糖尿病是胰岛功能减退、胰岛素抵抗引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，空腹时，血糖大于7.0，饭后2个小时，血糖大于11.0即可诊断为糖尿病。中医称糖尿病为消渴病，典型症状为多饮、多尿、多食、身体消瘦。
如果你多食易饥饿，仍然身体消瘦；
如果你自觉烦躁易怒，口干舌燥，口渴多饮，且小便频多；
如果你腰膝酸软，头晕目昏，神疲乏力；
那你可能有患糖尿病的风险，请及时到医院检查，同时保持良好的生活习惯，适量运动，保证充足的睡眠，不要熬夜。
罹患糖尿病也不可怕，养生专家教你从饮食、运动、中医三个方面调理，帮助你控制血糖，回归正常生活。
l 饮食
【饮食宜忌】
（糖尿病患者的膳食要多样化，营养均衡，多食粗粮、蔬菜。
（宜少食多餐，少细多粗，少荤多素，少肉多鱼、少油多清淡，少吃零食。
（忌煎、炸等烹调方法，多用蒸、煮、拌、卤等方法来烹制菜肴。
【宜吃的食物】
蛤蜊、兔肉、扇贝、草菇、银耳、蕨菜、黑木耳、冬瓜、西葫芦、苦瓜、茼蒿、胡萝卜、南瓜、西红柿、竹笋、熟地、玉竹、葛根、黄精、生地、莲心、山楂、肉桂。
【忌吃的食物】
糯米、油条、肥肉、猪肝、鲍鱼、红薯、土豆、雪里蕻、芋头、韭菜、柿子、甘蔗、荔枝、开心果、薯片、白酒、牛油、蜂蜜。
l 运动
早在数千年前，大陆古代医学家就已提出了适当的体力活动是治疗糖尿病的一种有效方法，目前世界公认运动疗法、控制饮食是治疗糖尿病的两大基本疗法，许多病情较轻的患者，仅仅控制饮食和适当地运动就可以控制糖尿病。
【运动方法】
通过以下运动可增加有氧运动，改善血液循环，调节血糖代谢。
1．散步与跑
患者宜穿宽松衣服，心平气和，全身放松。慢跑运动前宜作适当的准备活动，或从步行过渡到慢跑。
一般糖尿病的患者在饭后1~2小时便可进行散步与慢跑运动，尤其是在早餐后1小时活动最佳。运动量从小到大。距离可先从数百米开始，逐渐增加1~5千米。以本人的自我感觉良好为度。
2．快慢步行
患者宜穿宽松衣服，心平气和，全身放松。
步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走5分钟，然后再快行，这样轮换进行。
步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120~150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟10~115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大至每天1小时，可分早、晚两次进行。
3．游泳
游泳运动前宜作适当的热身活动。原来有游泳基础的患者，可参加游泳锻炼。游泳时速度要慢，呼吸自如。每天1次，每次20~30分
游泳运动前宜作适当的热身活动。原来有游泳基础的患者，可参加游泳锻炼。游泳时速度要慢，呼吸自如。每天1次，每次20~30分钟。
4．太极拳
预备姿势：身体自然直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼向前平视。
动作要领：太极拳具有动作柔和、缓慢、放松、安全的特点，尤其适合体质较弱的患者锻炼。每次可锻炼20~30分钟，每天1~2次。为了增大运动量，在练拳时可以将架子放低些（即人的重心往下沉些，动作幅度可大些。)
5．室内运动
患者宜穿宽松衣服，心平气和，全身放松。
具体方法：
（1）蹲下起立：开始每次做15~20次，以后可增加至100次。
（2）仰卧起坐：开始每次做5次，以后逐渐增加至20~50次。
此外，打球、慢跑、家务劳动、上街步行购物、步行上班，也都是可取的运动方式。但应遵循循序渐进、持之以恒的运动原则。
