< h1類"pgc-h-right-arrow"資料軌道""1">阿斯頓加vs哈達：哪一個适合你？</h1>
阿斯頓加和哈達瑜伽之間有很多不同。哈達是最常見的瑜伽類型，非常适合初學者。Astonia是一種更有活力和更有條理的瑜伽形式。
<h1類""pgc-h-arrow right-arrow"資料軌道""17">什麼是哈達瑜伽？</h1>
哈達瑜伽相對溫和而緩慢，非常适合初學者。
哈達瑜伽課程通常因老師和一天中的時間而異。例如，早上的課程更有活力，而晚上的課程更平靜，更多的坐着和仰卧。
是以，哈達瑜伽課程因工作室，老師，學生和一天中的時間而異。
<h1類"pgc-h-arrow right-"data-track""25">什麼是阿斯頓加？</h1>
Astonia Yoga是一種結構化和動态的瑜伽，是一系列姿勢。日式風格有助于保持身體溫暖，然後轉向站立姿勢，坐下，并以倒置姿勢結束鍛煉。
在阿斯托尼亞瑜伽中，重點是呼吸，以幫助引導我們從一個位置到另一個姿勢，在日本，阿斯托尼亞也被稱為八足瑜伽，我們正在練習的阿斯托尼亞是由斯裡·克裡希那瑪查裡亞教授送給斯裡·K·帕塔比·喬伊斯的，他使阿斯頓瑜伽在世界各地流行。
<阿斯頓加和哈達瑜伽> <h1類""pgc-h-arrow-right"data-track""31"之間的相似之處</h1>
1.阿斯頓加和哈達都是哈達瑜伽練習
哈達瑜伽是瑜伽的一個分支，是以阿斯頓加瑜伽實際上是哈達瑜伽練習的一種形式。
2.姿勢相似
Astonia比哈達瑜伽更有活力，但許多常見的姿勢是相同的。例如，下狗，三角形等。不同之處在于他們的力量，哈達瑜伽在每個姿勢上花費更多的時間，而老師更注重積極的姿勢。在阿斯托尼亞，每個位置通常保持呼吸 5 次。
3. 基礎是呼吸
這兩種類型的瑜伽都非常注重呼吸。在阿斯頓加，這種呼吸引導練習者盡可能平穩地完成每組姿勢。這是一種更有活力的運動，在哈達瑜伽中，呼吸更容易。
4.課程都在停屍房結束
哈達和阿斯東加瑜伽課程以身體躺卧風格結束。不同之處在于持續時間以及它是否是引導放松。
<兩個<h1類"pgc-h-arrow-right-"data-track">""44"之間的差別</h1>
總的來說，阿斯頓加比哈達瑜伽更有活力。阿斯托尼亞瑜伽課遵循呼吸，是以每一次呼吸都是一個動作。哈達瑜伽要慢得多。這給了老師時間來解釋姿勢，是以對初學者來說更好
1. 哈達瑜伽比阿斯頓加慢
在哈塔瑜伽姿勢中，老師引導正确的呼吸，以便它可以保持姿勢，并學會在受到挑戰時不要緊張。您可以更平靜地過渡到下一個姿勢，而不是在姿勢之間流動的Astonia瑜伽。
2.阿斯托尼亞瑜伽更嚴謹
這是阿斯托尼亞與其他類型的瑜伽差別開來的關鍵。Astonia Yoga遵循一系列姿勢，從呼吸開始，然後轉向日本崇拜，站立，坐着和結束。日複一日地練習相同的姿勢序列。對于那些喜歡改變的人來說，其他瑜伽可能對你更好。
3.阿斯托尼亞瑜伽更難
阿斯托尼亞瑜伽比哈塔瑜伽更難，需要更多的身體。除了體力要求很高的姿勢外，阿斯頓加還需要特别注意能量鎖、呼吸和凝視點，以便心靈和靈魂也能參與到鍛煉中來。
4. 阿斯托尼亞瑜伽有兩種不同的教學方式
哈達瑜伽通常由老師教授，以指導學生完成他們設計的序列。它可以是口頭訓示或示範部分或全部姿勢。
Astonia Yoga也有密碼課程。還有邁索爾課程，學生記住姿勢序列，練習者按照自己的節奏練習。
你喜歡哪一個？阿斯頓加或哈塔...