导语：苹果是大家日常经常能吃到的水果之一，苹果的营养十分丰富，对于身体健康有很大的益处，一般我们吃苹果都习惯生吃，但是今天小编带大家了解一种更加营养的苹果吃法，那就是煮苹果。

每天坚持吃一个熟苹果，这6个好处或会“找上门”，早了解早受益

好处1：缓解便秘

现在很多人因为有着不良的生活习惯与饮食习惯，导致便秘，因为这个问题倍感烦恼，不过若是每天坚持吃煮苹果的话，就有缓解便秘的作用。

因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

好处2：提高免疫力

免疫专家曾说过这样一句话，世界上只有一种疾病，那就是免疫力低下，若免疫力低下，就会导致其他疾病。

苹果里面含有很多对身体有益的营养物质，可以提高免疫细胞的活力，所以若面对面对疾病时，身体有一定的抵抗力。

好处3：缓解失眠和多梦

当压力逐渐增加而无处释放的时候，进入深度睡眠后很容易做梦，并在梦中释放压力。

这个时候不妨选择每天坚持吃一个煮苹果，苹果中的果胶煮熟后，很容易转化为其他物质，从而提高大脑的运作效率，缓解压力，缓解失眠和多梦的症状。

好处4：有助于减肥

对于大部分的女性而言，减肥应是人生中最重要的事情。若平时经常熟苹果的话，也可以帮助减肥。

因为苹果中的果胶和纤维素会吸水膨胀，有一定的饱腹感，可以减少主食的摄入，而且熟苹果还可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，避免脂肪堆积，并有一定的减肥效果。

好处5：有助于延缓衰老

苹果里面所含的糖分、水分、维生素、锌、硼、锰、水溶性膳食纤维，对我们的肌肤和身体健康都有一定的好处。

另外，苹果中还含有黄酮类物质，这些都可以起到比较好的抗氧化作用，有利于清除体内的自由基。

因此，经常吃苹果对皮肤有不少的好处，有助于延缓衰老！

好处6：预防大脖子病

煮熟的苹果中所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，所以熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

如何正确煮苹果？

1、用料：苹果4个、糖适量、水适量。

2、准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。

3、再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。

4、把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。

5、然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。

医生：建议这4类的人平时可以多吃一些

肠胃不好的人

对于肠胃不好的人而言，苹果在煮熟的过程中，苹果里面所含的纤维和果胶也会在高温中软化。

这对于肠胃的刺激会减少很多，在食用煮熟的苹果时，不会增加肠胃的负担，既可以补充营养，又不会令自己的本就脆弱的肠胃感到负担，何乐而不为呢？

牙口不好的老年人

年龄较大的人大部分牙口不好，在饮食过程中不容易咀嚼食物，生苹果相对比较坚硬，老年人吃着费劲。

这时候若是将苹果煮熟后再吃，与生苹果相比，口感更软糯，食用过程中很轻松就能完成咀嚼，进入肠胃中后消化也比较容易，不容易引起肠胃方面的不适问题。

存在便秘的人

熟苹果可减轻便秘的症状，对于便秘患者来说是可以吃熟苹果的。

苹果里面含有促进消化和丰富的刺激肠蠕动的果糖、可溶性的膳食纤维等，避免大便当中的水分被肠道过分的吸收。

因此，适当的吃煮熟的苹果，可以起到预防便秘和治疗便秘的作用。

心血管不好的中老年人

心血管疾病已成为威胁中老年人的主要杀手，一旦确诊心血管疾病以后，日常饮食也要积极调整。

熟苹果属于柔软的食物，每天吃一个能够改善心血管疾病，呵护心血管健康降解体内胆固醇的水平，抑制胆固醇升高的情况，维持心血管健康。

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