民以食为天，我们在吃饱、吃好的同时，应该要越来越重视饮食和健康的关系。我们在关心所吃到的食物是否健康的同时，而忽视了饮食习惯和饮食细节，这才是决定健康的关键～
以下这些危害健康的习惯需要注意：
一、九点以前不吃早餐
九点以前不吃早餐很容易感觉到疲倦、头晕无力。时间一长容易营养不良、贫血，造成抵抗力下降。不吃早餐还很容易损害肝脏，易患胆结石等肝脏疾病。
二、有吃夜宵的习惯
凡是晚上8点后再进食就称作夜宵。吃夜宵隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官处于休息状态，因此食物会留在肠子里变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
三、长期饱食
经常性的饱食，会对消化系统造成很大的压力，使肠胃超负荷运转，极易造成肠胃功能的紊乱，甚至伤害胃肠黏膜，引发胃肠疾病。
四、饭后松裤带
一些人饱食后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样做虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压下降，使消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠道蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐等。
五、饭后立刻睡觉
人在饱食后，容易犯困，倒头便睡，这样会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，吃完饭后大量食物在胃里，为能更好地消化吸收，人体会增加胃、肠的血流量，而身体里的血量是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。
另外，还要注意的是，饭后不能马上吃甜点或水果。饭后马上吃水果，最大害处是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成乙醇及酸类物质，产生胃气，导致肠胃疾病。