷饮。
万物渐盛，暑气蒸腾
智鹿大药房温馨提示
天气炎热做好防暑工作
保持愉快心情
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