私人手札·改变

“给猪过磅，并不会使猪变胖。”

摄影丨谢丹儒

作者丨谢丹儒

来源丨最后一米阳光

1.

「自己经常做的事情，一定要先看见这部分。」

人的大部分改变、提升、成长的空间均来自于此。

当然，人的塑造的过程，以及塑造的结果背后的原因也来自于此。

如果对此你丝毫没有意识和觉察，那所谓改变和提升也近乎不太可能。

通常而言，改变是整体的而非单方面的，对于高频次行为习惯的改变则是主要的改变。

因为它是我们生活、行为、思考的最坚固的支撑。

简单说，没了它，也就相当于没了生活。

因为你的生活就主要围绕那么几个方向在转，你身边的人也都围绕着这点才聚在一起，然后你自己也因为这点才区别于别人。

如果你自己都不去感知和觉察，还没有一个清晰的认知，你都不知道到了哪一步、哪一境地，那谈何改变？

简单举例：

看到很多人对于减肥似乎无力吐槽，偏偏又想瘦……

那，你最起码得知道自己的一个饮食规律吧，然后是都吃的是些啥，再就是吃完后怎么样？

说白了就是——整个进食过程是怎样的？结果如何？以及面对结果的处理方案是啥？

你所能做到的就是——觉察到整个过程，或者认识到结果的严峻性，亦或面对结果能够有效改善或把坏的影响变得好一些。

如果你都看不见这些个部分，怎么改变，如何着手？仅凭运动？——运动需要消耗能量，而能量的补给主要来源于食物，偏偏表面看似你运动就是为了消耗能量，可实际上呢？你能量消耗到了一定程度，你会不会接着补充能量呢？一旦你开始补充，减肥还怎么减？这个行为就是在增肥好么！

要按我说的，最简单有效的方式就是从自身的行为习惯去慢慢改善：

其一，远离食物源。

其二，到运动的氛围中去，并且去运动。

其三，用更好的食物取代那些不那么好的食物。

其四，观察和总结出平日消费中最危险的食物——比如爱吃巧克力，高热量食品，那这个先把它剔除出去，下次再剔除一个，……一直这样下去，就像没有源头的水，不得迟早枯竭么？

怎么去替换呢？或者说，你要认清楚自己此时此刻需要的是啥？

肚子饿了，饥饿是本能。

那咱可以吃面包，吃饭，吃面食，还可以是零食、水果、饮料，以及各种各样能有效解决饥饿问题的食物。

这其中就可以选择呀！可以找个不那么高热量的呀，或者说更有利于自身不加胖的。

然后呢？

吃完了之后，你可能觉得后悔，这会不会加胖呢？这好好吃但也好容易增肥呀，好可恶啊！又或你不断告诉自己下次要小心点，不要再这样了……

后事之师而已，有啥用？你在吃之前就应该知道，我现在只是饿了而已，我只是想吃点东西，能饱的东西就行，没有说非得什么不可。

说句不爱听的——在我出社会的第一年，我就曾说过这样一句话：「所谓食物，吃进肚子里都是一样的。」

所以，关键点在哪呢？——你要因此而享受美食，然后让整个过程不一样么？或者说，因为结果一样，那咱就放开了吃呗？又或者，反正就那么回事儿，吃啥不行呢？

我的建议是按照最后一个方向去走，有些东西还真别吃太多，是药还三分毒呢！你喜欢的东西投喂得太多，你要不胖才奇怪好么……正常的说，一半一半是最好，过程中有自己喜欢的一些点，同样也有自己不喜欢的一些点，然后让它们之间对冲掉，不悲不喜，平静而安稳。

说到这就不得不说当下的可能是某些人的问题：「要么只要自己喜欢的，要么全是自己不喜欢的。」

那么干脆干嘛？赌气么？别忘了，你在赌气的同时，也是在耽误自己的正事儿呢！

一半一半不行么？把喜欢的当成是克服困难的奖励，把困难的当成是喜欢的代价。

让它们之间关联起来，而不是独立的、毫无关联的。当然，如果你足够坚强你也可以是，把困难当成是学习和成长的一次机会，而喜欢的那就尽情地享受这短暂而美好的瞬间呗！

更关键的是啥？咱得让它们不影响正常的生活，咱得走可持续发展的战略，得让它尽可能朝着健康快乐的方向去走。

否则，一时之欢乐，一时之悲苦，你在意它的意义在哪？

吃个想吃的就后悔？有啥后悔的，咱这就是今天的奖励。接下来它就是我们去迎接挑战的动力，再接下去就是这今日份快乐已经有了，其他任何啥悲苦，来吧来吧……

要知道——「一口是吃不成个胖子的，但是一口接一口可以。一顿美食也吃不成胖子，但是顿顿都是这样，那……」

而且，给猪过磅并不会使猪变胖。怕什么呢？