春季是宝宝长高的黄金周期，家长们如何抓住这个时期为宝宝提供丰富均衡的营养呢？本篇文章整理了如何科学补钙，助力儿童健康成长！

春季为何是生长黄金期

春季万物复苏，人体自然也不例外，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的宝宝制造了“黄金条件”。

根据世卫组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样，尤其在每年的3-5月份，平均长高1.3厘米，生长速度明显高于其他季节。

如何判断儿童缺钙

（1）多汗，尤其是入睡后头部出汗

（2）夜间时常惊醒

（3）出牙晚

（4）前额高突，形成方颅

（5）O型腿/X型腿

（1）食用含钙量较高的食物

奶类：牛奶/酸奶/奶酪/母乳/配方奶

蛋类：蛋黄/鸡蛋/鸭蛋等

蔬菜类：芥菜/菠菜/油麦菜/芹菜/小白菜/香菜/香椿/卷心菜等

豆制品：豆腐/豆干等

菌菇类：金针菇/平菇/香菇/蘑菇等

海产类：鱼/虾/虾皮/紫菜/海带

坚果类：芝麻酱/黑芝麻/榛子/南瓜子等

（2）多晒太阳

紫外线可以促进体内VD的合成利于钙吸收

（3）吃含有维生素D的钙补充剂

（4）参加户外运动

运动可以加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，也有利于人体对饮食中钙的吸收