芒種一過，伴随着接天蓮葉的碧綠，和映日荷花的鮮紅，就到了夏至節氣。夏至這天太陽直射北回歸線。夏至過後，太陽直射點逐漸向南移動，北半球白晝開始變短，夏至成為晝夜變化的界限，是以民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。
夏為大，至為極。夏至是陽氣最旺盛的時節，但盛極必衰，陰氣也從這一天開始滋長，陰陽交錯，人易生病，消夏避伏的時候切忌過度貪涼。
除了溫度升高，這個時節的降水也更加頻密，驟來急去降雨範圍小的西北雨是最常見的天氣。
但這個季節對于坐月子的媽媽就顯得很不友好了
那麼，夏天到底該怎樣正确坐月子呢~
以下知識點，建議收藏并轉給家人看看~
為什麼産後的媽媽容易多汗呢？
在孕育小生命以及生産的過程中，媽媽體内的營養會流失過多，繼而出現脾弱氣虛、血虛等症狀，這些都會造成媽媽們在産後大量出汗；加之天氣炎熱，媽媽們又要經常照顧寶寶，在高熱高濕的夾擊讓産婦更容易出汗。
這個時候要以産婦的身體舒适度為前提，要将室内溫度調整到适宜的狀态，確定空氣的流通，衣褲被子厚度适中，不要“捂月子”，出了汗要馬上擦掉汗水，如果汗水打濕了衣服或被子要趕緊替換，保持幹爽。在身體條件允許的情況下，每天可以淋浴，或者用溫水擦洗。
坐月子開空調的注意事項
空調可以開，但無論是冷風還是熱風，出風口都不要對着媽媽和寶寶直吹，室溫不宜太冷或太熱，一般以26~28攝氏度為宜。
每天至少開窗對流通風1~2次，每次15~20分鐘，這樣能保證屋裡空氣清新，減少空氣中的緻病菌。開窗時，媽媽和寶寶可以先轉移到另外一個房間，等房間裡溫度适宜後再進入。空調的出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些，以免受風。空調的出風方式可以調為向上方吹，使用電風扇，也要放在吹不着媽媽和寶寶的地方，如對牆吹也可以增加室内空氣流動，達到降溫的效果。
在穿着上建議媽媽們穿上純棉、透氣的長衣長褲最佳，這樣可以防止冷風直接刺激皮膚。
另外，在室内空氣濕度較大時可以采用空調的除濕模式。最好一周清洗一次空調的過濾網，防止細菌滋生。
一定要保證個人衛生清潔
建議從産後第二天開始刷牙：在分娩後，為補充身體的消耗，媽媽們每天會進食大量的高蛋白、高糖營養物，如果進食後不刷牙，會對牙齒和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多發性齲齒。是以，媽媽要勤刷牙。正确的做法是從産後第2天就要開始刷牙，最好不要超過第3天。刷牙時，水溫要保持在38℃左右，以不覺得涼為準。
注意乳房清潔：由于媽媽經常出汗，乳房還會面臨溢奶奶漬和寶寶唾液。是以在下一次給寶寶喂奶前要注意清潔，隻需要用溫水輕輕擦拭即可，勤換内衣。
切忌不可過度清潔，乳房上有層酸性的角質層保護膜，是防止乳頭幹裂的，不被細菌侵害的。這層保護膜是由乳房的皮脂腺和汗腺的分泌物讓皮膚表面酸化而形成的。如果用香皂洗乳房，香皂的堿性會将乳房表層的酸性保護層洗掉。而乳房的表層保護膜要恢複其原有的酸性環境是需要一定的時間，如果頻繁的使用香皂，保護層就很難在短時間形成，就容易引起因乳房的皮膚過于幹燥導緻的表皮層腫脹，還會促進堿性菌的滋生增長。
注意身體清潔：洗澡和擦浴是減少細菌滋生的好辦法，尤其是對于産後的媽媽來說，身體比較虛弱，傷口感染、乳腺炎、陰道炎等麻煩總會伺機而動。是以，要尤其注意保持清潔。
如果是剖腹産，産後需要一定的時間進行傷口的恢複，這個期間我們可以采取擦浴的方式，擦浴的次數可以根據天氣的炎熱情況和寶媽的需求決定，尤其是肚子、腋下、乳房這些比較容易出汗的地方，可以多擦拭幾次。順産的媽媽可根據自身的恢複在産後2~3天，開始淋浴，但淋浴時不能空腹，水溫控制在35℃~37℃之間，洗澡時間也不宜過長，一般不超過15分鐘為宜。
避免吃生冷食物，少食多餐
夏季坐月子，媽媽們肯定特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮西瓜等。但是産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，最好在充分加熱後再食用。涼拌菜最好現吃現拌。産後兩個星期内避免大魚大肉。在腸胃功能恢複之前，可以将魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。比較油膩的湯也要謹慎食用，會有加重腸胃負擔和堵奶的風險。
其次，由于胃腸功能較弱，給寶寶哺乳又會消耗很多能量，是以産後最好少食多餐，每日進餐5～6次。要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不适合月子裡的媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體内丢失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
另外，避免辛辣和容易産生脹氣的食物。産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。飲食也不能過于清淡。媽媽在産後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導緻體内鹽分的流失，是以飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
要保證補鈣補鐵的食物攝取量。在孕期和産程中會丢失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的内髒等。
不要為了恢複身材，而控制飲食的攝取量。對于月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，是以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
保證充足的睡眠和休息
月子裡媽媽應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
在月子期間最好婉拒過多的親戚朋友探望，月子期間媽媽要經常喂奶，或行動不便，會有很多不友善的地方，也要避免人多使室内空氣中有大量的二氧化碳，疫情期間和季節炎熱也可能帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。當然，我們可以通過電話或視訊接受朋友們的祝福。
要給予情感關懷和支援
媽媽的身體經曆了生産而疲憊不堪，内分泌也發生了很大的變化，是以，很多媽媽在産後易出現哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發生在産後3天，并持續7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常症狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展為抑郁症。
為此，除了要在産前從心理上做好準備外，在産後這一人生的特殊時期，家人一定要倍加了解和多加關愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做，給妻子最大的友善，讓媽媽在産後處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體恢複得更快更好。
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