糖尿病是胰島功能減退、胰島素抵抗引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點，空腹時，血糖大于7.0，飯後2個小時，血糖大于11.0即可診斷為糖尿病。中醫稱糖尿病為消渴病，典型症狀為多飲、多尿、多食、身體消瘦。
如果你多食易饑餓，仍然身體消瘦；
如果你自覺煩躁易怒，口幹舌燥，口渴多飲，且小便頻多；
如果你腰膝酸軟，頭暈目昏，神疲乏力；
那你可能有患糖尿病的風險，請及時到醫院檢查，同時保持良好的生活習慣，适量運動，保證充足的睡眠，不要熬夜。
罹患糖尿病也不可怕，養生專家教你從飲食、運動、中醫三個方面調理，幫助你控制血糖，回歸正常生活。
l 飲食
【飲食宜忌】
（糖尿病患者的膳食要多樣化，營養均衡，多食粗糧、蔬菜。
（宜少食多餐，少細多粗，少葷多素，少肉多魚、少油多清淡，少吃零食。
（忌煎、炸等烹調方法，多用蒸、煮、拌、鹵等方法來烹制菜肴。
【宜吃的食物】
蛤蜊、兔肉、扇貝、草菇、銀耳、蕨菜、黑木耳、冬瓜、西葫蘆、苦瓜、茼蒿、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、竹筍、熟地、玉竹、葛根、黃精、生地、蓮心、山楂、肉桂。
【忌吃的食物】
糯米、油條、肥肉、豬肝、鮑魚、蕃薯、洋芋、雪裡蕻、芋頭、韭菜、柿子、甘蔗、荔枝、開心果、薯片、白酒、牛油、蜂蜜。
l 運動
早在數千年前，大陸古代醫學家就已提出了适當的體力活動是治療糖尿病的一種有效方法，目前世界公認運動療法、控制飲食是治療糖尿病的兩大基本療法，許多病情較輕的患者，僅僅控制飲食和适當地運動就可以控制糖尿病。
【運動方法】
通過以下運動可增加有氧運動，改善血液循環，調節血糖代謝。
1．散步與跑
患者宜穿寬松衣服，心平氣和，全身放松。慢跑運動前宜作适當的準備活動，或從步行過渡到慢跑。
一般糖尿病的患者在飯後1~2小時便可進行散步與慢跑運動，尤其是在早餐後1小時活動最佳。運動量從小到大。距離可先從數百米開始，逐漸增加1~5千米。以本人的自我感覺良好為度。
2．快慢步行
患者宜穿寬松衣服，心平氣和，全身放松。
步行速度可采取快慢結合的方式，先快步行走5分鐘，然後慢速行走5分鐘，然後再快行，這樣輪換進行。
步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120~150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘10~115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90~100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大至每天1小時，可分早、晚兩次進行。
3．遊泳
遊泳運動前宜作适當的熱身活動。原來有遊泳基礎的患者，可參加遊泳鍛煉。遊泳時速度要慢，呼吸自如。每天1次，每次20~30分
遊泳運動前宜作适當的熱身活動。原來有遊泳基礎的患者，可參加遊泳鍛煉。遊泳時速度要慢，呼吸自如。每天1次，每次20~30分鐘。
4．太極拳
預備姿勢：身體自然直立，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼向前平視。
動作要領：太極拳具有動作柔和、緩慢、放松、安全的特點，尤其适合體質較弱的患者鍛煉。每次可鍛煉20~30分鐘，每天1~2次。為了增大運動量，在練拳時可以将架子放低些（即人的重心往下沉些，動作幅度可大些。)
5．室内運動
患者宜穿寬松衣服，心平氣和，全身放松。
具體方法：
（1）蹲下起立：開始每次做15~20次，以後可增加至100次。
（2）仰卧起坐：開始每次做5次，以後逐漸增加至20~50次。
