很多新晋妈妈也十分盼望在生完宝宝后立刻就能恢复身材，所以特别在饮食上下功夫，希望能借此恢复到怀孕前的苗条。但产后恢复身材是一个循序渐进的过程，不当的方式不仅不利于恢复，还会对产妇身体健康和母乳喂养都造成不良影响。要想在月子里吃得好，关于月子餐的这3大误区，一个都不能碰：
1.月子餐大补特补
这种情况常见于长辈照顾月子，他们一般会劝产妇多吃，尤其是花生猪脚汤、老母鸡汤或者酒酿鸡蛋等。但实际上，这些高营养高油脂高糖分的料理在产后第一周之内是不建议进补的，否则会影响恶露排出、引起蛀牙或者造成脂肪堆积。
2.低卡减肥，尽量少吃
除了运动之外，许多产妇吃饭时往往会计算卡路里，蔬菜、水果卡路里低就埋头猛吃，主食、肉类、奶制品卡路里高就绝对不碰。事实上，产后的饮食应该全面多样而科学，产妇不能挑食偏食。缺少蛋白质和脂肪的节食会导致无奶水，月子期间如果吃到偏凉性的蔬果，还会影响产妇的体质。
3.月子里吃菜，越淡越好
过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，否则会造成身体浮肿，还会让奶水里也掺入盐分，影响宝宝健康。然而，产妇在产后虚汗较多，体内的钠元素大量流失，所以月子餐虽然需要清淡，但必须适当地补充盐分。