2022年6月21号，是农历24节气当中的第十个节气，也是夏天的第4个节气——夏至。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，早在公元前7世纪，古人就用中国最古老的计时器——土圭来观测日影，确定了夏至。
夏至预示着盛夏的开始。因为夏至这天是北半球一年当中白昼最长、夜晚最短的一天，越往北白昼越长，比如北京地区夏至白昼时间可以长达15个钟头，过了夏至这一天太阳将走“回头路”，北半球的白昼将会逐日减短。
夏至，预示着一年当中最热雨量最大的时节来了，这几天南方地区的暴雨天气相信大家也感受到了盛夏来临。毕竟——“夏至”的这个“至”也就是“最、极”的意思，因此此时也进入湿热最重的季节。
湿热的日子人们容易食欲不佳，因此从夏至开始咱们需要慢慢改变饮食，以热量低便于制作的食品为主。常言道：吃了夏至面，一日短一线。
夏至是一年中最光明灿烂的一天，养生牢记“四事不做，三物少吃”，夏天少生病。
三物少吃
一、太凉的水少喝
炎炎夏日，喝上一杯冰镇饮料，的确清凉解暑。但是盛夏时节吃冷饮太多了，不仅不解暑，反而可能对胃造成刺激。咱们的胃可是喜温怕凉的，尤其是脾胃不好的人，经常大量喝冰水容易引起腹痛，腹泻等问题，严重者还可能造成肠胃性感冒，所以就算再热也不要在喝太多冰水。
二、少吃隔夜菜
这夏天剩菜如果长时间放置，尤其是绿叶蔬菜，时间放久了容易产生亚硝酸盐，即使高温加热也难以消除。其实夏天吃隔夜菜导致的问题并不少见，尤其长期大量食用，甚至反复放进冰箱，一道菜三四顿才吃完，长期大量使用食用含有亚硝酸盐的食物，轻则出现腹痛、腹泻，重则引起食物中毒，所以不要太省，隔夜蔬菜咱们就尽量少吃了。
三、太油腻的食物少吃
夏天湿热，很多人胃口不好，如果油腻食物吃太多，除了容易带来肥胖的风险，另外食用过多油腻上火的食物，容易引发痤疮，口腔溃疡，便秘等问题。所以此时节应适当来一些应季蔬菜水果，增加一些纤维素，但注意膳食要均衡。
四事不做
一、运动不要太剧烈，烈日下不要光膀子
盛夏时节容易出汗，此时如果剧烈运动，出汗过多，容易造成肌体缺水。所以运动方式尽量舒缓一些的慢跑，打太极、八段锦等运动，且运动之后，适当用温水来补充体液。
户外作业时候不要光着膀子。夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了可能会被晒伤，甚至可能引起中暑。
二、不要洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开的状态，尤其夏天运动后，汗毛孔打开的状态下，立刻用冷水冲洗，有可能会引起感冒。所以别贪凉，建议夏季用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水，而且利于消暑，加速循环。
三、不要整晚开空调，不要冷风对着吹
很多人到了夏天就进入全空调模式，不抗热！尤其是晚上必须睡得舒服。但如果整夜地开空调，全身毛孔闭合，体内热量难以散发，对于有高血压、心血管疾病的患者来说，热胀冷缩，室内外温差过大，咱们脑部血管容易迅速收缩而引起脑供血不足，所以不要整晚开空调，更不要直接将冷风对着颈椎、脖子吹。
四、喝水不要太急
夏天出汗多，容易口渴，很多人就使劲儿地喝，但咱们每次出汗都会带走一些盐分，如果不断喝水，就会不断出汗，会使血液当中的盐分丢失很多，一旦血浆渗透压会降低，容易出现头晕眼花等反应，所以喝水别太急，少量多次，每次100到150毫升。
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