炎炎夏季气温高，身体出汗缺水容易导致血液粘稠度升高。一旦血液粘稠度升高就会导致血管堵塞，血栓的形成，从而引起脑卒中、心梗等疾病的出现。我们在平时要做好预防的工作，避免出现不可逆转的危害。
哪四种异常说明血液粘稠？
1.血压低，脉搏弱
上肢动脉阻塞时，一侧或两侧动脉的波动会减弱，手臂血压会降低。严重时会影响脑部供血，造成脑缺血缺氧，导致头晕、头痛、站立不稳。
2.走路腿疼
当下肢血管缺血缺氧时，人在行走时会感到腿部疼痛，休息一会儿即可缓解。当再次行走或移动时，疼痛会加剧，导致间歇性跛行。
3.身体不协调和语言障碍
脑血管堵塞时，大脑供血会不足，这时会压迫大脑神经，导致语言障碍，手脚不受控制。出现这种问题，需要第一时间去医院检查，不可耽误病情。
4.小腿不对称、水肿
一条小腿粗，另一条小腿细，明显不对称。当出现水肿时，血管被堵塞，一侧水肿可能是静脉血管堵塞，血液回流不畅所致。患者经常感到持续疼痛，有时伴有皮肤基础温度高和皮肤发红。
哪4个目标可以预防血液黏稠？
1.饮水要达标
夏天补水很重要，一定要养成积极喝水的好习惯。喝水可以稀释血液，帮助身体排毒。还可以喝清淡的茶，可以降低血清甘油三酯水平，增加好胆固醇含量，改善血脂，帮助排毒。同时还能改善血管的堵塞，防止血栓形成。
2.吃蔬菜要达标
夏天很多人胃口不好，喜欢吃麻辣小龙虾烧烤之类的重口味食物，蔬菜吃的很少。新鲜蔬菜对人体至关重要，每天至少吃五种蔬菜可以强化血管。新鲜蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和人体必需的微量元素，具有抗氧化作用，能对抗自由基，保护血管，保持其弹性，避免血管堵塞，但是不能吃剩菜。炒菜时，要尽可能快地翻炒，以免营养成分流失。
3.睡眠要达标
良好的睡眠对内脏器官和血管的健康尤为重要。养成良好的睡眠习惯有利于精力体力的恢复和受损细胞的修复。
4.运动要达标
即使在炎热的夏天，也应该保持适度的运动，不能在空调房里呆的时间过长。保持适度的运动可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，保护血管健康。饭前短暂的快走可以消除体内多余的脂肪。每天运动时间不要少于30分钟，每周至少4到5次。
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