水是生命之源，多喝水才能保证健康，很多人都选择每天早起喝一杯水，帮助加速新陈代谢，开启活力一天。
但是最近却有消息称，早上不刷牙就喝水，会把细菌都喝进肚子，必须要先刷牙后喝水。
01
晨起一杯水，等于喝细菌？
不刷牙就喝水等于喝细菌，这个说法可不靠谱。
首先我们的口腔本来就算是一个细菌培养皿，不论白天黑夜都在不间断的滋生细菌，而且研究发现口腔细菌种类有700多种，数量更是有五百亿个。
但是这些细菌会主要聚集在牙垢上，去除的方法主要是物理作用，比如刷牙、牙线、洗牙，要有外力，大的摩擦力，才能清除这些细菌。
而喝水的摩擦力很小，并不能让牙垢受力脱落，自然不会把细菌喝到肚子里。
虽然口腔中还有一些细菌分布在唾液、黏膜、软垢中，在吞咽口水时，我们也会吞下去，喝水也不例外。
但即使这些细菌被喝下去，我们的胃酸也会把它们消灭在胃部。
所以晨起一杯水，大家可以放心大胆的喝。
02
晨起一杯水的好处
晨起一杯水，坚持喝，对身体是很有好处的。
1补充水分
经过一夜的睡眠，身体会处于缺水状态，晨起喝一杯水可以快速帮助身体补充夜间的水分。
因为夜间没有补充水分，早起的血液粘稠度会增加，长期早起喝上一杯水，可以降低血液粘度，预防血栓的发生。
2改善便秘
晨起喝水可以润滑肠道，让肠胃加速蠕动，缓解便秘症状。
3促进新陈代谢
晨起喝一杯水，可以加速排尿，促进身体的新陈代谢，在水分进入身体后，还可以增加血液的容量，加速血液循环。
03
晨起一杯水，要选对再喝！
我们都知道晨起一杯水的重要性，但是很多朋友却不知道怎么选择水的种类，有人说喝蜂蜜水，也有人说喝盐水。那么晨起喝什么水最好呢？
在这里小素特别提醒大家，晨起最好还是饮用白开水。
因为蜂蜜水葡萄糖和果糖的含量都很高，喝下去会使血糖快速升高。
而淡盐水中的盐分，会使血液浓度增加，像有高血压症状的中老年人，本就要求日常饮食控盐，这时，就更不应该喝盐水，避免过多摄入盐分。
04
喝水的学问
虽然我们每天都在喝水，但是喝水也是有讲究的，这样喝水对身体更好。
1小口慢喝
一个成年人，每天至少要喝1500ml的水，才能保证身体有充足的水分补给。但是1500ml并不是要分个一两次就喝完。
在生活中，经常有人要不就忘记喝水，渴了想起来喝水，一喝就是一大杯，这种做法实在不可取。
要想给身体补充水分，让身体储存住水分，正确的方法应该是少量多次的喝水。可以准备一个有刻度的杯子，一次接个200ml，慢慢喝。
2多喝温水
咱们中国人，自古以来就爱喝热水，热茶，经常喝烫口的水，对身体也不好。
我们的口腔及胃肠粘膜对温度十分敏感，超过50度的水温就容易烫伤粘膜。
所以在喝水时，要尽量选择35度到40度左右的温水，这个水温与肠胃温度接近。不会刺激肠胃，也不会烫伤粘膜。
3不要等口渴再喝水
每当身体发出“想喝水”的信号时，我们的身体就处于至少缺水2%的状态了。所以喝水应该是一种习惯，没事就喝两口。
等到身体渴了再喝水，时间久了，口舌干燥，皮肤缺水的状态也会加重。
4别用饮料替代喝水
比起白开水的索然无味，更多的人愿意喝各式各样的饮料。并且认为，饮料也是水分，和喝水的效果一样的，还更好喝。
要知道饮料之所以好喝，离不开糖和调味添加剂，长期用饮料代替饮水，会导致肥胖，血糖升高，蛀牙。
所以要想健康还是老老实实喝白开水吧。
更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家！
#喝水##健康饮食##水##健康知识科普##如何科学喝水#