中国平均寿命在77岁左右，77岁已经算是高龄，不过对于人类来讲长命百岁才是日益追求的目标。

长寿受到众多因素的影响，包括遗传基因，饮食习惯，作息习惯，运动疾病因素等等，有些时候，身体长寿与本人的体质有关，另外身体的一些部位也是至关重要的存在，大家不妨仔细观察。

特别是对于女性朋友来讲，不管是哪一个国家，女性朋友要比男性的寿命更长一些，就平均寿命而言，女性的平均寿命要比男性多出5~7岁。

在日常生活里，长寿的老年人往往都是女性居多，有些时候女性到底能否长寿，伤脚能够折射出来，不妨低头看看自己的双脚，如果脚上出现这种症状，这或许暗示你是长寿体质。

寿命长不长，不妨低头看看脚？长寿的女性，脚上4个地方或很明显

1、长寿的女性气血充足，脚底颜色白里透

正常情况下，身体健康长寿的女性朋友气血往往较为充足，这类女性的脚底颜色白里透红，一般不会出现发黄或者是发白的现象。

张角在血液循环的最末端，如果稍小的颜色偏红色或者是偏白色，白里透红，说明身体健康，气血充足，血液循环顺畅，针对女性朋友生命活力强，身体素质好，容易养成长寿体质。

2、常说的女性朋友脚趾头宽厚

相信每个女性朋友都希望自己的双脚变得更加心细，穿些好看，尤其是到了炎热的夏天，穿一些高跟单凉鞋显得更为坚持，如果脚趾过受血液循环可能会循环不顺畅，对于身体健康带来不利。

如果脚趾头得不到气血的供应，会逐渐萎缩，生长得较为纤细，这是不健康的表现。相反气血充足的女性朋友脚趾头往往较为宽厚，这才是正常的机体健康现象，脚趾厚重的女性无需过于自卑，这正是说明身体素质好的表现。

3、双脚温暖

长寿的女性朋友气血充足，生命力旺盛，双脚一般是常年温热的状态，尤其是在寒冷的冬季也不会出现双脚冰凉的情况。

如果发现自己不管是冬季还是夏季，双脚都会出现冰凉，那么本人也将是寒虚体质，有可能是体内寒气过重，气血不足所引起，要及时调整，这样的人会使湿寒气入侵，身体素质越来越低下，容易患有其他疾病。

然而双脚温暖的女性朋友更容易养成长寿体质，血液循环得以流畅，身体素质强。

4、长寿的女性皮肤更加白皙

气血充足的女性，那么也容易养成长寿体质，要想观察自己是否是长寿的特征，不妨观察一下脚部皮肤是否光滑细嫩，如果脚上的皮肤较为干燥容易起皮，那么很有可能是代表健康出现异常。

气血不足或者是肝气不足，都有可能会造成双脚颜色发黄，干裂，干燥蜕皮要及时去医院做检查，早发现，早治疗，避免小病拖成大病。

由上可见，这4种特征都反映的是女性朋友气血充足时，对于健康可以起到一定的益处，因此在日常生活当中，一定要多吃一些补气血的食物，多加运动，保证优质睡眠，使气血在体内更好的运行。

针对于气血虚弱的女性应该如何调整身体状况？

1、调整饮食

不妨多吃一些有助于脾胃健康的食物，大多数银屑病都存在气血不足，是因为脾胃虚弱所引起，会出现食欲降低，恶心，呕吐反胃，肠胃胀气腹泻等情况，建议在饮食方面多加注意。

生活中常见的补脾胃食物，有小米，黑米，高粱，米，鲫鱼，草鱼，牛肉，山药，红豆，糯米，南瓜等等。

2、加强运动

人体内的气血充足，运动得以顺畅，而且浑身充满力量进行适当的运动，可以调节体内各器官细胞组织的活跃性，气血会变得更加稳定与充足，能够使全身的血液得以循环。

在这里要提醒大家一点，一定要根据自己的身体状况以及疾病因素去选择合适的运动，切记不可迅猛或者高强度训练，避免给集体造成一些不利。

3、追求中医食谱

如果女性朋友气血不足的程度较为轻微，不妨采取食补的方式进行调理，可以多吃一些补充气血的食物或者是补气血的中药材。

比如当归首乌，阿胶，鹿茸，熟地黄等等补气血的中药可以加入黄芪与党参，按照比例配伍，更有助于从内而外调理。

阅读延伸：应该如何护理脚部的健康？

1、泡脚

在用热水泡水之前，大家可以用中性的肥皂对于脚部进行清洁，将脚部的死皮与细菌清洁干净之后再用热水泡脚，可以防止脚部的细菌出现交叉感染现象。

在泡脚的过程当中一定要注意水温以及泡脚的时间水温，保持在65摄氏度到75℃左右泡脚时间不宜，过久尽量在15分钟泡脚之后，切记不可用力按摩，轻轻擦拭。

平时闲来无事可以让太阳晒晒脚底，将脚底朝太阳晒，30分钟左右的时间可以加强血液循环，使人体内新陈代谢得到提升，维持整个机体的正常运转。

2、对脚部穴位按摩

涌泉穴在人体脚部的第2个指头以及第三指头中间的足底连线，处于这条连线处的1/3，坚持按摩涌泉穴，对人体健康带来重要意义。

多次按摩促进血液循环，缓解腰酸背痛，肠胃不适，对于便秘以及哮喘疾病可以起到促进的效果，使女性朋友继续得到改善，缓解痛经以及宫寒情况。

太溪穴在于脚部内侧凹陷处，双脚自然向上伸直，或者是盘腿坐立时更容易找到胎心穴，第1次按摩时可以用双拇指轻轻点击按压过程当中会出现疼痛感，属于正常的情况。

适当按摩太溪穴能够温肾补阳，促进血液循环，促进体内毒素排出，提高肠胃的蠕动速度，加强消化功能，减少肝脏负担。

大都穴在足底拇指中间，侧面凹陷处，有助于保养脾脏健康，坚持按摩这一穴位可以调理脾胃虚弱，提高机体造血功能，促进血液运输。

每天按摩1~2次，可以使脾胃发展得更加健康，加强肠胃蠕动速度，尤其是对于长期久坐不运动的女性朋友来讲，可以缓解身体疲惫，消除消化不良以及肠胃胀气加强身体素质调养脾胃健康。

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