< h1类"pgc-h-right-arrow"数据轨道""1">阿斯顿加vs哈达：哪一个适合你？</h1>
阿斯顿加和哈达瑜伽之间有很多不同。哈达是最常见的瑜伽类型，非常适合初学者。Astonia是一种更有活力和更有条理的瑜伽形式。
<h1类""pgc-h-arrow right-arrow"数据轨道""17">什么是哈达瑜伽？</h1>
哈达瑜伽相对温和而缓慢，非常适合初学者。
哈达瑜伽课程通常因老师和一天中的时间而异。例如，早上的课程更有活力，而晚上的课程更平静，更多的坐着和仰卧。
因此，哈达瑜伽课程因工作室，老师，学生和一天中的时间而异。
<h1类"pgc-h-arrow right-"data-track""25">什么是阿斯顿加？</h1>
Astonia Yoga是一种结构化和动态的瑜伽，是一系列姿势。日式风格有助于保持身体温暖，然后转向站立姿势，坐下，并以倒置姿势结束锻炼。
在阿斯托尼亚瑜伽中，重点是呼吸，以帮助引导我们从一个位置到另一个姿势，在日本，阿斯托尼亚也被称为八足瑜伽，我们正在练习的阿斯托尼亚是由斯里·克里希那玛查里亚教授送给斯里·K·帕塔比·乔伊斯的，他使阿斯顿瑜伽在世界各地流行。
<阿斯顿加和哈达瑜伽> <h1类""pgc-h-arrow-right"data-track""31"之间的相似之处</h1>
1.阿斯顿加和哈达都是哈达瑜伽练习
哈达瑜伽是瑜伽的一个分支，所以阿斯顿加瑜伽实际上是哈达瑜伽练习的一种形式。
2.姿势相似
Astonia比哈达瑜伽更有活力，但许多常见的姿势是相同的。例如，下狗，三角形等。不同之处在于他们的力量，哈达瑜伽在每个姿势上花费更多的时间，而老师更注重积极的姿势。在阿斯托尼亚，每个位置通常保持呼吸 5 次。
3. 基础是呼吸
这两种类型的瑜伽都非常注重呼吸。在阿斯顿加，这种呼吸引导练习者尽可能平稳地完成每组姿势。这是一种更有活力的运动，在哈达瑜伽中，呼吸更容易。
4.课程都在停尸房结束
哈达和阿斯汤加瑜伽课程以身体躺卧风格结束。不同之处在于持续时间以及它是否是引导放松。
<两个<h1类"pgc-h-arrow-right-"data-track">""44"之间的区别</h1>
总的来说，阿斯顿加比哈达瑜伽更有活力。阿斯托尼亚瑜伽课遵循呼吸，所以每一次呼吸都是一个动作。哈达瑜伽要慢得多。这给了老师时间来解释姿势，所以对初学者来说更好
1. 哈达瑜伽比阿斯顿加慢
在哈塔瑜伽姿势中，老师引导正确的呼吸，以便它可以保持姿势，并学会在受到挑战时不要紧张。您可以更平静地过渡到下一个姿势，而不是在姿势之间流动的Astonia瑜伽。
2.阿斯托尼亚瑜伽更严谨
这是阿斯托尼亚与其他类型的瑜伽区别开来的关键。Astonia Yoga遵循一系列姿势，从呼吸开始，然后转向日本崇拜，站立，坐着和结束。日复一日地练习相同的姿势序列。对于那些喜欢改变的人来说，其他瑜伽可能对你更好。
3.阿斯托尼亚瑜伽更难
阿斯托尼亚瑜伽比哈塔瑜伽更难，需要更多的身体。除了体力要求很高的姿势外，阿斯顿加还需要特别注意能量锁、呼吸和凝视点，以便心灵和灵魂也能参与到锻炼中来。
4. 阿斯托尼亚瑜伽有两种不同的教学方式
哈达瑜伽通常由老师教授，以指导学生完成他们设计的序列。它可以是口头指示或演示部分或全部姿势。
Astonia Yoga也有密码课程。还有迈索尔课程，学生记住姿势序列，练习者按照自己的节奏练习。
你喜欢哪一个？阿斯顿加或哈塔...