导语：虽然榴莲闻起来味道比较特殊，但是仍有一些人十分喜爱，并且不会觉得他的味道有多刺鼻，相反他们认为榴莲是一种十分罕见的美味，但是对于那些讨厌他的人来说，每次看见榴莲都会对他避而远之，那么吃榴莲会对身体带来哪些好处呢？下面让我们来了解一下吧。#爱乐养生指南#

闻着臭吃着香的榴莲，对身体有哪些好处，看完涨知识了

1、增强免疫力

榴莲中含有丰富的多种氨基酸，其中这些氨基酸中有一种叫作谷氨酸的物质，进入人体后有助于人体内蛋白质和糖分的转化，从而参与人体新陈代谢，增强人体免疫力，减少疾病的入侵。

2、保护骨骼

榴莲中含有13%的糖和11%的淀粉，由此便可以证明适当吃榴莲能够为身体提供足够的能量，除此之外，榴莲中含有丰富的维生素和矿物质，非常有助于骨骼的发育和生长，特别是对于老年人来说，适当食用榴莲，有助于防止骨质疏松的现象。

3、高血压的防治

我们都知道榴莲中含有丰富的营养元素，其中钾和钙含量也是非常高的，进入人体后有助于促进体内新陈代谢，对身体的疾病防治和高血压的治疗十分有协助。

4、保护心脑血管

随着年龄的增长，由于体内新陈代谢不断减慢，便会导致心血管受到不同程度的损伤，这样很有可能会引发三高疾病，脑梗塞，心肌梗塞等一系列有关血管方面的问题，而适当食用榴莲有助于增强人体抗氧化效果，增强血管弹性，起到保护心血管健康的作用。

5、补充维生素

榴莲中含有丰富的糖分，碳水化合物，膳食纤维以及人体所需要的其他矿物质，适当服用能够为人体补充多种的营养元素有利于人体抵抗力的补充，同时也会起到一定的滋补功效。

6、缓解便秘

我们都知道熟透的香蕉会有缓解便秘的情况，其实榴莲对于缓解便秘也是有一定治疗作用的，留恋中还有丰富的膳食纤维进入人体会有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有毒物质的排出，从而起到缓解便秘的情况。

7、缓解头痛

适当食用榴莲有助于祛除寒气，缓解头痛，特别是对于处在月经期间的女性，如果经常被痛经所困扰，建议在日常生活中可以适当吃一些榴莲，或许能够缓解这种情况。

过量食用榴莲的危害

1.会增加体重：

虽然食用榴莲会给身体带来许多好处，但是榴莲中含有的热量是非常高的，如果你的体重在健康的范围之内经常食用榴莲的话，很有可能会导致你的体重迅速上升，因此建议大家在吃榴莲时一定要做到适量食用，

2.会升高血糖：

不管是血糖水平处于健康范围的人群，还是血糖已经高的人群，都不建议食用过量的榴莲。如果是前者的话，可以控制榴莲的量，如果是后者的话，就最好不食用榴莲这种水果。

榴莲属于热带水果，再加上榴莲的糖分含量非常高，即使其中的糖分是果糖，但是糖尿病人患者经常食用的话，也会影响体内血糖含量，导致血糖含量迅速上升，加重病情不利于疾病的恢复。

3.会影响肾脏健康：

适当对于我们人体来说是十分重要的，肾脏主要不走我们人体内的新陈代谢，促进体内有毒物质的排除，一旦肾脏受到损伤，会导致体内毒素大量堆积，严重损害体内各个器官的正常运转。

我们都知道榴莲的糖分和热量是非常高的，如果过量食用很有可能会加重肾脏负担，此外榴莲中含具有大量的钾元素，会对肾脏的排毒功能造成一定的阻碍，特别是对于那些本身就患有肾脏疾病的人群来说，在日常生活中要更加注意榴莲的摄入量，避免病情加重。

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