今日体重95.9斤，掉秤1.9斤，为了排空和去水肿，昨天使出老多杀手锏了，今天再加入香蕉促进肠胃蠕动，希望远离便秘，天天无阻[耶]
今日早餐：（今天起床空腹喝了菊粉水，过了一会再喝了一杯温水）荞麦蔬菜鸡蛋卷饼（175克小白菜切碎加点橄榄油炒软，窝上鸡蛋，加点盐，黑胡椒粉大概翻拌一下，洒点芝士，四边浇上点水，在上面贴上一张50克左右的荞麦饼皮，盖盖焖一下，倒扣一个盘子，把它们接出来，卷好，上面挤上0脂蜂蜜芥末酱和番茄酱，OK！），羽衣甘蓝粉奇亚籽酸奶拌香蕉片（羽衣甘蓝粉和奇亚籽各一勺，150克无糖酸奶，150克香蕉），上午加餐再来一根香蕉
今日午餐：主食：100克淮山，蛋白质：花旗参羊肚菌鸡汤（这七天喝三次鸡汤了，有点多，不过我喜欢[呲牙]，吃肉喝汤，还放了黄芪，红枣，枸杞，党参，姜，胡萝卜），蔬菜：木耳菜，秋葵，胡萝卜（共约250克）
今日晚餐：木瓜拌酸奶（120克木瓜，130无糖酸奶，加羽衣甘蓝粉和菊粉各一勺），今天晚上没怎么饿，没加奇亚籽
