突破平台期的5个方法ð¥ð¥ð¥ð¥ð¥
1、液断
全天只喝液体，柠檬、桑葚茶、咖啡随便喝，坚持到体重有所降低，至少两天
2、全天只吃鸡蛋
早、中、晚鸡蛋各两个或者多一根黄瓜
3、轻断食
全天热量控制600卡左右，喝黑咖啡、吃蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉
4、欺骗餐
体重卡着超过三天不动
选一天想吃什么吃什么，吃饱不吃撑
不要晚上吃，吃完第二天来个液断或轻断食
5、停止在做的运动
可以全停掉现在的运动，正常吃到再少吃可以改变在做运动，跳绳改跑步，跳操改瑜伽
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