近期，杨幂做客综艺节目《毛雪汪》上热搜，金句频出，贡献了不少恋爱宝典：
“不要总互相猜，想见就见，他不喜欢你 ，你也可以找他，就是你想干嘛就干嘛；你要把自己放在第一位，这个事很重要；
面对我喜欢但不爱我的人，也可以吾日三省吾身，我没自己的生活么，我没自己的事干么，我没自己的朋友么……”
杨幂就是这样“自恋”，无论别人如何看待自己，她始终把自己的感受放在第一位。
她爱自己，欣赏自己，一步步活成大家眼中“人间清醒”的大女主。
有人说：之前对杨幂印象特别不好，但越了解她，越觉得她迷人。
杨幂到底做了什么，能够让人们对她的改观如此之大？从她的经历中，我们便能找到答案。
从“依恋”到“自恋”
人人都渴望爱，杨幂也不例外。
接受采访时，她曾表示：“很向往婚姻。如果对方值得，事业会为爱情让步。”
杨幂一度以为，自己遇到了那个值得的人。
十年前她的微博里，刘恺威名字的含量很高：有撒娇，有示爱，也有为情所困的伤春悲秋，十足是一副沉浸在爱情中的小女生模样。
“恺哥很有自己的想法也很成熟稳重，是很多时候我都比较放心去依靠的一个人！”
带着这份对爱情的憧憬，在事业上升期时，杨幂选择了结婚生子。
可信任、依赖与付出，换来了什么？
换来刘恺威多次公开暗讽她没有演技。
换来2016年，刘恺威与另一位女星深夜同室共处几小时，被媒体曝光疑似出轨。
这个曾在公众面前，把杨幂捧在心尖上的男人，又把她绿得彻彻底底。
杨幂清醒地认识到：与其爱一个不值得依靠的男人，不如爱自己。
她冷静地从这段日渐腐坏的关系中抽离出来，不再消耗自己浪费时间，转头一心扎在事业里。
重压之下，她签下对赌协议，3年间把公司估值从2500万增到50亿。不仅自己混得风生水起，还一手捧红了迪丽热巴、张彬彬等当红明星。
一路上，抹黑、质疑的声音从来没断过。
但她自恋且自信自己能过的更好，那时间花在自己身上，依靠自己，不惧外界的声音，让她蓬勃生长。
以自爱的力量推动事业发展，所获的成就又赋予她更多自恋的底气。
在自我肯定的过程中，她进入了人生状态的正向循环，修炼出越发强大的气场。
如今，提及杨幂，网友已经不再对她的“旧事”津津乐道，更多的是对她为人处世的态度连连称赞，说她年纪轻轻事业有成，顺便还结了婚，有了宝宝。
而曾伤她至深的爱情，在自身强大之后，也成了生命中的附加体验。
对于那些苦难她十分坦然，她说
“有些苦，吃一下也挺好的。”
“脚底下有阴影，是因为你在面对着太阳，你在看着太阳，所以你就不要管你身后的那些影子。”
她无比确定，自己配得上苦难背后那份命运的赠礼。
从依赖，到自爱，再到自恋。
自我欣赏和肯定，让如今的杨幂拥有一种任凭外界评说，我自风情万种的独特魅力。
“自恋”让我们与内心相连
张德芬老师曾在直播中分享过：“每个人心里都要有一个锚点来稳住自己，这个锚其实就是你与自己的关系。”
无法自我欣赏和肯定的人，很难处理好跟自己的关系。
他们看不到自己的需求，常常忽略自己的真实感受，渐渐地与身体失去连接，渐渐活成“隐形人”。
有位朋友青青，27岁就成了一家500强企业的高管，是大家眼中的女强人。一次聚会喝酒，她吐露了一段不堪回首的往事。
与前任分手后，她整日以泪洗面。高中暗恋她的同学恰好海外归来，对她展开了猛烈的追求，在对方无微不至的关心下，伤痛被抚平，二人很快坠入爱河。
她小心翼翼地守护着这份爱，期待共赴婚姻的那一天。即便工作繁忙，也会抽时间为男友洗衣做饭，对其有求必应，还尽心尽力地伺候着男友卧病在床的妈妈。
每当朋友问起何时能吃到喜酒，青青都尴尬地一笑应付说：不着急，事业稳定了再说。
可她清楚，恋爱同居5年，男友说了很多动听的话，却迟迟不娶她过门，甚至在事业红火之后开始对她冷暴力。
这时的青青依然没有为了自己，重新审视这段关系，她只是害怕又一次失去爱情，所以不断地从自己身上找原因，怀疑是自己做得不够好。
直到第三者大着肚子找上门，男朋友迅速与之回老家办了婚礼，留青青一人，再次陷入更大的情伤中久难自愈。
酒过三旬，青青开始自嘲：呵……什么尊严，什么自我，在那五年都被我亲自踩在了脚下。
