世界上有五个地区的人的寿命明显比人类平均寿命要长。这些地区被称为“蓝色地带”，它们分别是：日本冲绳，意大利撒丁岛，哥斯达黎加的尼科亚，希腊的伊卡利亚，以及美国加利福尼亚州的罗马林达。
《国家地理》研究员、畅销书作家Dan Buettner率先提出了“蓝色地带”的概念。他认为，其中希腊的伊卡利亚岛是其中最不寻常的长寿人员密集地，不仅如此，在这个地方，人们患上老年痴呆症的几率是全球平均数据的五分之一。为什么这里的老人活得又长又健康？
Buettner和他的研究小组经过长达五年的研究，发现了伊卡利亚岛上的人们八种特定的生活习惯。
1. 全天进行自然活动
在伊卡利亚岛，哪怕人们的年纪已经八十多岁，还是会过着中等强度的体力生活，他们很少会习惯性地久坐或者专门留出时间来锻炼身体，因为他对于他们来说，工作和社交意味着整天都在运动之中。
2. 吃植物性的饮食
伊卡利亚岛居民的饮食主要包括时令蔬菜、豆类、全谷物和坚果。据统计，他们消耗的食物当中，有95%到100%都是植物性的。
3. 带着目的起床
在起床之后非常清楚自己今天要做什么。这是让这些居民在老年时仍然保持着积极心态的主要原因
4. 把家人和亲人始终放在第一位
伊卡利亚岛的文化是把家庭放在第一位。老人会和自己的儿女、孙子甚至重孙子在一起生活。家人们每天都会聚在一起吃饭。
5. 每天喝一杯红酒
在这五大“蓝色地带”中，有四个会适量饮酒。红酒含有天然抗氧化剂、多酚和花青素，是希腊最受欢迎的饮料。
6. 八成饱就不再吃了
伊卡利亚岛上的居民非常注意饮食，绝对不会暴饮暴食，他们日常消耗的饮食是世界平均水平的五分之三。
7. 都信仰宗教或者一种信仰
在Buettner对这些长寿老人进行研究期间，他采访了来自五个长寿地带的263名百岁老人，这263人当中，只有三个人不信仰任何一种宗教。
8. 花时间减压
低压力的生活方式在所有长寿地区都很普遍。慢性压力在居民当中几乎不常见。