2018年，曾有媒体报道这样一则新闻，引来众多网友关注。
19岁女孩文文（化名）来自湖北，从小就喜欢喝碳酸饮料，但由于父母控制严格，她一直不敢多喝。
等到2016年，文文来到武汉上大学，失去了父母约束后，她开始沉迷于各种“快乐水”，每天都要喝上3-4瓶。
一开始室友们还纷纷表示羡慕，称文文“怎么喝都不长胖”，结果1年多时间过去，本来长相标致的文文，满口牙齿被“溶解”，不但开始变黄变黑，两颗门牙更是已经大面积龋坏腐烂，经诊断，她患上了酸蚀症以及慢性牙髓炎。
现实生活中，一提到零食，很多家长都会闻之色变，担心“孩子吃零食后没心思吃饭”“零食里面全是添加剂，对孩子身体发育不好”，所以反对孩子吃一切零食，进行严格的“高压管理”。
然而女孩文文的遭遇，或许为这些家长敲响了警钟，一味地禁止孩子吃零食，真的是件好事吗？
完全禁止孩子吃零食，后果可能很严重
心理学上有个效应名为“潘多拉效应”，又叫“禁果效应”，意思是指一些事物会因为被禁止，反而更吸引人们的注意力。
就像《圣经》中伊甸园“知善恶树”结的禁果一样，由于上帝的制止，反而激发起亚当夏娃的好奇心，最后受蛇的诱惑“偷吃禁果”。
而孩子们吃零食其实也是如此，我们完全禁止，反而会激起孩子的好奇心、逆反心，最后一发不可收拾。
之前看综艺节目《妈妈是超人》，对小朋友大麟子吃零食的片段印象非常深刻。
大麟子的外婆表情总是“凶凶”的，对他吃零食控制非常严格，基本市面上的绝大多数零食，都被外婆归为了“垃圾食品”。
虽然表面上大麟子对零食“敬而远之”，但外婆不在时他却经常偷吃，有次妈妈和外婆出门，他拿出薯片偷吃，吃到一半怕被外婆发现，居然藏到了垃圾桶里，过一会想吃就又拿出来吃了一口。
等外婆发现时，他赶紧解释“吃几块就扔掉了，我不喜欢吃太多”，边说边努力地装作若无其事，反而显得格外惊慌失措。
与文文和大麟子的表现类似，其实很多时候家长越制止孩子吃零食，等同于给了孩子一个暗示：零食美味无比，世界上没有再比它更好吃的东西了。
于是家长越制止，孩子对零食越渴望，有些孩子转为了“地下工作者”，偷偷摸摸地“大快朵颐”，还有些孩子则是一直压抑到长大，等有了可以自由支配的金钱时，完全地“野蛮生长”，在吃零食方面变得肆无忌惮，更加深受其害。
孩子吃零食，其实是生理需要
与很多家长想象不同，其实孩子吃零食，本身并不是一件坏事，而是一种“生理需要”。
孩子刚出生时，胃容量只有“樱桃”大小，2岁时胃容量也只有500ml，而成年人的胃容量可以达到1000-1500ml，乃至于更多。
所以孩子胃本来就小，又处于生长发育的高峰期，仅凭一日三餐摄入的能量无法满足身体消耗，自然要通过“零食”加餐。
世界卫生组织曾建议，1岁以后的孩子应保持每日3-4餐，如果孩子有需要，中途可以适当吃一些小零食，保障能量的持续供应。
所以从身体营养需求上来说，完全制止孩子吃零食并不可取，关键是要引导孩子吃得健康，控制好零食的摄入量。
如何控制孩子吃零食？
1.吃得健康
简单来说，我们给娃买零食时，要尽量选择低脂、低盐、低糖的品类。
比如可乐、油炸食品、薯条、甜甜圈等等，对孩子来说都不太合适，其他像是奶酪、果蔬干、低糖酸奶等等，则是比较健康的选择。
为控制孩子吃零食，我们可以在家中常备一些比较健康的品类，既能满足孩子对零食的需求，又能保障孩子的身体健康，一举双得。
2.控制进食量
虽然一些零食确实不够健康，但完全禁止孩子吃并不现实，对此建议家长控制孩子的进食量，在给孩子购买前“约法三章”，讲清楚这类零食存在的健康问题，约定吃多少、吃几次，适当满足孩子，弱化孩子对零食的渴望。
3.避免影响正餐
正餐是保障孩子营养摄入的根本，虽然我们允许孩子吃一些健康的小零食，但要注意食用时间，避免影响正餐。
比如下午2点孩子吃零食可以允许，但4点多钟就不行了，防止孩子加餐太多，影响正餐的进食量。
老苗结语：
零食并非“洪水猛兽”，家长没必要过度担心。
如果我们能引导孩子吃一些健康的零食，养成好的进食习惯，零食反而可以补充孩子的能量消耗，起到积极作用。
而一旦家长完全禁止孩子吃零食，很可能会带来一些不好的后果，对孩子健康成长造成负面影响。
今日话题：你平时禁止孩子吃零食吗？
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