此外，打球、慢跑、家務勞動、上街步行購物、步行上班，也都是可取的運動方式。但應遵循循序漸進、持之以恒的運動原則。
【運動要訣】
（1）運動療法對糖尿病的确有良好的治療作用。注意的是，糖尿病患者運動前要做好準備活動，如伸腰﹣踢腿﹣慢走10分鐘再開始運動，運動結束時也應做10分鐘恢複動作，如由快走﹣慢走﹣逐漸停止。
（2）糖尿病患者不宜參加比賽和劇烈運動，因劇烈運動可使升糖激素水準升高，以緻血糖升高。過量運動還可使脂肪分解生成酮體，導緻酮症酸中毒。
（3）運動時間安排，至少每周4次以上，每次30~60分鐘。
（4）運動場地宜選擇空氣新鮮，路面平整的地方。糖尿病患者最好與其他人一起進行運動，并告知同伴自己患有糖尿病，若出現意外，讓同伴知道如何處理。
l 中醫
本病中醫屬“消渴症”的範疇。主要病機是以陰虛為主，燥熱為标，兩者常互為因果。病變初期，以燥熱為主，病程較長，則陰虛與燥熱互見，病久則以陰虛為主。是以糖尿病的治療宜生津與清熱并舉。以下介紹的良方可供選用。
【驗方集萃】
1．點穴按摩
預備姿勢：身體自然直立，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩膝微屈，收腹提肛，松腰虛腋，含胸拔背，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側，眼向前平視。安靜站立3分鐘。
動作要領：
（1）做下丹田開合。兩掌從體側向中合攏按于下丹田，做3個長噓吸，要深細長勻，兩手背相對向外分開20厘米許，再反轉掌心相對，合回至丹田處，做3個回合。
（2）承漿穴按摩。接上式，兩手中指指尖輕置承漿穴上（面部唇下頤前凹陷中）,先正（左轉）後反（右轉）各按摩18~36次，然後3按3呼吸（即呼氣時輕按下，吸氣時手指略擡起，如此手指在穴位上緩慢呼按吸松3次），随後兩手自然松開放下。
（3）中脘穴按摩。兩手相疊，手心向裡，内外勞宮穴相合（男左手在裡，右手在外，女子相反），置于中脘穴上，先左轉後右轉各按摩18~36次，然後3按3呼吸（手掌呼按吸松3次）。
（4）關元穴按摩。按摩關元穴方法與中脘穴相同。
（5）期門穴按摩。兩手分開置于脅下，以手心撫于期門穴上，先由外向内轉後由内向外轉各按摩18~36次，然後3按3呼吸。
（6）腎俞穴按摩。兩手内勞宮置于腰背部的腎俞穴上，先由内向外轉，後由外向内轉各按摩18~36次，然後3按3呼吸。
（7）收功。做3次下丹田開合，兩手在丹田穴處穩一會兒後，再做鼓腮、吞津、浴面等動作。
通過點穴按摩達到調整陰陽、調和氣血、疏通經絡、益腎補虛、清洩三焦躁熱、滋陰健脾等功效。
2．拔罐
在肺俞、脾俞、三焦俞、腎俞、足三裡、三陰交、太溪等穴位留罐。采用單純火罐法吸拔該穴位，留10分鐘，每日1次。或采用背部前穴走罐，先在肺俞至腎俞段塗抹潤滑劑，然後走罐至皮膚潮紅或皮膚出現瘀點為止，隔日1次。
3．刮痧
刮拭方法：
（1）用面刮法自上而下刮拭脊椎胰腺對應區（脊椎第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的範圍）。
（2）用平刮法由内向外刮拭左脅肋部胰腺體表投影區和左背部胰腺體表投影區。
（3）點揉中脘、水分、關元、氣海、陽池穴，以局部有酸痛脹感為度。
（3）用平面按揉法或面刮法刮拭足三裡、三陰交穴。并用推刮法刮拭下肢内側糖尿病結節（位于小腿内側中點，胫骨後緣的疼痛敏感點）。
注意的是，刮痧治療糖尿病禁用瀉刮法，刮拭前一定要塗刮痧油，避免皮膚破損感染。
4．足浴
配方：西瓜皮、冬瓜皮各50克，天花粉15克。
用法：将上述材料加清水2000毫升左右，煎煮藥液，取出藥液倒人腳盆中，先熏蒸，等到水溫合适的時候泡腳，每晚臨睡前進行，每次30分鐘以上。
西瓜皮和冬瓜皮都能清熱、祛濕、利水，治糖尿病的口渴、尿濁是最合适的。