建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这5种主食，比保健品强多了。
米饭、馒头和面条，应该是大家最常吃的主食了。但是你知道吗？这三种主食，对三高及肥胖的中老年朋友来说，并不友好。营养比较单一，含糖量也比较高。
那中老年人为了身体更健康，应该吃什么主食呢？
今天，第一美食就分享5种适合中老年人吃的粗粮主食，粗细搭配，营养好消化，低脂又饱腹，越吃越健康。#跟着大厨学做菜#
1、黄豆。黄豆、红豆可是正儿八经的粗粮啊，养胃助消化，脂肪含量低，营养丰富。做法：五谷窝窝头
2、紫薯、红薯。薯类富含膳食纤维，营养丰富。推荐做法：紫薯包
3、南瓜，南瓜好嚼易消化，丰富的膳食纤维和维生素，养胃。推荐做法：南瓜馒头
4、山药，“药食”同源的好食材，即是药材也是食材，生津开胃。推荐做法：山药疙瘩汤
5、红豆，红豆能补水去湿气，还能够益气消水肿。推荐做法：红豆花卷
