芒种一过，伴随着接天莲叶的碧绿，和映日荷花的鲜红，就到了夏至节气。夏至这天太阳直射北回归线。夏至过后，太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼开始变短，夏至成为昼夜变化的界限，因此民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
夏为大，至为极。夏至是阳气最旺盛的时节，但盛极必衰，阴气也从这一天开始滋长，阴阳交错，人易生病，消夏避伏的时候切忌过度贪凉。
除了温度升高，这个时节的降水也更加频密，骤来急去降雨范围小的雷阵雨是最常见的天气。
但这个季节对于坐月子的妈妈就显得很不友好了
那么，夏天到底该怎样正确坐月子呢~
以下知识点，建议收藏并转给家人看看~
为什么产后的妈妈容易多汗呢？
在孕育小生命以及生产的过程中，妈妈体内的营养会流失过多，继而出现脾弱气虚、血虚等症状，这些都会造成妈妈们在产后大量出汗；加之天气炎热，妈妈们又要经常照顾宝宝，在高热高湿的夹击让产妇更容易出汗。
这个时候要以产妇的身体舒适度为前提，要将室内温度调整到适宜的状态，确保空气的流通，衣裤被子厚度适中，不要“捂月子”，出了汗要马上擦掉汗水，如果汗水打湿了衣服或被子要赶紧替换，保持干爽。在身体条件允许的情况下，每天可以淋浴，或者用温水擦洗。
坐月子开空调的注意事项
空调可以开，但无论是冷风还是热风，出风口都不要对着妈妈和宝宝直吹，室温不宜太冷或太热，一般以26~28摄氏度为宜。
每天至少开窗对流通风1~2次，每次15~20分钟，这样能保证屋里空气清新，减少空气中的致病菌。开窗时，妈妈和宝宝可以先转移到另外一个房间，等房间里温度适宜后再进入。空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，以免受风。空调的出风方式可以调为向上方吹，使用电风扇，也要放在吹不着妈妈和宝宝的地方，如对墙吹也可以增加室内空气流动，达到降温的效果。
在穿着上建议妈妈们穿上纯棉、透气的长衣长裤最佳，这样可以防止冷风直接刺激皮肤。
另外，在室内空气湿度较大时可以采用空调的除湿模式。最好一周清洗一次空调的过滤网，防止细菌滋生。
一定要保证个人卫生清洁
建议从产后第二天开始刷牙：在分娩后，为补充身体的消耗，妈妈们每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物，如果进食后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。所以，妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过第3天。刷牙时，水温要保持在38℃左右，以不觉得凉为准。
注意乳房清洁：由于妈妈经常出汗，乳房还会面临溢奶奶渍和宝宝唾液。所以在下一次给宝宝喂奶前要注意清洁，只需要用温水轻轻擦拭即可，勤换内衣。
切忌不可过度清洁，乳房上有层酸性的角质层保护膜，是防止乳头干裂的，不被细菌侵害的。这层保护膜是由乳房的皮脂腺和汗腺的分泌物让皮肤表面酸化而形成的。如果用香皂洗乳房，香皂的碱性会将乳房表层的酸性保护层洗掉。而乳房的表层保护膜要恢复其原有的酸性环境是需要一定的时间，如果频繁的使用香皂，保护层就很难在短时间形成，就容易引起因乳房的皮肤过于干燥导致的表皮层肿胀，还会促进碱性菌的滋生增长。
注意身体清洁：洗澡和擦浴是减少细菌滋生的好办法，尤其是对于产后的妈妈来说，身体比较虚弱，伤口感染、乳腺炎、阴道炎等麻烦总会伺机而动。所以，要尤其注意保持清洁。
如果是剖腹产，产后需要一定的时间进行伤口的恢复，这个期间我们可以采取擦浴的方式，擦浴的次数可以根据天气的炎热情况和宝妈的需求决定，尤其是肚子、腋下、乳房这些比较容易出汗的地方，可以多擦拭几次。顺产的妈妈可根据自身的恢复在产后2~3天，开始淋浴，但淋浴时不能空腹，水温控制在35℃~37℃之间，洗澡时间也不宜过长，一般不超过15分钟为宜。
避免吃生冷食物，少食多餐
夏季坐月子，妈妈们肯定特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜等。但是产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用，会有加重肠胃负担和堵奶的风险。
其次，由于胃肠功能较弱，给宝宝哺乳又会消耗很多能量，所以产后最好少食多餐，每日进餐5～6次。要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
另外，避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。饮食也不能过于清淡。妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
要保证补钙补铁的食物摄取量。在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
保证充足的睡眠和休息
月子里妈妈应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
在月子期间最好婉拒过多的亲戚朋友探望，月子期间妈妈要经常喂奶，或行动不便，会有很多不方便的地方，也要避免人多使室内空气中有大量的二氧化碳，疫情期间和季节炎热也可能带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。当然，我们可以通过电话或视频接受朋友们的祝福。
要给予情感关怀和支持
妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪，内分泌也发生了很大的变化，因此，很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，大多发生在产后3天，并持续7天左右。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间，有的甚至发展为抑郁症。
为此，除了要在产前从心理上做好准备外，在产后这一人生的特殊时期，家人一定要倍加理解和多加关爱。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边，对于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主动去做，给妻子最大的方便，让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中，这样有助于身体恢复得更快更好。
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