【运动要诀】
（1）运动疗法对糖尿病的确有良好的治疗作用。注意的是，糖尿病患者运动前要做好准备活动，如伸腰﹣踢腿﹣慢走10分钟再开始运动，运动结束时也应做10分钟恢复动作，如由快走﹣慢走﹣逐渐停止。
（2）糖尿病患者不宜参加比赛和剧烈运动，因剧烈运动可使升糖激素水平升高，以致血糖升高。过量运动还可使脂肪分解生成酮体，导致酮症酸中毒。
（3）运动时间安排，至少每周4次以上，每次30~60分钟。
（4）运动场地宜选择空气新鲜，路面平整的地方。糖尿病患者最好与其他人一起进行运动，并告知同伴自己患有糖尿病，若出现意外，让同伴知道如何处理。
l 中医
本病中医属“消渴症”的范畴。主要病机是以阴虚为主，燥热为标，两者常互为因果。病变初期，以燥热为主，病程较长，则阴虚与燥热互见，病久则以阴虚为主。因此糖尿病的治疗宜生津与清热并举。以下介绍的良方可供选用。
【验方集萃】
1．点穴按摩
预备姿势：身体自然直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两膝微屈，收腹提肛，松腰虛腋，含胸拔背，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。安静站立3分钟。
动作要领：
（1）做下丹田开合。两掌从体侧向中合拢按于下丹田，做3个长嘘吸，要深细长匀，两手背相对向外分开20厘米许，再反转掌心相对，合回至丹田处，做3个回合。
（2）承浆穴按摩。接上式，两手中指指尖轻置承浆穴上（面部唇下颐前凹陷中）,先正（左转）后反（右转）各按摩18~36次，然后3按3呼吸（即呼气时轻按下，吸气时手指略抬起，如此手指在穴位上缓慢呼按吸松3次），随后两手自然松开放下。
（3）中脘穴按摩。两手相叠，手心向里，内外劳宫穴相合（男左手在里，右手在外，女子相反），置于中脘穴上，先左转后右转各按摩18~36次，然后3按3呼吸（手掌呼按吸松3次）。
（4）关元穴按摩。按摩关元穴方法与中脘穴相同。
（5）期门穴按摩。两手分开置于胁下，以手心抚于期门穴上，先由外向内转后由内向外转各按摩18~36次，然后3按3呼吸。
（6）肾俞穴按摩。两手内劳宫置于腰背部的肾俞穴上，先由内向外转，后由外向内转各按摩18~36次，然后3按3呼吸。
（7）收功。做3次下丹田开合，两手在丹田穴处稳一会儿后，再做鼓腮、吞津、浴面等动作。
通过点穴按摩达到调整阴阳、调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦躁热、滋阴健脾等功效。
2．拔罐
在肺俞、脾俞、三焦俞、肾俞、足三里、三阴交、太溪等穴位留罐。采用单纯火罐法吸拔该穴位，留10分钟，每日1次。或采用背部前穴走罐，先在肺俞至肾俞段涂抹润滑剂，然后走罐至皮肤潮红或皮肤出现瘀点为止，隔日1次。
3．刮痧
刮拭方法：
（1）用面刮法自上而下刮拭脊椎胰腺对应区（脊椎第8胸椎至第2腰椎及两侧3寸宽的范围）。
（2）用平刮法由内向外刮拭左胁肋部胰腺体表投影区和左背部胰腺体表投影区。
（3）点揉中脘、水分、关元、气海、阳池穴，以局部有酸痛胀感为度。
（3）用平面按揉法或面刮法刮拭足三里、三阴交穴。并用推刮法刮拭下肢内侧糖尿病结节（位于小腿内侧中点，胫骨后缘的疼痛敏感点）。
注意的是，刮痧治疗糖尿病禁用泻刮法，刮拭前一定要涂刮痧油，避免皮肤破损感染。
4．足浴
配方：西瓜皮、冬瓜皮各50克，天花粉15克。
用法：将上述材料加清水2000毫升左右，煎煮药液，取出药液倒人脚盆中，先熏蒸，等到水温合适的时候泡脚，每晚临睡前进行，每次30分钟以上。
西瓜皮和冬瓜皮都能清热、祛湿、利水，治糖尿病的口渴、尿浊是最合适的。