俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？并非迷信，早知早好

“睡眠是人体最好的补药”，人的一生有1/3的时间从睡眠中度过，所以保证优质充足的睡眠才能够维持人体正常的功能运转，对人体而言非常重要。

而对于古人也是了解到了睡眠对人体的重要性，只有睡得好才能够长寿，所以也是留下了一些有关睡眠的哲学，就比如说这句俗语。

——“第一觉”颠倒觉

古人常说：“不睡颠倒觉”，其实这个也是比较好理解的，也就是睡眠不规律，颠倒黑白，其实对于人体而言也是有一定的睡眠规律的，正所谓：日出而作，日落而息。

白天工作晚上睡觉，这也是人的正常生理现象，而且人体随着昼夜的变化也会分泌褪黑素，这样才能够保证优质的充足睡眠。

但是如果说晚上熬夜白天睡觉的话，很容易就会导致身体不会分泌褪黑素，不仅睡不好，身体内分泌也会出现紊乱的情况。

而且人体内部的毒素一般也是从晚上排出的，保证优质充足的睡眠才能够促进各项器官的修复和排毒，维持正常的功能运转。

如果说经常睡颠倒觉的话，也会影响各项脏器，同时也会加速衰老的速度增加患病风险，所以在生活中还是，尽量改掉这个行为习惯比较好。

——“第二觉”睡懒觉

现在越来越多的年轻人往往都有着睡懒觉的习惯，但是经常睡懒觉很容易就会对身体造成一定的影响，早睡早起也是人体的根本。

因为经常睡懒觉很容易就会导致身体的生物钟被打乱，而且也会错过早餐的时间，这样的话就会影响到肠胃的正常功能运转，到了午餐的时候也会大量进食这样就会加重肠胃负担增加患病风险。

而且经常睡懒觉的话，身体也会越睡越疲惫，影响人体的正常功能运作，危害个人健康，所以在平时还是尽量改掉这个行为习惯。

——“第三觉”饭后睡觉

很多人在平时都有饭后睡觉的习惯，因为在吃完饭后往往会出现犯困的问题，这也是因为饭后血液需要进入肠胃内部帮助消化吸收，这个时候身体就会出现疲惫乏力的问题。

如果这个时候睡觉的话，很容易导致大脑供血不足，增加患上中风的风险，也会影响到肠胃的正常消化吸收，影响个人健康。

所以，在饭后的时候，最好不要着急睡觉，可以适当散散步，这样就能够促进肠胃消化吸收，也可以避免供血不足的问题产生，维持正常的功能运转，最好是饭后半小时睡午觉。

所以睡眠和我们的寿命也是息息相关的，如果睡不好很容易就会影响个人健康，也会降低自身抵抗力和免疫力，增强患病风险，所以也要注重保证优质充足的睡眠。

长期熬夜，睡眠不佳，对身体会造成哪些影响呢？

一、超重、肥胖

长期熬夜，睡眠不佳的话，也会降低自身代谢速率，造成毒素堆积，体内内分泌失衡，变瘦的激素无法正常分泌，无法帮助身体分解脂肪，也会造成脂肪堆积出现肥胖的情况。

二、增加患癌风险

长期熬夜影响各项器官的正常运作，内分泌紊乱自身的免疫力降低，也会导致身体变得虚弱，增加患癌风险。

三、肝脏受损

长期熬夜影响各项器官的正常修复和排毒，特别是肝脏也会导致肝细胞受损，严重影响到毒素的排出，加重肝脏负担，导致肝脏疾病高发的问题。

四、皮肤受损

长期熬夜，很容易就会损伤皮肤，导致皮肤变得暗沉无光泽，影响到体内黑色素的排出，也会导致长斑长痘的问题产生，加速衰老的进程。

五、心脏疾病

经常熬夜很容易就会伴随出现心脏疾病的问题，因为长期熬夜，睡眠不足，导致血压升高，也会加重心脏负担，严重的还有可能诱发猝死的危险。

六、记忆力、注意力下降

长期熬夜也会影响大脑功能，从而就会伴随出现记忆力降低注意力不集中的情况。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜影响各项器官的正常运作，肠胃功能得不到一定的休息影响，正常的消化吸收诱发肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡等。

所以长期熬夜，睡眠不佳，对于身体的伤害也是比较大的，要注重及时改正，而在生活中危害调理睡眠的话，也可以通过饮食方面着手。

1、百合茶

其实对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候也可以坚持喝一些百合茶，像百合具有清肺润肺的效果，还能够帮助起到美容护肤的功效，延缓衰老的速度。

同时也能够起到调理睡眠的作用，帮助静心安神，改善睡眠多梦的情况，让你好梦自然来，呵护个人健康。

2、酸枣仁泡水

如果长期失眠的话，对身体影响确实比较大，所以在睡前的时候，可以喝一些酸枣仁泡水，其中含有丰富的皂苷，有机酸等多种营养成分。

能够帮助起到静心安神的作用，提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，所以长期睡眠不佳的人，坚持喝一些酸枣仁茶，让你安睡一整晚。

有关调理睡眠，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。