#减肥# #减肥也要健康吃# #减肥主食有哪些# #主食# #减脂减肥吃这些# 主食种类繁多，如何选择适合减肥的主食呢？
主要有以下3个原则：ððð
1⃣ 主食粗细搭配：吃大米饭时，可以额外搭配各种粗粮(杂粮饭/杂豆/薯类)，提高整体的营养价值；
2⃣ 首选热量和碳水较低，而蛋白质和膳食纤维较高的主食；
3⃣ 【偶尔】可以替换相对较高热量和碳水的主食(如紫薯、糯玉米)，不仅可以丰富口感，也能摄入更多不同的营养。
这里我整理了7组常见减肥主食的对比，看完你就会更清晰如何选择它们了‼️
1⃣ 大米饭VS藜麦饭
2⃣ 甜玉米VS糯玉米
3⃣ 红薯VS紫薯
4⃣ 红薯VS雪莲果
5⃣ 黄豆VS红豆
6⃣ 铁棍山药VS普通山药
7⃣ 毛豆VS豌豆
生活中你还见过哪些类似的主食呢？欢迎评论区留言ð
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