看前提醒，别人怀孕时的身体状态不代表你自己怀孕时的身体状态，别把你自己带入到别人视角里，有问题问医生[心]。
怀胎十月，是幸福的，也是痛苦而漫长的。当一个小生命悄悄在你身体里安营扎寨，你还不知道该怎么去表达那种喜悦之时，恼人的孕吐也随之而来。
孕吐，真的是谁怀谁知道，谁吐谁知道啊。孕吐，吐到昏天黑地，吐到怀疑人生。
今天就为大家带来有关“孕吐”的小知识，希望可以帮到大家。
孕吐时间
大多数孕妈在怀孕6周前后就会开始出现孕吐。
在第8-10周会达到高峰。
69%的孕吐会在12周以后缓解
91%的孕吐会在20周后缓解
当然也有约10%的孕吐会持续整个孕期
在这几周里，大部分孕妈都只是轻度孕吐，只是有呕吐的症状，但是这种症状不影响生活，孕妈通过调节饮食和适当休息就能缓解。
而少数孕妈出现不能进食、喝水，只要吃喝就会发生持续孕吐，甚至吐出血性物或者胆汁。这种严重呕吐造成代谢紊乱、肝功能异常，已经影响到孕妈的身体健康和正常生活，就属于妊娠剧吐了，只有不到1%的孕妈会发生。
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孕吐原因：
目前具体的病因科学家们也没研究明白。
但是很多理论资料显示：激素水平、压力、疲惫、呕吐敏感体质、体内hCG增多、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少、胃排空时间延长等都有可能导致孕吐。
怀孕后，雌孕激素明显升高，而孕激素会使得胃贲门括约肌松弛，胃内的酸性物质容易反流，引起食管下段的烧灼感，出现恶心反酸。尤其是在睡觉后晨起，反酸恶心会更加明显。
怀孕的同时使得孕妈们的味蕾感官更加敏感，容易体会到以前感受不到的味道，比如出现嘴里怪味，加重恶心。也可能是出于保护孕妇和胎儿免受潜在危险食物伤害才吐的。
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孕吐危害：
一般轻中度的恶心呕吐危害很少，大部分孕妈都只在孕早期出现孕吐反应，这个阶段腹中宝宝只需要很少营养，几乎不会影响到宝宝，所以准妈妈们不需要过分担心。
但是长时间的妊娠剧吐就会给孕妈和宝宝带来许多不良的后果。
对于孕妈来说，会造成脱水、身体血液内的电解质紊乱、酮症酸中毒、抽搐、心肌损伤、肝肾损害等。
对于宝宝来说，妈妈的严重孕吐会直接造成宝宝营养不足，以至于影响宝宝在宫内的生长发育和将来的智力发育，严重的营养不良还会直接导致流产、早产甚至胎儿死亡。
所以如果孕妈出现了十分严重的孕吐，一定要及时到医院治疗。
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孕吐缓解：
你是否尝试过为了少吐点而减少进食？千万别再这么做了！
胃里空空，胃酸除了胃粘膜没有其他东西可以消化，孕吐症状会更严重。
☑️少食多餐，把一天三顿变成一天五六顿。出门备点健康小零食，让血糖保持在稳定的水平。
☑️别吃太饱，吃得太饱，食物在胃里滞留的时间就久，也就更容易往上返。
☑️避免吃辛辣和油腻的食物。食道和胃连接处有个下食管括约肌，平时这个肌肉附近会有比较高的压力，可以阻止食物从胃里跑到食管里；而油腻食物和辛辣食物都会引起下食管括约肌压力降低，从而使食物容易往上返。（我爱人现在是孕中期，她在孕早期时还是特别想吃辣，在我咨询数位医生之后还是让她吃了。）
☑️早上醒来，不要着急下床，先在床上躺几分钟，再慢悠悠起床，或者吃点零食，比如苏打饼干，再下床，身体会感觉更舒服。太剧烈的活动会加重恶心的感觉。
☑️晚上临睡前，少量地吃一些高蛋白的复合碳水化合物，如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包；
☑️晨起前吃点清淡高蛋白的食物。研究显示，与富含糖类或脂肪的食物相比，富含蛋白的食物更助于减轻孕吐的症状；所以晨起可以试试鸡蛋羹、无糖酸奶。
☑️尽量少闻少接触那些让自己恶心、难受、气味较突出的食物；（我爱人问道我身上的体味也会有反感情绪。哭死）
☑️停用含铁药片。补充铁剂尤其是铁元素≥200mg/d时会出现恶心和上腹不适等胃肠道症状，所以建议有孕吐反应同时服用铁剂预防缺铁性贫血的孕妇暂时停用铁剂，如果已经贫血，那就降低铁剂的剂量。
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解孕吐：
（以下方法我爱人都没尝试过）
☑️生姜缓解孕吐。可以泡水喝，可以含着等，但是不要食用过量哦！
☑️柠檬缓解孕吐。随身带一个柠檬放包里或者泡点柠檬茶备着
☑️孕期服用复合维生素，不仅能帮助补充所需的营养，也能帮一部分孕妈妈减轻孕吐的症状。
☑️提前预防。美国妇产科医师学会实践简报《妊娠期恶心呕吐(No.189)》指出，妊娠期恶心呕吐的治疗始于预防，受精前 1 个月服用维生素， 可能降低妊娠期恶心呕吐的发病率及严重程度 。
（我爱人在孕早期，孕吐比较严重时，喜欢吃菠萝和小番茄（有地方也叫圣女果）她吃这两种水果可以很大缓解她的孕吐反应）
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温馨提示
孕吐会消耗身体大量的水分，所以补充水分尤为重要，平时要注意多喝水。
孕吐太严重而无法进食时，用汤、果汁、奶制品来代替干巴巴的主食，多吃水分充足的瓜果蔬菜，也能补充身体所需的水分和营养。（我爱人中间也吃吃的孕妇奶粉来补充水分）
大部分的孕妈，即便是妊娠剧吐，经过积极规范治疗，病情很快改善。随着孕周的增加，呕吐的症状会自然消退。所以，孕妈妈们不要太过担心。
最后最重要的一点就是，孕吐时不要自作主张去乱吃东西甚至是药物，哪怕是吃维生素、叶酸之类的最好都要按照问问医生按照医嘱去吃。
怀孕很美妙，让我们忘掉孕吐，让我们珍惜母子一体的短暂时光，希望每一位孕妈妈都可以更好地度过整个孕期。
欢迎各位来评论区交流讨论，说说你怀孕时的情况和经历。
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