很多朋友跟我说你是如何保养自己的，54岁月经正常没有更年期症状，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保养秘诀。
女人45到55是最需要养生保健的年龄千万不要错过了这段时间，养生从日常生活的起居点点滴滴做起，以下是我的养生秘诀。
一、早上7:00起床，起来后喝一杯温开水开始做瑜伽，因为睡了一晚上筋骨需要拉伸一下。早餐一个鸡蛋一碗豆浆是必不可少的。
二、上午的时候运动一会儿。吃点应季的水果比如橙子，樱桃，草莓，蓝莓，圣女果核桃大枣等，用养生壶每天喝苹果，大枣，枸杞加生姜煮的水。
三、午饭的时候一定要有肉，虾，鱼。青菜在喝一点汤，不吃有食品添加剂的食物，做到低盐低糖低油的饮食习惯。
四、下午3点到5点锻炼运动时间，快步走一小时，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的，有时会在牛奶里稍加一点蜂蜜，再简单地吃一点食物。晚上11:00前必须睡觉。
五、做自己喜欢的事情。保持愉悦的心情，珍爱自己才能有能力去爱你的家人。