上网课,孩子应该如何保护视力?
上网课久了
对眼睛不好是真的
根据专业数据,在中国7.11亿的近视患者中,有63.5%都是因为蓝光伤害而造成视力下降的。
什么是蓝光呢?
它主要是指波长400-480nm的光,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜细胞的损伤。
电脑、ipad和手机等电子产品,都会发出这种蓝光。
而且,年龄越小,这种蓝光对眼睛的危害越大。这也是为什么一直呼吁家长尽量少让孩子接触电子产品的原因。
在疫情这种非常时期,让孩子上网课也是不得已的选择。有没有什么方法,可以最大限度减少孩子视力的伤害呢?
要如何降低电子产品的蓝光伤害?
避免长时间近距离用眼
无论是看手机或者平板电脑,电视等,看20分钟左右,就要站起来活动10分钟左右,看看远处,放松眼睛。
在适当光线下用眼
强烈的阳光下,光线较暗的室内都不适合看书,看手机。
如果一定要在晚上使用电子产品工作,就要把屏幕调到适应的亮度,在照明充足的光线下,不要眯着眼睛看。
要选大屏
不同的电子设备,对孩子的眼睛伤害程度是不同的。一般来说,选择的先后顺序是:
投影仪>电视>台式电脑>笔记本电脑>平板电脑>手机。
一句话,选大不选小。屏幕上的字,也是宜大不宜小。
挺直腰背坐
一臂:
看电脑屏幕时,眼睛保持一个手臂(约50厘米)远,保证屏幕上端和眼睛可以平视;
看电视时,距离应该在屏幕对角线距离的4倍以上;
看投影仪时,距离应在3米外。
一拳:
身体离书桌大概一个拳头
一尺:
眼睛和书本距离一尺(约30厘米)
一寸:
握笔手指距离笔尖大概一寸(约3厘米)
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