生命仿佛退化，除了那可悲的爱情什么也看不见，甚至感受不到自己的存在。
其实生活中很多人都和青青一样，在关系中忽略自己，委曲求全，不断牺牲自我需求去满足对方，期待得到他人的认可和爱，直至丧失了自我。
委屈，牺牲、丧失自我，不自信，再到习惯委屈与牺牲，这是一个恶循环。
亲爱的，你值得被爱。
而被爱的前提，就是真正而完整的接纳自己，从而真正的爱自己。
美国作家、心理学家露易丝·海在《生命的重建》中说：
“如果可以真正去爱、去接纳、去肯定自己的本来面目，生命的一切都会变得顺遂，仿佛到处都出现了小小的奇迹。
爱自己，就从不责备自己开始，因为责备、批评只会让自己更封闭，唯有理解并温和地对待自己，才能帮助自己改变消极的心理模式。”
当感情不顺，不再是觉得自己配不上，而是我值得更好的；
当工作受挫，不再觉得自己怎么怎么没用，而是原来问题出在这里，聪明如我下次一定不会再犯；
我可以，我值得，因为现在的我，就是最好的我。
当我们开始爱自己，开始“自恋”，我们也开始与内在的那个“自性圆满”自己相连，获得内在力量的滋养。
用“自恋”，拥抱更好的自己
那么该怎样重建“自恋”，找回属于自己的力量呢？
1.相信自己，建立稳定的价值观
我们要做的第一步便是相信自己，哪怕自己不完美，哪怕自己会犯错，仍然相信和欣赏自己生命的价值。
在谷爱凌夺冠后，遭受了网络上很多人针对她国籍的质疑和打击，但她坚定地说：
“我并不是想要让所有人都满意……我知道我的心地是善良的，我也知道我所做的决定是基于所有人的利益，我觉得这会带来更大的好处。
如果有人不相信这就是我的初衷，那么这只说明他们没有足够的同理心去理解别人的善意，可能因为他们和我有不同的价值观。如果有人不相信我或不喜欢我，那么这是他们的损失。他们也成不了奥运冠军。”
建立稳定的价值观，即不依赖于外界的评价标准，不被他人所左右，无论何时都相信自己的价值，相信自己值得被重视、被公平对待。
2.正向看待他人的评价
从小我们便被教导要谦逊有礼，因此面对他人的夸奖赞美时，我们会不自觉地自谦 “那是运气”“我还没那么优秀，要继续努力。”
这份自谦让我们无法享受他人的赞美，也间接否定了自己的努力，无法获得自我的满足和肯定。
我们只需要更改表达的方式“谢谢你的赞美，你也很优秀哦”，这样接受了他人的善意鼓励，增强了彼此的链接，也在内心深处肯定了自我的价值。
面对他人的批评时，不把批评当敌意，不把暂时的犯错当永恒，而是看到自己的潜力，相信自己。
就像杨幂曾说的：“我从未删除拉黑过一个人，你应该感谢每一个骂你的人，它都是你草船借来的箭，你就等着东风一吹的时候再说吧。”
允许“不同”的存在：我尊重你的声音，但我依然肯定自己。
3.减少抱怨，正向思考
如果我们遇事一味抱怨环境、关系、原生家庭，只知道向外归因时，只会成为环境和关系的受害者。
彭于晏刚出道时屡屡碰壁，票房惨淡。当时跟经纪公司也发生了合同纠纷，欠下大量债务。
处在人生低谷期，彭于晏感到失望无助，变得非常焦虑，时常抱怨命运不公。
后来接到了《翻滚吧，阿信》这部电影，彭于晏经过反思，选择抓住机会全力以赴。为了演好角色，他每天训练12个小时，最终在电影里为观众呈现的体操动作堪比职业运动员，这也为他更顺遂的演艺生涯打下了基础。
后来，每拍一部电影，彭于晏都能学会一项新技能：冲浪，手语，泰语，综合格斗等。他的人生在自我负责中实现逆袭。
学会把抱怨转化为正向的思考：下次怎么避免类似的错误？下一步怎么做呢？如何做得更好呢？
把挫折看作是积累经验的机会，不要以此否定自己，学会给予自己正向的肯定，相信自己能够整装再出发。
愿你能看到自己身上的美好，做一个“自恋”的人，慢慢长出属于自己的力量。
*本文由作者与张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。
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